Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Duminica

 

meniu de post – duminica

Urmatoarea postare - In curind

Ultima postare - Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Simbata

                                

De multe ori extenuarea, lipsa de idei, tentatiile si comoditatea ne imping sa facem exceptii de la post si sa mancam primul preparat care ne iese incale!

Ca sa nu te regasesti in aceasta situatie, iti punem la dispozitie un meniu complet pentru postul Pastelui, al Craciunului sau al altor sarbatori.

Desi spectrul de alegeri pare extrem de limitat, exista o multitudine de optiuni si variante de mancare de post.

Alegerea de a tine post nu trebuie neaparat sa fie motivata de „asa a zis preotul” ci de dorinta interioara de a fi mai bun si de a fi mai sanatos.

---

👉💥 Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• 💥 vei da jos din kilogramele in plus

• 💥 te vei simtii mai energic(a)

• 💥iti vei normaliza tranzitul intestinal

• 💥 vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor

•  si te vei trezi mai odihnit(a)

• 💥 vei avea mintea mai limpede

• 💥 iti vei creste imunitatea

• 💥 iti vei curata corpul de toxine

• 💥 vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau,

•  astfel vei avea mai putine dureri

• 💥 iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, 

• bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine 

• si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei

•  functionari a organismului

👉 La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

👉 7:00‐9:00 – Micul dejun

Pasta de seminte:

• 1 pumn seminte de floarea soarelui hidratate o noapte,
• 10 migdale hidratate 1 noapte,
• busuioc,
• coriandru,
• o  lingura ulei de masline,
• zeama de lamaie,
• 1 ceapa verde tocata marunt

se mixeaza in blender, adaugandu‐se putina apa pentru a se putea mixa, pana cand devine o pasta fina si cremoasa

Serveste cu paine WASA.

👉 11:00 – Gustare

• 1 portocala

👉 13:00‐14:00 – Pranz:

Salata de cruditati cu chiftele de fasole neagra

1.Salata din:

• ardei,
• ridichi,
• salata verde,
• patrunjel,
• leurda.

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• o lingura ulei de masline presat la rece
• 1 lingura fulgi de drojdie inactiva

2.Chiftele cu fasole neagra

Ingrediente:

• 2 cani fasole neagra fiarta
• ½ cana faina de ovaz
• 4 catei de usturoi zdrobiti
• o ceapa rosie mare tocata
• 2 ardei rosii tocati,
• 1 lingurita de boia dulce,
• 1 lingurita chimen,
• 1/2 lingurita de ghimbir pulbere,
• sare, piper cayenne.

Preparare:

Se zdrobeste fasolea si se amesteca cu restul ingredientelor, se formeaza chiftelute, se coc la cuptor 25‐30 min la 180°C.

 

👉17:00 – Gustare

• 10 nuci

 👉19:00 – Cina

Mamaliga cu nuci caju:

• malai bio
• 1 lingurita ulei de masline
• 3 linguri caju macinat

Se prepara mamaliga, apoi dupa ce s-a racit un pic se amesteca cu caju-ul si uleiul de masline. Se amesteca bine cu telul, rezultand la final o mamaliga cu consistenta smantanoasa

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

---

Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

Meniul este conceput si realizat de:

Farm. Anca Ienin

consultant in nutritie si sanatate,

CEO 

promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.

• In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
•  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Simbata

meniu de post – sambata

Urmatoarea postare - In curind

Ultima postare - Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Vineri

                       

Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

• vei da jos din kilogramele in plus
• te vei simtii mai energic(a)
• iti vei normaliza tranzitul intestinal
• vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
• vei avea mintea mai limpede
• iti vei creste imunitatea
• iti vei curata corpul de toxine
• vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
• iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului
• Meniu de post pentru ziua de Simbata

💥La trezire  

• 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici cu paiul)

💥7:00‐9:00 – Micul dejun

Pate de fasole verde:

• 1 cana fasole verde fiarta
• ¼ cana nuca 
• o ceapa verde tocata marunt
• 2 catei de usturoi zdrobiti
• 2 linguri de ulei de masline
• 100g tofu zdrobit

Se mixeaza in toate blender sau robot pana devin o pasta cremoasa.

Serveste cu 2 felii de paine WASA, ridichi si ceapa verde sau leurda.

💥11:00 – Gustare

• anans crud

💥13:00‐14:00 – Pranz

1.Pilaf de ciuperci cu hrisca:

• ½ kg ciuperci taiate
• 1 cana de hrisca
• 3 cani de apa
• 1 ardei taiat marunt,
• 2 cepe tocate,
• 3 catei de usturoi,
• o lingura ulei de masline,
• patrunjel.

Se pun toate intr‐o tava yena (termorezistenta), se dau la cuptor pentru 50‐60 de minute, pana cand apa a scazut.

2.Salata de cruditati:

Pilaful de hrisca cu ciuperci se serveste langa o salata din:

• o salata verde
• rosii
• castraveti
• ardei
• zeama de lamaie
• marar
• 1 lingurita ulei de in presat la rece
• seminte de canepa

💥17:00 – Gustare

• 1 mana seminte de floarea soarelui (lasate la hidratat)

💥19:00 – Cina

Salata de Quinoa cu cartofi

• 2 cartofi fierti in coaja,
• 3 linguri de Quinoa fiarta,
• 1 morcov ras,
• salata verde,
• ridichi,
• oregano.

Peste salata se pune:

• zeama de lamaie,
• 1 lingura ulei de masline presat la rece
• 1 lingura fulgi de drojdie inactiva

• 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

• Acest meniu este un exemplu de alimentatie variata, echilibrata care confera energie, luciditate mentala, dezvoltare armonioasa si duce la normalizarea greutatii corporale.

  Meniul este conceput si realizat de:

  Farm. Anca Ienin

  consultant in nutritie si sanatate,

  CEO 

  promotor al conceptului de Naturopatie in Romania.

• • In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
  •  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

 

Moduri prin care sa introduci canepa in dieta ta

                                         

Canepa este pe lista mea de superalimente de top. Canepa este bogata in proteine si grasimi sanatoase si foarte saraca in colesterol si sodiu. Canepa este o buna sursa de zinc si una foarte buna de magneziu. Canepa contine toti aminoacizii esentiali si acizii grasi esentiali necesari mentinerii unei vieti sanatoase. Nici o alta sursa vegetala unica nu are aminoacizi esentiali intr-o forma asa de usor digerabila, si nici acizii grasi esentiali intr-o proportie asa de echilibrata pentru a satisface nevoile nutritive umane. Disponibila sub forma de proteina concentrata, seminte, sau ulei, sunt nenumarate moduri de a include canepa in dieta ta zilnica.

Aici sunt cele cinci modalitati de top de a consuma canepa cat mai des:

1. Salata
Adaugarea de seminte crude de canepa organica oricarei salate ii confera un spor nutritiv, dar si gustativ.  De asemenea ia in considerare trecerea de la uleiul tau de salata la cel de canepa, care sa inlocuiasca pe cel pe care il utilizezi acum.

2. Smoothie-uri
Canepa este o excelenta alternativa vegetala proteica la zer, care poate acidifica corpul si poate crea o suprasolicitare rinichilor. Poti utiliza proteina concentrata de canepa sau, pentru un smoothie mai cremos, utilizeaza semintele de canepa decorticate.

3. Micul dejun
Multi oameni isi incep ziua cu un bol sanatos de fulgi de ovaz. Presara cateva lingurite de seminte de canepa pentru a-i spori valoarea nutritiva chiar si mai mult, vei avea astfel si un gust subtil de nuca. Mai poti presara seminte de canepa si in alte mancaruri sau cereale pentru micul dejun.

4. Inlocuitor de lactate/inghetata/lapte
Stiai ca poti face cu usurinta propriul tau lapte de canepa cruda acasa? Evita cutiile care au indoielnicul caragenan, si fa-ti propriul amestec prin mixarea a 2-3 lingurite de seminte de canepa organica in 0,120-0,240 litri de apa. Raportul apa/seminte il decizi tu, daca iti place un lapte mai subtire, sau o smantana mai groasa (pentru a inlocui nesanatosul 1/1). Adauga un praf de scortisoara si cateva picaturi de stevia lichida si vanilie pentru a aduce gustul mai aproape de ce se poate cumpara in magazine. Asigura-te ca tii mixtura in blender la viteza mare timp de 45 sec/1 minut, de preferat un blender cu viteza mare, pentru a mixa semintele cat mai uniform. Daca totusi este prea caltos pentru tine, strecoara mixtura printr-o strecuratoare sau filtru pentru lapte din nuci. Poti incerca sa adaugi seminte de in (1/2-1 lingura mare). O buna regula empirica de a face lapte este o cana de canepa la patru cani de apa. Experimenteaza si vezi ce mixtura si consistenta iti place. Pastreaza laptele intr-un borcan, si fa unul proaspat la cateva zile si agita-l bine inainte de a-l turna in cana.

5. Pesto
Este corect! Poti face un pesto super, vegan dupa reteta clasica inlocuind parmezanul cu semintele de canepa! Adaug asta la pastele fara gluten, sau ca o baza de pizza in loc de sosul de rosii, ori presarat pe biscuitii de in.

Adaugarea de mai multa canepa la dieta ta nu iti va imbunatati doar sanatatea, ci poate ajuta la crearea unei mai mari cereri pentru aceasta cultura sustenabila care nu solicita nici ingrasaminte sau pesticide.  Planta de canepa (Cannabis sativa) este cunoscuta ca o cultura agricola dintre cele mai nechi timpurii, si are multe utilizari, inclusiv alternativa la textile, fibra, lemn, plastic si combustibil. Mai mult, nu te va ameti, si nici nu vei iesi pozitiv la testul antidrog, ci te va face pe tine si pretioasa noastra planeta mult mai sanatosi.

                                             

SURSA: http://viataverdeviu.ro/5-moduri-prin-care-sa-introduci-canepa-in-dieta-ta/