Translate

Sanatate pentru prieteni - canal YOUTUBE

Se afișează postările cu eticheta tofu. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta tofu. Afișați toate postările

marți, 17 ianuarie 2023

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Duminica

 

meniu de post – duminica

Urmatoarea postare - In curind

                                

De multe ori extenuarea, lipsa de idei, tentatiile si comoditatea ne imping sa facem exceptii de la post si sa mancam primul preparat care ne iese incale!

Ca sa nu te regasesti in aceasta situatie, iti punem la dispozitie un meniu complet pentru postul Pastelui, al Craciunului sau al altor sarbatori.

Desi spectrul de alegeri pare extrem de limitat, exista o multitudine de optiuni si variante de mancare de post.

Alegerea de a tine post nu trebuie neaparat sa fie motivata de „asa a zis preotul” ci de dorinta interioara de a fi mai bun si de a fi mai sanatos.


👉💥 Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

  • 💥 vei da jos din kilogramele in plus

  • 💥 te vei simtii mai energic(a)

  • 💥iti vei normaliza tranzitul intestinal

  • 💥 vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor

  •  si te vei trezi mai odihnit(a)

  • 💥 vei avea mintea mai limpede

  • 💥 iti vei creste imunitatea

  • 💥 iti vei curata corpul de toxine

  • 💥 vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau,

  •  astfel vei avea mai putine dureri

  • 💥 iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, 

  • bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine 

  • si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei

  •  functionari a organismului

👉 La trezire  

  • 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

👉 7:00‐9:00 – Micul dejun

Pasta de seminte:

se mixeaza in blender, adaugandu‐se putina apa pentru a se putea mixa, pana cand devine o pasta fina si cremoasa

Serveste cu paine WASA.

👉 11:00 – Gustare

  • 1 portocala

👉 13:00‐14:00 – Pranz:

Salata de cruditati cu chiftele de fasole neagra

1.Salata din:

  • ardei,
  • ridichi,
  • salata verde,
  • patrunjel,
  • leurda.

Peste salata se pune:

2.Chiftele cu fasole neagra

Ingrediente:

Preparare:

Se zdrobeste fasolea si se amesteca cu restul ingredientelor, se formeaza chiftelute, se coc la cuptor 25‐30 min la 180°C.

 

👉17:00 – Gustare

  • 10 nuci

 👉19:00 – Cina

Mamaliga cu nuci caju:

Se prepara mamaliga, apoi dupa ce s-a racit un pic se amesteca cu caju-ul si uleiul de masline. Se amesteca bine cu telul, rezultand la final o mamaliga cu consistenta smantanoasa

  • 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment


Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

Meniul este conceput si realizat de:

Farm. Anca Ienin

consultant in nutritie si sanatate,

CEO 

promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.

luni, 16 ianuarie 2023

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Simbata

meniu de post – sambata

Urmatoarea postare - In curind

                       

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

  • vei da jos din kilogramele in plus
  • te vei simtii mai energic(a)
  • iti vei normaliza tranzitul intestinal
  • vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
  • vei avea mintea mai limpede
  • iti vei creste imunitatea
  • iti vei curata corpul de toxine
  • vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
  • iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului
  • Meniu de post pentru ziua de Simbata

💥La trezire  

  • 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

💥7:00‐9:00 – Micul dejun

Pate de fasole verde:

  • 1 cana fasole verde fiarta
  • ¼ cana nuca 
  • o ceapa verde tocata marunt
  • 2 catei de usturoi zdrobiti
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 100g tofu zdrobit

Se mixeaza in toate blender sau robot pana devin o pasta cremoasa.

Serveste cu 2 felii de paine WASA, ridichi si ceapa verde sau leurda.

💥11:00 – Gustare

  • anans crud

💥13:00‐14:00 – Pranz

1.Pilaf de ciuperci cu hrisca:

  • ½ kg ciuperci taiate
  • 1 cana de hrisca
  • 3 cani de apa
  • 1 ardei taiat marunt,
  • 2 cepe tocate,
  • 3 catei de usturoi,
  • o lingura ulei de masline,
  • patrunjel.

Se pun toate intr‐o tava yena (termorezistenta), se dau la cuptor pentru 50‐60 de minute, pana cand apa a scazut.

2.Salata de cruditati:

Pilaful de hrisca cu ciuperci se serveste langa o salata din:

💥17:00 – Gustare

💥19:00 – Cina

Salata de Quinoa cu cartofi

  • 2 cartofi fierti in coaja,
  • 3 linguri de Quinoa fiarta,
  • 1 morcov ras,
  • salata verde,
  • ridichi,
  • oregano.

Peste salata se pune:

  • 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

  • Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

    Meniul este conceput si realizat de:

    Farm. Anca Ienin

    consultant in nutritie si sanatate,

    CEO 

    promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.