Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Marti

 

Urmatoarea postare - Meniul de post pentru ziua de Miercuri

Ultima postare - Meniu de post pentru ziua de Luni

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionar a organismului
• 
  
  
• MARTI

• 💥La trezire  

  • 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici)

  💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

  Guacamole din avocado:

  • 1 avocado bine copt (pasat cu furculita)
  • 1 rosie cherry tocata marunt
  • 1 felie ardei tocat
  • 1 ceapa verde tocata marunt
  • zeama de lamaie
  • 2 linguri seminte de floarea soarelui macinate
  • sarea Baciului

  se amesteca toate impreuna cu putina sare;

  Se serveste cu:

  • paine WASA 2 felii
  • ridichi

  💥11:00 – Gustare de post

  • 1 mar

  💥13:00 ‐ 14:00 – Pranz de post

  1.Mancare de linte cu legume la cuptor:

  • 1 cana linte fiarta,
  • 1 morcov ras,
  • 2 cepe tocate,
  • o telina mica rasa,
  • usturoi,
  • ½ cana bullion sau sos de rosii,
  • 4 cartofi fierti
  • 1 legatura de frunze de patrunjel

  Legumele se calesc in putina apa si se adauga lintea fiarta si bulionul. Se pun intr‐un vas de jena, deasupra se pun cartofii fierti si zdrobiti si se dau la cuptor 20‐25 minute.

  2.Serveste cu legume crude:

  • rosii, ardei, ridichi.

  💥17:00 – Gustare de post

  • 10 migdale hidratate

  💥19:00 – Cina de post

  1.Salata mare de cruditati:

  • varza
  • morcov ras

  peste salata se pune:

  • zeama de lamaie
  • 1 lingurita ulei de in presat la rece,
  • 1 lingura seminte de floarea soarelui hidratate
  • marar prospat din belsug

  2.Ciuperci intregi cu usturoi la cuptor:

  • ciuperci Champignion asezonate cu sare, usturoi si putin ulei de masline se dau la cuptor 20 de minute

  3.Orez basmati fiert cu mirodenii

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• • In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
  •  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Luni

 

Urmatoarea postare - Meniul de post pentru ziua de Marti

Ultima postare - Meniul tau complet cu retete de post 

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului
• 
  
  
•                                            👉 LUNI

💥La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici)

💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

Salata de fructe:

• 1 kiwi,
• 1 banana,
• 1 mar,
• 1 lingura de 👉goji hidratate,
• 1 lingura 👉pulbere de afine,
• 1 lingura 👉seminte de floarea soarelui germinate (tinute in apa 12 ore, de seara pana dimineata),
• 1 lingura 👉seminte de in macinate,
• 1 lingura 👉seminte de pin,
• 7 👉migdale hidratate taiate (tinute in apa 12 ore, de seara pana dimineata)

se amesteca ingredientele toate ingredientele de mai sus

💥11:00 – Gustare de post

• 1 para

💥13:00 ‐ 14:00– Pranz de post

Salata de quinoa si naut:

• 5 linguri 👉quinoa fiarta,
• 5 linguri de boabe de 👉naut fierte,
• 1 ardei gras,
• 1 legatura de ridichi,
• cateva 👉masline naturale sau verzi desarate (tinute in apa),
• 1 legatura de loboda,
• rucola,
• 1 avocado bine copt taiat cuburi

Se amesteca ingredientele de mai sus si peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 👉fulgi de drojdie inactiva 
• 1 lingura 👉seminte cedru
• 1 lingura 👉ulei de canepa presat la rece 

💥17:00 – Gustare de post

• 10 👉migdale hidratate 8 h

💥19:00 – Cina de post

1.Salata mare de cruditati:

• salata verde,
• marar,
• spanac,
• morcov ras,
• rosii cherry

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 1 lingurita 👉ulei de masline presat la rece,
• 1 lingura 👉seminte de dovleac hidratate.

2.Ciorba de legume cu amaranth

• morcovi
• ceapa
• telina
• gulie
• varza
• 👉amaranth
• 1 legatura de patrunjel
• 👉amestec de legume

Legumele tocate se fierb 15 minute apoi se adauga amaranthul, varza tocata marunt si amestecul tip 👉vegeta. Se mai fierbe 20 de minute.

💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
•  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Moduri prin care sa introduci canepa in dieta ta

                                         

Canepa este pe lista mea de superalimente de top. Canepa este bogata in proteine si grasimi sanatoase si foarte saraca in colesterol si sodiu. Canepa este o buna sursa de zinc si una foarte buna de magneziu. Canepa contine toti aminoacizii esentiali si acizii grasi esentiali necesari mentinerii unei vieti sanatoase. Nici o alta sursa vegetala unica nu are aminoacizi esentiali intr-o forma asa de usor digerabila, si nici acizii grasi esentiali intr-o proportie asa de echilibrata pentru a satisface nevoile nutritive umane. Disponibila sub forma de proteina concentrata, seminte, sau ulei, sunt nenumarate moduri de a include canepa in dieta ta zilnica.

Aici sunt cele cinci modalitati de top de a consuma canepa cat mai des:

1. Salata
Adaugarea de seminte crude de canepa organica oricarei salate ii confera un spor nutritiv, dar si gustativ.  De asemenea ia in considerare trecerea de la uleiul tau de salata la cel de canepa, care sa inlocuiasca pe cel pe care il utilizezi acum.

2. Smoothie-uri
Canepa este o excelenta alternativa vegetala proteica la zer, care poate acidifica corpul si poate crea o suprasolicitare rinichilor. Poti utiliza proteina concentrata de canepa sau, pentru un smoothie mai cremos, utilizeaza semintele de canepa decorticate.

3. Micul dejun
Multi oameni isi incep ziua cu un bol sanatos de fulgi de ovaz. Presara cateva lingurite de seminte de canepa pentru a-i spori valoarea nutritiva chiar si mai mult, vei avea astfel si un gust subtil de nuca. Mai poti presara seminte de canepa si in alte mancaruri sau cereale pentru micul dejun.

4. Inlocuitor de lactate/inghetata/lapte
Stiai ca poti face cu usurinta propriul tau lapte de canepa cruda acasa? Evita cutiile care au indoielnicul caragenan, si fa-ti propriul amestec prin mixarea a 2-3 lingurite de seminte de canepa organica in 0,120-0,240 litri de apa. Raportul apa/seminte il decizi tu, daca iti place un lapte mai subtire, sau o smantana mai groasa (pentru a inlocui nesanatosul 1/1). Adauga un praf de scortisoara si cateva picaturi de stevia lichida si vanilie pentru a aduce gustul mai aproape de ce se poate cumpara in magazine. Asigura-te ca tii mixtura in blender la viteza mare timp de 45 sec/1 minut, de preferat un blender cu viteza mare, pentru a mixa semintele cat mai uniform. Daca totusi este prea caltos pentru tine, strecoara mixtura printr-o strecuratoare sau filtru pentru lapte din nuci. Poti incerca sa adaugi seminte de in (1/2-1 lingura mare). O buna regula empirica de a face lapte este o cana de canepa la patru cani de apa. Experimenteaza si vezi ce mixtura si consistenta iti place. Pastreaza laptele intr-un borcan, si fa unul proaspat la cateva zile si agita-l bine inainte de a-l turna in cana.

5. Pesto
Este corect! Poti face un pesto super, vegan dupa reteta clasica inlocuind parmezanul cu semintele de canepa! Adaug asta la pastele fara gluten, sau ca o baza de pizza in loc de sosul de rosii, ori presarat pe biscuitii de in.

Adaugarea de mai multa canepa la dieta ta nu iti va imbunatati doar sanatatea, ci poate ajuta la crearea unei mai mari cereri pentru aceasta cultura sustenabila care nu solicita nici ingrasaminte sau pesticide.  Planta de canepa (Cannabis sativa) este cunoscuta ca o cultura agricola dintre cele mai nechi timpurii, si are multe utilizari, inclusiv alternativa la textile, fibra, lemn, plastic si combustibil. Mai mult, nu te va ameti, si nici nu vei iesi pozitiv la testul antidrog, ci te va face pe tine si pretioasa noastra planeta mult mai sanatosi.

                                             

SURSA: http://viataverdeviu.ro/5-moduri-prin-care-sa-introduci-canepa-in-dieta-ta/