Urmatoarea postare - PLASMA QUINTON 30 FIOLE X 10ML - BIOSCEM ISOTONIC (IZOTONICA)
Ultima postare - Produse organice și naturale
Retete sanatoase - https://tinyurl.com/3yzfyh58
Va prezinta o reteta pentru un preparat gustos
Chiftele de Quinoa, un preparat gustos si nutritiv
Chiftelele de Quinoa se prepara simplu si nu este nimic sofisticat.
Ingrediente chiftele de Quinoa:
1 cana quinoa fiarta
1 legatura marar
1 legatura pătrunjel
2 cartofi fierti
o mana seminte de dovleac macinate - https://tinyurl.com/5aza27p4
3 catei de usturoi
(susan integral)
Preparare chiftele de Quinoa:
Quinoa fiarta:
Quinoua - https://tinyurl.com/23934p7p - se spală sub jet de apa (altfel este amara)
1 parte Quinoua si 3 parti apa se fierb aprox 25 minute
Amestecul de chiftele:
se amesteca quinoua cu cartofii fierti si zdrobiti, cu usturoiul zdrobit, cu marar, cu patrunjel, cu sare, cu semintele de dovleac si cu 2 linguri de ulei de masline
se omogenizeaza bine
se formează chiftelele si se pun pe o foaie de copt, intr-o tava
optional se pot rula prin seminte de susan integral (ca si in imagine) - https://tinyurl.com/2pcr4uy6
Coacerea chiftelelor
tava se da la cuptor la 200°C, fara ventilatie
se coc în aprox 30 minute, cand sunt usor rumenite
Se servesc alaturi de o salata si de o garnitura la alegere.
In imagine, noi am ales o salata de rucola cu seminte de rodie:
rucola
seminte de rodie
seminte de floarea soarelui
fulgi de drojdie
ulei extravirgin de masline
sare
Ce beneficii pentru sanatate are consumul de Quinoa
Beneficiile ei sunt multe insa o sa ne rezumam la cele mai importante dintre ele:
nu contine gluten
contine toti aminoacizii esentiale, fiind foarte cautata de vegetarieni pentru acoperirea necesarului zilnic de proteine
are o compozitie echilibrata si este usor de digerat
are un gust placut, realtiv neutru, astfel poate fi utilizata si in preparate dulci si in preparate sarate
este considerata o pseudocereala, adica un fel de cereala cu proprietati mai bune
Pofta buna la sanatate!
Mai multe retete sanatoase gasiti aici
