Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Duminica

 

meniu de post – duminica

Urmatoarea postare - In curind

Ultima postare - Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Simbata

                                

De multe ori extenuarea, lipsa de idei, tentatiile si comoditatea ne imping sa facem exceptii de la post si sa mancam primul preparat care ne iese incale!

Ca sa nu te regasesti in aceasta situatie, iti punem la dispozitie un meniu complet pentru postul Pastelui, al Craciunului sau al altor sarbatori.

Desi spectrul de alegeri pare extrem de limitat, exista o multitudine de optiuni si variante de mancare de post.

Alegerea de a tine post nu trebuie neaparat sa fie motivata de „asa a zis preotul” ci de dorinta interioara de a fi mai bun si de a fi mai sanatos.

---

👉💥 Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• 💥 vei da jos din kilogramele in plus

• 💥 te vei simtii mai energic(a)

• 💥iti vei normaliza tranzitul intestinal

• 💥 vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor

•  si te vei trezi mai odihnit(a)

• 💥 vei avea mintea mai limpede

• 💥 iti vei creste imunitatea

• 💥 iti vei curata corpul de toxine

• 💥 vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau,

•  astfel vei avea mai putine dureri

• 💥 iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, 

• bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine 

• si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei

•  functionari a organismului

👉 La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

👉 7:00‐9:00 – Micul dejun

Pasta de seminte:

• 1 pumn seminte de floarea soarelui hidratate o noapte,
• 10 migdale hidratate 1 noapte,
• busuioc,
• coriandru,
• o  lingura ulei de masline,
• zeama de lamaie,
• 1 ceapa verde tocata marunt

se mixeaza in blender, adaugandu‐se putina apa pentru a se putea mixa, pana cand devine o pasta fina si cremoasa

Serveste cu paine WASA.

👉 11:00 – Gustare

• 1 portocala

👉 13:00‐14:00 – Pranz:

Salata de cruditati cu chiftele de fasole neagra

1.Salata din:

• ardei,
• ridichi,
• salata verde,
• patrunjel,
• leurda.

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• o lingura ulei de masline presat la rece
• 1 lingura fulgi de drojdie inactiva

2.Chiftele cu fasole neagra

Ingrediente:

• 2 cani fasole neagra fiarta
• ½ cana faina de ovaz
• 4 catei de usturoi zdrobiti
• o ceapa rosie mare tocata
• 2 ardei rosii tocati,
• 1 lingurita de boia dulce,
• 1 lingurita chimen,
• 1/2 lingurita de ghimbir pulbere,
• sare, piper cayenne.

Preparare:

Se zdrobeste fasolea si se amesteca cu restul ingredientelor, se formeaza chiftelute, se coc la cuptor 25‐30 min la 180°C.

 

👉17:00 – Gustare

• 10 nuci

 👉19:00 – Cina

Mamaliga cu nuci caju:

• malai bio
• 1 lingurita ulei de masline
• 3 linguri caju macinat

Se prepara mamaliga, apoi dupa ce s-a racit un pic se amesteca cu caju-ul si uleiul de masline. Se amesteca bine cu telul, rezultand la final o mamaliga cu consistenta smantanoasa

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

---

Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

Meniul este conceput si realizat de:

Farm. Anca Ienin

consultant in nutritie si sanatate,

CEO 

promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.

• In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
•  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Simbata

meniu de post – sambata

Urmatoarea postare - In curind

Ultima postare - Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Vineri

                       

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului
• Meniu de post pentru ziua de Simbata

💥La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

💥7:00‐9:00 – Micul dejun

Pate de fasole verde:

• 1 cana fasole verde fiarta
• ¼ cana nuca 
• o ceapa verde tocata marunt
• 2 catei de usturoi zdrobiti
• 2 linguri de ulei de masline
• 100g tofu zdrobit

Se mixeaza in toate blender sau robot pana devin o pasta cremoasa.

Serveste cu 2 felii de paine WASA, ridichi si ceapa verde sau leurda.

💥11:00 – Gustare

• anans crud

💥13:00‐14:00 – Pranz

1.Pilaf de ciuperci cu hrisca:

• ½ kg ciuperci taiate
• 1 cana de hrisca
• 3 cani de apa
• 1 ardei taiat marunt,
• 2 cepe tocate,
• 3 catei de usturoi,
• o lingura ulei de masline,
• patrunjel.

Se pun toate intr‐o tava yena (termorezistenta), se dau la cuptor pentru 50‐60 de minute, pana cand apa a scazut.

2.Salata de cruditati:

Pilaful de hrisca cu ciuperci se serveste langa o salata din:

• o salata verde
• rosii
• castraveti
• ardei
• zeama de lamaie
• marar
• 1 lingurita ulei de in presat la rece
• seminte de canepa

💥17:00 – Gustare

• 1 mana seminte de floarea soarelui (lasate la hidratat)

💥19:00 – Cina

Salata de Quinoa cu cartofi

• 2 cartofi fierti in coaja,
• 3 linguri de Quinoa fiarta,
• 1 morcov ras,
• salata verde,
• ridichi,
• oregano.

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 1 lingura ulei de masline presat la rece
• 1 lingura fulgi de drojdie inactiva

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

  Meniul este conceput si realizat de:

  Farm. Anca Ienin

  consultant in nutritie si sanatate,

  CEO 

  promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.

• • In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
  •  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

 

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Marti

 

Urmatoarea postare - Meniul de post pentru ziua de Miercuri

Ultima postare - Meniu de post pentru ziua de Luni

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionar a organismului
• 
  
  
• MARTI

• 💥La trezire  

  • 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici)

  💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

  Guacamole din avocado:

  • 1 avocado bine copt (pasat cu furculita)
  • 1 rosie cherry tocata marunt
  • 1 felie ardei tocat
  • 1 ceapa verde tocata marunt
  • zeama de lamaie
  • 2 linguri seminte de floarea soarelui macinate
  • sarea Baciului

  se amesteca toate impreuna cu putina sare;

  Se serveste cu:

  • paine WASA 2 felii
  • ridichi

  💥11:00 – Gustare de post

  • 1 mar

  💥13:00 ‐ 14:00 – Pranz de post

  1.Mancare de linte cu legume la cuptor:

  • 1 cana linte fiarta,
  • 1 morcov ras,
  • 2 cepe tocate,
  • o telina mica rasa,
  • usturoi,
  • ½ cana bullion sau sos de rosii,
  • 4 cartofi fierti
  • 1 legatura de frunze de patrunjel

  Legumele se calesc in putina apa si se adauga lintea fiarta si bulionul. Se pun intr‐un vas de jena, deasupra se pun cartofii fierti si zdrobiti si se dau la cuptor 20‐25 minute.

  2.Serveste cu legume crude:

  • rosii, ardei, ridichi.

  💥17:00 – Gustare de post

  • 10 migdale hidratate

  💥19:00 – Cina de post

  1.Salata mare de cruditati:

  • varza
  • morcov ras

  peste salata se pune:

  • zeama de lamaie
  • 1 lingurita ulei de in presat la rece,
  • 1 lingura seminte de floarea soarelui hidratate
  • marar prospat din belsug

  2.Ciuperci intregi cu usturoi la cuptor:

  • ciuperci Champignion asezonate cu sare, usturoi si putin ulei de masline se dau la cuptor 20 de minute

  3.Orez basmati fiert cu mirodenii

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• • In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
  •  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Luni

 

Urmatoarea postare - Meniul de post pentru ziua de Marti

Ultima postare - Meniul tau complet cu retete de post 

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului
• 
  
  
•                                            👉 LUNI

💥La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici)

💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

Salata de fructe:

• 1 kiwi,
• 1 banana,
• 1 mar,
• 1 lingura de 👉goji hidratate,
• 1 lingura 👉pulbere de afine,
• 1 lingura 👉seminte de floarea soarelui germinate (tinute in apa 12 ore, de seara pana dimineata),
• 1 lingura 👉seminte de in macinate,
• 1 lingura 👉seminte de pin,
• 7 👉migdale hidratate taiate (tinute in apa 12 ore, de seara pana dimineata)

se amesteca ingredientele toate ingredientele de mai sus

💥11:00 – Gustare de post

• 1 para

💥13:00 ‐ 14:00– Pranz de post

Salata de quinoa si naut:

• 5 linguri 👉quinoa fiarta,
• 5 linguri de boabe de 👉naut fierte,
• 1 ardei gras,
• 1 legatura de ridichi,
• cateva 👉masline naturale sau verzi desarate (tinute in apa),
• 1 legatura de loboda,
• rucola,
• 1 avocado bine copt taiat cuburi

Se amesteca ingredientele de mai sus si peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 👉fulgi de drojdie inactiva 
• 1 lingura 👉seminte cedru
• 1 lingura 👉ulei de canepa presat la rece 

💥17:00 – Gustare de post

• 10 👉migdale hidratate 8 h

💥19:00 – Cina de post

1.Salata mare de cruditati:

• salata verde,
• marar,
• spanac,
• morcov ras,
• rosii cherry

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 1 lingurita 👉ulei de masline presat la rece,
• 1 lingura 👉seminte de dovleac hidratate.

2.Ciorba de legume cu amaranth

• morcovi
• ceapa
• telina
• gulie
• varza
• 👉amaranth
• 1 legatura de patrunjel
• 👉amestec de legume

Legumele tocate se fierb 15 minute apoi se adauga amaranthul, varza tocata marunt si amestecul tip 👉vegeta. Se mai fierbe 20 de minute.

💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
•  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)