Heart Guard | Sanatatea Inimii

 SUPLIMENT NATURAL din Plante 100% Certificate Organic in UE, SUA si India
60 CPS VEG

CUMPARA  ACUM

Beneficii

• Sustine intarirea miocardului
• Promoveaza imbunatatirea circulatiei sanguine
• Poate stimula refacerea celulara prin hranirea sangelui
• Protejeaza inima de radicalii liberi cauzati de stresul cotidian
• Rol benefic in hipertensiune, anxietate, palpitatii, migrene, colesterol ridicat, metabolism lent, inflamatii, emaciere, gastrita

SKU: 140152Categorie: Suplimente organiceProduct ID: 12153

• Descriere

Caracteristici

ORGANIC INDIA Heart Guard Sanatatea Inimii este un produs 100% Certificat Organic si nu contine organisme modificate genetic. Nu contine si nu sunt folosite in niciun stagiu al productiei pesticide sintetice, erbicide, ingrasaminte sau alte tratamente chimice.

ORGANIC INDIA Heart Guard Sanatatea Inimii este o formula naturala sigura pentru sanatatea inimii care combina beneficiile a trei plante valoroase si hranitoare pentru inima. Heart Guard poate ajuta la imbunatatirea functiei cardiace stimuland regenerarea celulara prin hranirea sangelui, intarirea muschiului inimii si imbunatatirea circulatiei sanguine. Cu un continut ridicat de antioxidanti naturali, Heart Guard contribuie protejarea inimii de efectele radicalilor liberi provocati de stresul cotidian. Heart Guard este o solutie sigura si eficienta pe baza de plante pentru bunastare cardiovasculara.

 

Ingrediente

Informatii Nutritionale:

Ingrediente – cantitate per capsula:

• Scoarta de Arjuna Organica (Terminalia arjuna) 300mg
• Frunze de Moringa Organica (Moringa oliefera) 50mg
• Fructe de Reetha Organica (Sapindus trifoliatus) 50mg

Alte ingrediente: capsule vegetale

Mod de administrare

Recomandare pentru cele mai bune rezultate:

• Cate 2 capsule de 2 ori pe zi, in timpul meselor, pentru 3 luni.

Sigur pentru folosire indelungata.

Sigur pentru Vegani si Vegetarieni – Gluten Free
Nu folositi daca alaptati sau sunteti insarcinata fara consultarea medicului.
Suplimentele alimentare sunt menite sa suplimenteze dieta si nu trebuie sa inlocuiasca o dieta variata.
A se pastra la loc uscat si racoros.
A nu se lasa la indemana copiilor.

Certificari

ORGANIC INDIA Heart Guard Sanatatea Inimii este:

• Certificat Organic de Uniunea de Control – 801983
• Produs si procesat respectand standardele NPOP ale Indiei si USDA-NOP
• Certificat Organic de USDA (United States Department of Agriculture)
• Certificat Organic conform standardelor UE
• Produs NON GMO (nemodificat genetic)
• Notificare: SNPMAPS, 15038/2021

Toate produsele ORGANIC INDIA contin Plante 100% Certificate Organic, ceea ce inseamna ca nu se folosesc pesticide sau fertilizatori sintetici in niciun stagiu al productiei. Toate plantele sunt recoltate exclusiv de la agricultorii nostri, iar metodele unice de cultivare, recoltare si procesare le protejeaza integritatea nutritionala.

Produsele ORGANIC INDIA promoveaza sanatatea, fericirea si „Adevarata Stare de Bine” si sunt realizate cu grija si iubire. Fiecare dintre produsele noastre intruchipeaza dragostea, respectul si legatura dintre Natura Mama, fermieri, compania noastra si dumneavoastra.

Muncim alaturi de mici familii in cultivarea a mii de hectare de teren agricol in mod ecologic si sustenabil pentru a oferi o viata demna agricultorilor indieni si pentru a va oferi dumneavoastra sanatate si fericire.

Alegand ORGANIC INDIA participati si dumneavoastra activ la misiunea noastra de a crea un mediu inconjurator sustenabil!

Resurse stiintifice relevante despre plantele din componenta produsului

• • https://link.springer.com/article/10.2165/11598990-000000000-00000
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/016752739502320V
  • https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cpb/2010/00000011/00000008/art00008

Complete Flexibility | Sanatatea Articulatiilor

 SUPLIMENT NATURAL din Plante 100% Certificate Organic in UE, SUA si India
60 CPS VEG

Beneficii

• Sprijina reducerea inflamatiilor de la nivelul articulatiilor
• Sustine preventia naturala a spasmelor musculare
• Sprijina refacerea si curatarea articulatiilor
• Sustine sanatatea si mobilitatea articulatiilor
• Sustine reducerea imobilitatii matinale
• Sustine sanatatea musculaturii
• Anumite plante din compozitie au efect analgezic si antipiretic
• Anumite plante din compozitie au efect anxiolitic
• Poate avea actiune imunomodulatoare

Caracteristici

ORGANIC INDIA Complete Flexibility, Sanatatea Articulatiilor este un produs 100% Certificat Organic si nu contine organisme modificate genetic. Nu contine si nu sunt folosite in niciun stagiu al productiei pesticide sintetice, erbicide, ingrasaminte sau alte tratamente chimice.

ORGANIC INDIA Complete Flexibility, Sanatatea Articulatiilor conține plante medicinale ayurvedice certificate organic ce susțin funcționarea usoara si confortabila a incheieturilor. Plantele din formula ORGANIC INDIA Complete Flexibility, Sanatatea Articulatiilor contribuie la ameliorarea rigiditații incheieturilor prin acțiunea complexa de curațare a acestora. Susțin raspunsul inflamator natural al organismului. Confera nutrienți pentru muschi si ligamente care contribuie la facilitarea mobilitații articulațiilor si ajuta la prevenirea spasmelor musculare.    

Ingrediente

Informatii Nutritionale:

Ingrediente – cantitate per capsula:

• Radacina de Motha Organica (Cyperus rotundus) 200mg*
• Radacina de Ashwagandha Organica (Withania somnifera) 60mg*
• Tulpina de Guduchi Organic (Tinospora Cordifolia) 35mg*
• Frunze de Tulsi Rama Organic (Ocimum sanctum) 30mg*

*Plante Certificate Organic

Alte ingrediente: capsule vegetale

Mod de administrare

Recomandare pentru cele mai bune rezultate:

• Cate 1 capsula de 2 ori pe zi, in timpul meselor, pentru minim 3 luni.

Sigur pentru folosire indelungata.

Sigur pentru Vegani si Vegetarieni – Gluten Free
Nu folositi daca alaptati sau sunteti insarcinata fara consultarea medicului.
Suplimentele alimentare sunt menite sa suplimenteze dieta si nu trebuie sa inlocuiasca o dieta variata.
A se pastra la loc uscat si racoros.
A nu se lasa la indemana copiilor.

Certificari

ORGANIC INDIA Complete Flexibility, Sanatatea Articulatiilor este:

• Certificat Organic de Uniunea de Control – 801983
• Produs si procesat respectand standardele NPOP ale Indiei si USDA-NOP
• Certificat Organic de USDA (United States Department of Agriculture)
• Certificat Organic conform standardelor UE
• Produs NON GMO (nemodificat genetic)
• Notificare: SNPMAPS, 12046 / 2018

Toate produsele ORGANIC INDIA contin Plante 100% Certificate Organic, ceea ce inseamna ca nu se folosesc pesticide sau fertilizatori sintetici in niciun stadiu al productiei. Toate plantele sunt recoltate exclusiv de la agricultorii nostri, iar metodele unice de cultivare, recoltare si procesare le protejeaza integritatea nutritionala.

Produsele ORGANIC INDIA promoveaza sanatatea, fericirea si „Adevarata Stare de Bine” si sunt realizate cu grija si iubire. Fiecare dintre produsele noastre intruchipeaza dragostea, respectul si legatura dintre Natura Mama, fermieri, compania noastra si dumneavoastra.

Muncim alaturi de mici familii in cultivarea a mii de hectare de teren agricol in mod ecologic si sustenabil pentru a oferi o viata demna agricultorilor indieni si pentru a va oferi dumneavoastra sanatate si fericire.

Alegand ORGANIC INDIA participati si dumneavoastra activ la misiunea noastra de a crea un mediu inconjurator sustenabil!

Resurse stiintifice relevante despre plantele din componenta produsului

• Phyto-pharmacotherapeutics of Cyperus rotundus Linn. (Motha): An overview
• Research progress on chemical constituents and pharmacological activities of Cyperus rotundus L
• Anti-arthritic activity of some indigenous plants: a review
• Ethnomedicinal uses of Cyperus rotundus L.(Cyperaceae) in Assam
• Biological activities of Withania somnifera
• Immunomodulatory activity of Withania somnifera
• Evaluation of anti-inflammatory effect of Withania somnifera root on collagen-induced arthritis in rats
• Effects of Tinospora cordifolia (Menispermaceae) on the proliferation, osteogenic differentiation and mineralization of osteoblast model systems in vitro
• Anti-arthritic activity of the plant Tinospora cordifolia Willd
• Amruthavalli: Tinospora cordifolia: Multipurpose rejuvenator
• Ayurvedic medicine for rheumatoid arthritis: a systematic review

Principalele 6 beneficii ale ciupercii Coama leului pentru sănătate

 

 

1. Susține sănătatea creierului și a sistemului nervos

Studiile au demonstrat că această ciupercă are un efect benefic în tratarea bolilor neurodegenerative. Coama leului are proprietatea de a spori creșterea neuriților, adică a  axonilor și a dendritelor. Axonii și dendritele sunt proiecțiile ramificate, respectiv neramificate ale neuronilor. Dezvoltarea acestora poate încetini sau opri degenerarea celulelor din creier, reducând astfel riscul de apariție a unor boli precum Alzheimer sau Parkinson. De asemenea, alte studii au demonstrat că suplimentarea cu Hericium stimulează funcția cognitivă și îmbunătățește memoria.

2. Susține sănătatea cardiovasculară

Cercetările au demonstrat că această ciupercă poate preveni creșterea colesterolului rău, reducând nivelul de trigliceride din corp. De asemenea, Coama leului stimulează creșterea colesterolului bun în organism și protejează inima de afecțiuni. Coama leului poate preveni apariția cheagurilor de sânge, reducând, astfel, riscul apariției atacului cerebral. 

3. Protejează împotriva afecțiunilor digestive

Coama leului protejează împotriva apariției ulcerului gastric. Cercetătorii au stabilit că acei compuși bioactivi din ciupercă sunt, cel mai probabil, cei responsabili pentru protecția împotriva afecțiunilor gastrice. Alte studii au arătat că suplimentele cu Coama leului ameliorează semnificativ simptomele provocate de două afecțiuni inflamatorii ale sistemului digestiv: gastrita și inflamarea intestinelor. De asemenea, ciuperca are un puternic efect antibacterian, protejând organismul împotriva bacteriei Helicobacter Pylori. 

4. Luptă împotriva cancerului

Cercetările cu privire la acțiunea suplimentelor cu Coama leului în tratarea cancerului au descoperit că aceasta ciupercă terapeutică poate încetini progresul leucemiei, al cancerului gastric, al celui cervical, la colon, la sân, plămâni sau ficat. Un studiu realizat pe animale a arătat că extractul din această ciupercă are un potențial de peste 60% de a inhiba metastaza celulelor cancerigene, în special în cazul cancerului la plămâni. 

5. Are un puternic efect antioxidant

Coama leului are proprietăți antioxidante, protejând împotriva stresului oxidativ cauzat de diverși factori. Unul dintre antioxidanții prezenți în ciupercă are un potențial major în vindecarea rănilor. De asemenea, proprietăţile antioxidante ale ciupercii pot preveni apariția osteoporozei și, de asemenea, pot încetini procesul de îmbătrânirea pielii. 

6. Îmbunătățește sănătatea mentală și starea generală de bine

Conținutul bogat de polizaharide din Coama leului luptă împotriva oboselii, contribuind și la îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, s-a demonstrat că aceste ciuperci pot contribui la readucerea ritmului cardiac la normal și pot fi de ajutor în tratarea depresiei și a anxietății.

Pentru mai multe citeste click aici : Coama leului – ciuperca benefică pentru sănătatea ta

Ce efecte şi beneficii are spirulina?

Ce efecte şi beneficii are spirulina, alga miraculoasa?

                        

Întăreşte sistemul imunitar: 

Toţi nutrienţii din spirulină contribuie la funcţionarea optimă a organismului şi susţin sistemul imunitar sănătos şi puternic. Energizează organismul:

 Bogată în vitamine, minerale, proteine, acizi graşi esenţiali şi clorofilă, spirulina este o veritabilă sursă de energie. 

Ameliorează afecţiunile:

 Spirulina împiedică dezvoltarea viruşilor, combate virozele respiratorii, ajută sistemul imunitar să lupte cu infecţiile şi are efect antibiotic. Mai mult, are efecte benefice şi pentru suferinzii de astm sau rinită alegică. 

Contribuie la funcţionarea corectă a sistemului nervos prin reducerea stărilor de anxietate, depresie şi stresului. 

Protejează ficatul:

 Spirulina ajută la refacerea celulelor hepatice şi protejează ficatul prin furnizarea unei cantităţi mari de proteine şi vitamine. Este indicată şi în tratamentul cirozei hepatice sau în hepatitele cronice. Detoxifică organismul:

 Spirulina face minuni în eliminarea metalelor grele din organism şi este eficientă chiar şi în otrăvirea cu arsenic. -10% Super Detox Mix, bio, 300g Ecologic 84,60 lei 94,00 lei 

Tratează anemia:

 Pentru că este bogată în nutrienţi, spirulina este un real ajutor pentru organismele anemice. Este benefică şi în tratarea deficitului de calciu sau fier (conţine de 20 de ori mai mult fier decât spanacul!). Ușurează tratamentul în bolile cardiovasculare:

Pentru că este bogată în Omega 3 şi Omega 6, are capacitatea de a stabiliza fluxul sangvin, reduce tensiunea arterială şi reglează nivelul colesterolului rău din sânge. 

Previne afecţiunile ochilor:

 Miopia, cataracta, degenerescenţa maculară sau glaucomul pot fi prevenite cu spirulina datorită conţinutului de vitamina A şi de antioxidanţi. 

Susţine sănătatea oaselor şi dinţilor prin conţinutul mare de calciu. Protejează stomacul:

 Datorită cantității de proteine, vitamine şi clorofilă, spirulina contribuie la neutralizarea acidului gastric, îmbunătăţeşte digestia, vindecă chiar ulcerul şi alte afecţiuni ale stomacului. 

Contribuie la regenerarea celulelor:

 Pentru că are în componenţa sa o cantitate considerabilă de acizi nucleici, spirulina ajută celulele să se regenereze şi încetineşte îmbătrânirea. Este extreme de benefică în stările de convalescenţă şi ajută organismul să se reface chiar şi după chimioterapie. 

Tratează candida:

 Pentru că are proprietăţi antimicrobiene, spirulina poate contribui la eliminarea cu succes a microbilor şi bacteriilor din organism și la dezvoltarea florei bacteriene sănătoase, întărind sistemului imunitar. Este utilă în curele de slăbire:

 Fiind bogată în nutrienţi, instalează rapid senzaţia de saţietate, eliminând nevoia de a consuma şi alte alimente. 

Reglează hormonii:

 Spirulina reglează producţia de insulină, hormoni tiroidieni, corticosteroizi şi este de real ajutor în tratarea impotenţei şi frigidităţii. 

Menţine sănătatea pielii:

 Datorită antioxidanţilor din compoziţie, spirulina protejează pielea de acţiunea nocivă a radicalilor liberi şi o ajută să îţi menţină elasticitatea şi tinereţea. Este adjuvant în infecţia cu HIV. Spirulina îmbunătăţeşte semnificativ starea de sănătate atât a adulţilor, cât şi copiilor infectaţi cu HIV şi ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolii. 

Contribuie la prevenirea cancerului:

 Spirulina stimulează producerea de anticorpi, proteine ce luptă împotriva infecţiilor, creşte imunitatea şi previne infecţiile şi bolile cronice precum cancerul.

Mai multe citeste aici -Clik pe Republica bio

Cele mai eficiente antivirale naturale

                               

 

Vremea rece a adus cu ea răcelile și gripa. Nu mai vorbim despre contextul pandemic pe care îl traversăm. Oare nu ne putem pune la adăpost? Cum putem trata sau preveni virozele în mod natural? Care ar fi conduita terapeutică ideală în această situație? Vei găsi cu siguranță în acest articol informații ce vor aduce un plus de echilibru pentru tine și pentru sănătatea ta.

Înainte de a porni în această călătorie vreau să îți reamintesc un fapt: fiecare dintre noi înseamnă: minte, trup și suflet. Suntem în echilibru atunci când toate cele trei sunt în echilibru și menținerea acestuia n-ar trebui să fie o luptă ci un demers lin și firesc. Cea care ne facilitează accesul la instrumente valoroase și de durată este NATURA! Azi, despre antivirale naturale.

Citește articolul până la final și vei afla despre:

• Reglare sau stimulare pentru sistemul imunitar?
• Sfaturi pentru echilibrarea organismului
• Antivirale naturale:

1. 1. Ciupercile funcționale
   2. Plante cu efect antiviral

 

Reglare sau stimulare pentru sistemul imunitar?

În fiecare zi corpul tău se confruntă cu atacuri constante ale microbilor, toxinelor și a altor invadatori dăunători. În același timp, stresul și grijile de zi cu zi îți mențin corpul în alertă constantă. Toate aceste lucruri necesită atenție din partea sistemului tău imunitar. 

În vremuri de încercare, a rămâne sănătos îți oferă cea mai bună apărare. Și cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin reglarea sistemului imunitar. 

De ce nu stimulare? 

Pentru că este foarte posibil ca această încercare, pentru un corp aflat într-un dezechilibru, să arunce totul în aer și să dezechilibreze și mai mult. E ca atunci când forțezi motorul unei mașini să facă mai mult decât poate! Deznodământul e ușor de ghicit.

Pentru a regla sistemul imunitar, întregul tău organism trebuie să fie în echilibru și acest lucru poate părea imposibil în perioadele de criză.

Panica, frica, anxietatea și stresul îți pot arunca sistemul imunitar într-o stare de dereglare și vă pot face mai vulnerabil la infecții.

Din fericire, există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a calma lucrurile și a duce/readuce întregul corp într-o stare de echilibru.

Sfaturi pentru echilibrarea organismului

Mănâncă sănătos!

Normal, ce alt sfat puteai să primești din partea unui nutriționist! Amuzant sau nu, acesta este primul pas spre echilibrarea corpului tău. 

Cea mai sănătoasă alimentație posibilă care să includă inclusiv alimente antiinflamatoare cum ar fi legume verzi, nuci și semințe, ulei de măsline și fructe de pădure.

• Fă mișcare! Păstrează-ți corpul în mișcare cât de mult poți, dar evită suprasolicitarea pentru că acest lucru nu face altceva decât să streseze sistemul imunitar.

• Petrece cât de mult timp poți în aer liber! Acest lucru facilitează oxigenarea corectă a sângelui. Rezultatul: funcționarea în parametri optimi a tuturor sistemelor și aparatelor ce alcătuiesc corpul tău.
• Dormi suficient! Un adult ar trebui să doarmă 8 ore pe noapte, recomandat fiind intervalul 22-06. În timpul somnului are loc procesul de reconstrucție și regenerare celulară cu ajutorul substanțelor nutritive pe care le-ai consumat pe parcursul zilei.
• Relaxează-te! Citește, vezi un film bun, ascultă muzică, pictează. Orice te deconectează de la agitația zilnică va fi o victorie împotriva stresului acumulat.
• Meditează! Te va ajuta să relaxezi mintea, corpul, să te reechilibrezi emoțional. Dacă nu ai experiență caută persoane calificate să te ghideze.

Oricare dintre aceste acțiuni (de preferat ar fi o combinație din cât mai multe dintre ele) te poate ajuta să îți echilibrezi mintea, trupul și sufletul. Astfel poți evita o reacție excesivă a sistemului imunitar atunci când iei decizia să îl ajuți chiar și cu suplimente naturale.

Afla mai multe de aici : Cele mai eficiente antivirale

Descoperă toate remediile naturale pentru răceală, gripă, afecțiuni virale din magazinul VVV!

Ce alegeri inteligente să faci pentru masa de seară?

 

Oricât de sănătos și echilibrat ai mânca în timpul zilei, seara așa te apucă o poftă de ceva dulce sau sărat, mai ales atunci când urmărești serialul preferat. Dar dacă ai avea în casă doar alternative sănătoase? Oare ai mai fi atât de tentat să-ți încalci angajamentul de a mânca sănătos? Află ce și cum să mănânci seara pentru a slăbi sau a-ți menține greutatea și sănătatea de la Bianca Iordan, nutriționist-dietetician.

De cele mai multe ori, alegerea mesei de seară este cea mai dificilă, mai ales când vrei să pierzi câteva kilograme sau să te menții la greutatea optimă și să duci un stil de viață sănătos și echilibrat. 

Seara este momentul în care corpul tău se relaxează, te eliberezi de tot stresul acumulat peste zi, ai timp pentru tine și familia ta și te poți ocupa de pregătirea mesei. 

Se întâmplă, însă, să ajungi acasă înfometat, cu poftă de dulce, cu gândul la fel și fel de preparate mai mult sau mai puțin sănătoase, iar aceste lucruri te determină să cedezi și să te lași pradă în fața tentațiilor. 

Ei bine, în articolul de astăzi mi-am propus să te învăț ce alegeri să faci pentru cină, astfel încât să te bucuri de o masă gustoasă și hrănitoare, care să îți acopere toate nevoile. 

Iată ce vei afla din acest articol:

• Mituri despre masa de seară
• Alimente indicate la cină
• Alimente de evitat seara
• Gustări mai puțin “vinovate” pe care le poți servi
• Cum să prepari salata perfectă pentru cină?
• Rețete perfecte pentru cină:
  • • Salată libaneză
    • Fritatta cu broccoli
    • Supă cremă de morcov
    • Legume asortate cu tofu la grătar

 

Mituri despre masa de seară

Nicio masă după ora 18 – mit sau adevăr?

Mit, categoric! 

Cina la ora 18 este potrivită pentru o persoană mai puțin activă, care se culcă foarte devreme. În rândul persoanelor tinere, active, care merg la culcare, în general, după ora 23, cina la 18 este o alegere foarte neinspirată. Spun asta pentru că până la ora de culcare vei ajunge să îți fie foame, să fii încercat de pofte și, cu siguranță, cu o stare de iritabilitate. 

Te sfătuiesc să iei ultima masă cu aproximativ 3 ore înainte de a te culca, astfel organismul tău va avea suficient timp pentru digestie. 

Există vreo legătură între insomnii și ceea ce mănânci?

Cu siguranță da! 

Dacă iei mese bogate sau gustări calorice înainte de culcare (sau chiar în timpul nopții) poți să te confrunți cu insomniile din două motive: fie organismul tău muncește să digere tot ce i-ai oferit la ultima masă, astfel că nu vei reuși să adormi, fie te vei trezi datorită refluxului gastroesofagian, cauzat de alimentele prăjite sau bogate în grăsimi. 

Dacă mănânci cina te vei îngrășa sau nu vei reuși să slăbești?

Nici vorbă! 

Informațiile apărute pe internet, pe rețelele de socializare sunt multe și pot fi ușor bulversante. Citind câteva articole scrise fără o bază științifică poți ajunge să fii convins că mâncatul seara te va duce la o creștere în greutate. 

Însă pierderea sau creșterea în greutate au legătură cu aportul caloric de pe perioada întregii zile. 

Este foarte simplu, dacă te afli în surplus caloric (adică mănânci mai multe calorii decât are nevoie organismul tău) vei ajunge să crești în greutate. Dar dacă ești în deficit caloric (adică mănânci mai puține calorii decât prelucrează organismul tău) vei pierde în greutate, chiar dacă vei mânca seara. 

Descoperă mixurile cu superalimente organice Your Super! Un mod simplu și natural de a-i da dietei tale un plus de vitamine și minerale.

Arata mai mult  :Clik pe poza

 

Alimente indicate la cină

Care sunt cele mai potrivite alegeri pentru cină?

• Lapte - un pahar de lapte cald consumat seara te poate ajuta să ai un somn mai liniștit. Acesta conține triptofan, un aminoacid care duce la eliberarea de serotonină, induce starea de bine și te liniștește.
• Proteine - o sursă de proteine de înaltă calitate, cum este albușul de ou, lactatele sau ciupercile îți vor oferi senzația de sațietate, fără a-ți îngreuna digestia.
• Legume gătite în diverse forme - o farfurie plină de legume la cină îți va asigura o bună parte din nutrienții de care corpul tău are nevoie. Un major avantaj este faptul că acestea nu au o încărcătură calorică mare, astfel că nu vor fi procesate greu de către organism.
• Salate de verdețuri - salatele sunt o parte importantă a fiecarei mese principale, având un aport mare de fibre și un număr de calorii neînsemnat, într-un volum mare. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei si îți va oferi sațietate. Un alt avantaj este acela că au un indice glicemic foarte scăzut, deci nu vor duce la o creștere a nivelului de glicemie din sânge.
• Ciorbe sau supe creme de legume.

 

Alimente de evitat seara : Clik aici