Dieta Dash, regimul care reduce tensiunea arteriala

 

Urmatoarea postare - MagCombo Complex Magneziu 940mg 20cps, Visislim

Ultima postare -  Diabetul și hipertensiunea merg „mână în mână” 

Dieta Dash, regimul care reduce tensiunea 
arteriala

Denumirile pompoase de obicei nu spun mare lucru iar o dieta cu atat mai putin. Ne-a atras atentia insa aceasta denumire pentru ca se bazeaza pe principii pe care si noi le promovam.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost aleasa cel mai bun regim al anului 2013 in Statele Unite, pentru ca ajuta in mai multe afectiuni:

• scaderea tensiunii arteriale,
• scaderea riscul de boli de inima,
• scaderea riscului de accident vascular cerebral si cancer
• reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi
• poate incetini progresia bolilor de inima si de rinichi.

Dieta DASH se bazeaza pe 2 principii:

• este bogata in fructe, legume, cereale integrale, peste, fasole, seminte si nuci.
• este saraca in sare si sodiu, zaharuri adaugate si dulciuri, grasimi si carne rosie.

Venind cu un aport crescut de alimente crude si naturale iar in acelasi timp reducand alimentele care pot fi nocive, nu facem altceva decat sa inversam procesul care duce spre Hipertensiune arteriala, ca mai apoi aceasta sa se normalizeze.

Din acelasi motiv si alte „diete” au cam aceleasi rezultate: dieta vegetariana, dieta raw-vegana, dieta mediteaneana, etc.

Principii si sfaturi ale Dietei DASH in hipertensiune:

• Adauga fructe sau legume la fiecare masa, astfel incat cel putin jumatate din farfurie sa fie cu fructe si legume. (Dar nu combina fructele cu alte mancaruri la aceeasi masa.)
• Alege alimente de culori diferite, astfel incat farfuria ta sa fie plina de culoare
• Limiteaza adausul de sare si foloseste o sare neaditivata
  • Poti compensa gustul sarat cu alte arome: legume aromatice (ex: ceapa, ardei, usturoi), plante aromatice (ex: rozmarin, patrunjel, coriandru), condimente si mirodenii (ex: piper negru, scortisoara, chimen, ghimbir, nucsoara)
• Citeste cu atentie etichetele, urmarind, pe langa E-uri, continutul de zahar si de sare. Daca pe eticheta scrie 1 g de sodiu, inseamna 2,5 g de sare, adica jumatate din doza zilnica recomandata (ADMIS – 6 g sare/zi – 1 lingurita de sare/zi)
• opteaza pentru surse de proteine vegetale
• consuma nuci si alte seminte, care iti ofera aportul de grasimi esentiale
• elimina zaharul, grasimile saturate si grasimile trans din alimentatie
• nu consuma conserve sau oricare alte produse care au aditivi si continut crescut de sodiu

Dieta DASH este usor de pus in practica cu ajutorul MentorSano (o aplicatie inedita de health&lifestyle) si este recomandata fara restrictii in ceea ce priveste varsta, fiind indicata inclusiv adolescentilor si tinerilor supraponderali.

Efortul fizic in dieta DASH

Efortul fizic este indispensabil si are mai multe efecte pozitive:

• arderea caloriilor,
• scaderea tensiunii arteriale,
• eliberarea de sters,
• detoxifierea organsimului.

Daca nu ai mai facut de mult timp sport, nu te apuca de exercitii dificile sau intense ci fa exercitii simple si usoare, urmand sa cresti gradual intensitatea si durata. Fiind vorba  de inima si hipertensiune este bine sa alegi sporturi de anduranta, care intaresc puterea inimii si duc la un control mai bun al tensiunii arteriale (alergare pe distante lungi, inotul, ciclismul, etc.).

Cel mai banal este mersul pe jos, in fiecare zi, daca se poate intr-un ritm mai alert sau alergarea usoara. Ambele sunt ideale pentru sanatatea inimii.

Pe scurt DIETA DASH pentru Hipertensiune 

inseamna:

• modificarea obiceiurilor alimentare
• renuntarea la fumat si la alcool
• reducerea greutatii corporale
• exercitiu fizic regulat
• tehnici de relaxare pentru reducerea stresului

---

Tot mai multi experti si nutritionisti sustin ca dieta DASH ar trebui sa fie stilul de viata al omului modern, pentru ca are marile calitati de a nu produce niciun fel de carente nutritionale in organism si de a preveni cele mai frecvente boli care apar astazi.

O alimentatie vegana, bogata in alimente integrale poate fi o solutie pentru reducerea valorilor tensiunii arteriale.

Mentine aceasta dieta macar o perioada de timp pentru a observa rezultatele.

Iata un exemplu de meniu care este construit astfel incat sa respecte principiile dietei DASH si cu siguranta te va ajuta pe drumul sanatatii!

Suplimente si remedii care sprijina normalizarea 

tensiunii arteriale

Odata cu agricultura intensiva si cu stresul zilelor naostre ne este tot mai greu sa obtinem toti nutrientii din alimente iar mai apoi acestia sa se si absoarba in organism. Chiar daca nici o carenta de nutrienti nu este o cauza directa a Hipertensiunii arteriale, anumite suplimente alimentare pot fi de un real ajutor in mentinerea valorilor normale ale HTA sau pot sprijini buna functionare a inimii:

• Omega 3 – acizi grasi esentiali pentru buna sanatate a sistemului circulator
• Coenzima Q10 – coenzima antioxidanta la nivelul vaselor de sange si un nutrient important al inimii
• Magneziu – mineral cu efect antistres si cu rol benefic in functionarea inimii
• Plante benefice: Paducel, Talpa Gastii, Vasc, Usturoi, Maslin
• Artecardiven – un remediu unic cu o actiune complexa
• Alte combinatii de plante pentru Hipertensiune arteriala

---

Pe final retine urmatoarele:

• Hipertensiunea arteriala este o boala grava care nu trebuie neglijata
• Este nevoie de un consult medical regulat si de o legatura apropiata cu medicul
• Hipertensiunea poate fi prevenita si normalizata prin schimbari in stilul de viata

---

Fi responsabil pentru sanatate ta si nu uita ca cel mai bun tratament este PREVENTIA!

FARM. ANCA SI ADRIAN IENIN

Anca si Adrian Ienin, farmacisti naturopati si fondatori ai conceptului Minunea Naturii. Au transformat pasiunea pentru alimentatie, stil de viata sanatos si tratamente naturale intr-un concept dedicat sanatatii depline. Scriu articole documentate de ultimele studii in domeniu si din experienta directa cu pacientii. Cred in exemplul propriu si integritate, astfel informatia furnizata este credibila si autentica.

💥👉Programare consultatie online 50 de minute

Naturopatia - ce inseamna?

 

Urmatoarea postare - In curind

Ultima postare - Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Duminica

👉💥 Aceasta este prima farmacie naturopata din Romania si poate printre putinele din lume.

Totusi ce inseamna NATUROPATIE?

Multi ar fi tentati sa confunde termenul de naturopat cu naturist, insa naturopatia este mai mult de atat.

👉💥 Naturopatia este o stiinta care are la baza in proportie de 100% sisteme naturale, organice de detoxifiere si nutritie care duc la regenerarea tesuturilor si vindecarea intregului organism. Acestea sunt de natura sa determine instalarea adevaratei sanatati, vitalitati si longevitati.

Farmacistul naturopat foloseste numai natura, remediile naturale si terapiile asociate acestora pentru a realiza acest lucru.

👉💥 Naturopatia este una dintre cele mai grandioase stiinte de pe planeta, care desi functioneaza perfect, nu este complet elucidata pana in prezent. Ea cuprinde toata chimia, fizica, hidroterapia, terapia vibrationala, cromoterapia, fitoterapia, terapia bioenergetica, terapia emotionala, reflexologia, terapia prin hrana si nutritie, terapia prin post si detoxifiere, combinarea corecta a alimentelor si alte practici similare.

👉 Detoxifierea si 👉 alcalinizarea organismului se afla in centrul naturopatiei.

                 

Naturopatia se intemeiaza pe premisa ca boala este un proces natural sau o consecinta, nu o intamplare sau un „blestem”. Cand organismul este marcat de aciditate si plin de toxine, mucus, puroi, paraziti, chimicale, conservanti, antibiotice, pesticide si produsi secundari, atunci sansele organismului de a fi sanatos sunt minime. Mai multe despre ce inseamna boala si ce semne ne da organsimul poti afla si citind articolul „Boala, sau incercare de detoxifiere?”.

Naturopatia este o stiinta cu adevarat holistica care include corpul, emotiile, mentalul si sufletul fiindca omul este o fiinta integrata, unica si perfecta.

Holistic este un termen care provine din limba greaca, HOLOS = INTREG, adica a lua corpul ca un intreg, nu pe parti separate. Fiecare celula si fiecare organ din corpul nostru comunica si este strans legat de celalalte componente, tratamentul cel mai eficient fiind cel al intregului corp.

Omul este un sistem complex, astfel boala se poate instala la mai multe nivele, fenomen care este in mare parte necunoscut pacientilor. Boala apare mai intai in planurile subtile (emotionale) ale organismului si abia apoi in planul fizic.

Naturopatia este o modalitate curativa de ordin superior care abordeaza cauzele si nu efectele. Preventia este cel mai eficient tratament, spune un principiu din cele 3 care ne ghideaza activitatea.

In concluzie farmacie naturopata nu este doar o farmacie unde se gasesc plante ci este o farmacie unde se promoveaza un concept mult mai amplu decat atat, un concept care cuprinde stiinte si metode vaste de detoxifiere, regenerare si vindecare.

Aici noi promovam conceptul de NATUROPATIE. Personalul specializat format din farmacisti si asistenti de farmacie imbratiseaza si promoveaza conceptul de sanatate holistica si stiinta denumita naturopatie. Promovam, nu doar plante, ci si concepte de stil de viata, alimentatie, detoxifiere, gandire pozitiva si terapii complementare care vin in sprijinul unei sanatatii depline.

Cu drag,
Farm. Anca si Adrian Ienin – promotorii conceptului de naturopatie in Timisoara si in Romania.

• In cazul in care doriti o consultatie ( oriunde ati fi ) pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
•  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

Descoperă unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume - Aronia💜

 

Urmatoarea postare: Sucul de aronia ajută la reducerea trigliceridelor și scăderea colesterolului!

Ultima postare :Vinde telefonul sau cumpara un telefon ca si nou

💥Fructele de aronia sunt adesea catalogate drept cele mai sănătoase fructe de pe Pământ și mulți doctori sunt de acord cu această clasificare.

👉Datorită cantității bogate de vitamine, minerale și antioxidanți, aceste fructe minune sunt benefice împotriva a peste 100 de afecțiuni.

👉Consumul lor regulat reglează glicemia, reduce riscul de apariție a cancerului, scade tensiunea și întărește sistemul imunitar. Iar ăsta este doar începutul.

În continuare vei descoperi toate informațiile esențiale despre super fructele de aronia și beneficiile lor pentru un corp și o minte sănătoasă.

👉Structură articol

1. Ce este aronia?

2. Cum arată aronia?

3. Ce gust are aronia?

4. Cum se consumă aronia?

5. Aronia proprietăți și vitamine

6. Aronia contraindicații

7. Aronia beneficii pentru sănătate

8. Ce spun clienții noștri despre aronia

👉Apasă aici și comandă sucul de aronia

Hai să începem. 

👉1. Ce este aronia?

Aronia este un arbust cu fructe cunoscute în lumea întreagă pentru proprietățile lor de vindecare.

Fructele sale pot fi roșii, negre sau mov și ajută omenirea de mai bine de 200 de ani.

Prima dată au fost descoperite în America de Nord, unde triburile de indieni le foloseau împotriva răcelilor, iar mai apoi au fost aduse și în Europa.

În engleză, aceste fructe sunt cunoscute sub numele de “chokeberry”, în timp ce în România bunicii noștri le numesc scoruș negru.

Mai sunt poreclite și “fructul cosmonauților” pentru că astronauții ruși le consumau regulat prin anii ‘50, considerându-le un izvor de nutrienți și vitamine.

👉2. Cum arată aronia?

Fructele de aronia sunt mici și rotunde. Pot fi roșii, negre sau mov, în funcție de specia arbustului.

Dintre cele 3 variante, planta cu fructe de culoare neagră este cea mai renumită pentru proprietățile ei de vindecare.

Oamenii de știință o numesc Aronia Melanocarpa și o studiază în universitățile din lumea întreagă. Totodată, este specia pe care o cultivăm și noi tocmai datorită acestor proprietăți.

Fructele sale arată așa:

👉3. Ce gust are aronia?

Fructele sunt comestibile și ies în evidență de la prima încercare.

Consumate în stare proaspătă vor avea un gust astringent și amar. Însă după ce sunt congelate încep să capete un gust puțin mai dulce.

Pentru a le face mai îmbietoare, se pot consuma împreună cu alte fructe uscate — acrișoare sau dulci — precum nuci, afine, merișoare sau diferite semințe.

👉4. Cum se consumă aronia?

În general, fructele de aronia se pot consuma proaspete sau uscate.

   💥Proaspete

Fructele recoltate la maturitate se pot folosi pentru a obține suc, sirop, vin sau gem de aronia — toate fiind modalități excelente pentru a consuma aceste fructe sănătoase.

Totodată, este important să fie păstrate la rece (nu mai mult de 5 grade Celsius) și să fie ferite de razele soarelui. În aceste condiții, termenul de păstrare este de până la 2 luni.

    💥Uscate

Fructele se pot usca pe o hârtie, fiind păstrate pentru maximum 2 săptămâni la o temperatură de 15-20 de grade Celsius, cu umiditate de 80%.

După aceea pot fi făcute bucăți pentru a prepara un ceai antioxidant sau pot fi incluse în multe deserturi gustoase precum brioșe, prăjitură, cozonac sau cheesecake.

👉5. Aronia proprietăți și vitamine

Fructele de aronia conțin cele mai importante vitamine și minerale pentru corpul uman, în concentrații mari.

 💥Vorbim de vitamine precum:

• Vitamina C (35% din Doza Zilnică Recomandată);
• Vitamina E (8% din DZR);
• Vitamina K (17% din DZR;,
• Vitamina A (7% din DZR).

  💥Cât și de vitamine foarte rare, precum:

• Vitamina Q care are un rol important în prevenția și tratarea unor boli grave: Parkinson, cancer și astm;
• Vitamina P, care ajută vitamina C să fie asimilată în organism.

  💥În ce privește mineralele, în fructele de aronia vom găsi:

• Magneziu (5% din DZR),
• Mangan (32% din DZR),
• Folati (6% din DZR),
• Potasiu (3% din DZR),
• Fier (8% din DZR),
• Calciu (5% din DZR),
• Zinc (5% din DZR).

Nu în ultimul rând, aceste fructe minune conțin de 15 ori mai mulți antioxidanți decât afinele sau merișorul, avand cel mai ridicat nivel de proantocianine si antociani în comparație cu alte alimente.

Luate împreună, vitaminele, mineralele și antioxidanții din aceste fructe minune ne protejează corpul împotriva a peste 100 de afecțiuni.

Totodată, ne oferă mai multă energie, ne întăresc sistemul imunitar, combat stresul, contribuie la sănătatea oaselor și ne feresc de infecții.

Dacă vrei să te bucuri de toate aceste beneficii, te invităm să comanzi sucul natural de aronia chiar acum. Pentru asta, trebuie doar să dai click mai jos și să plasezi o comandă:

👉Apasă aici și comandă sucul de aronia

👉6. Aronia contraindicații

Fructele de aronia nu au contraindicații, nici efecte adverse.

Pot fi consumate pe termen lung atât de adulți, cât și de copiii cu vârste de peste 1 an.

Cu toate acestea, pentru extra-siguranță, recomandăm femeilor însărcinate și mămicilor care alăptează să se consulte cu medicul de familie înainte de a le include în dieta lor zilnică.

👉7. Aronia beneficii – pentru ce este bună aronia?

💥Fructele sunt un real ajutor în curele de slăbire

Dacă vrei să dai jos câteva kilograme sau să scapi de grăsimea de pe abdomen, fructele de aronia îți vin în ajutor.

Conțin foarte puține calorii, însă mulți nutrienți și fibre dietetice care contribuie la scăderea în greutate.

În plus, fructele sunt excelente și pentru curele de detoxifiere, reușind să elimine cu succes toxinele și compușii din corp care pot duce la retenția de apă și la acumularea de grăsime în exces.

De altfel, aronia conține și acizi naturali care reglează nivelul de zahăr din sânge, ceea ce reduce pofta de dulce și de mâncăruri grase.

  💥Reglează glicemia și previn apariția diabetului

Fructele de aronia ajută orice persoană cu diabet, indiferent de vârstă.

Numeroase studii au dovedit că acestea reglează glicemia și stimulează producția de insulină în corp.

Totodată, s-a demonstrat și că fructele de aronia pot preveni apariția diabetului și pot regla nivelul de zahăr din sânge.

Toate aceste beneficii se datorează faptului că aronia conține antocianine — pigmenți naturali care s-au dovedit utili în tratamentul diabetului zaharat, cât și în scăderea riscului de obezitate și boli de inimă.

  💥Scad tensiunea și reduc șansele de infarct

Super fructele de aronia sunt bune și pentru inimă.

Datorită conținutului ridicat de potasiu, acestea scad tensiunea arterială și reduc șansele de infarct miocardic.

Consumul lor regulat are efecte benefice asupra întregului sistem cardiovascular, îmbunătățind și elasticitatea vaselor de sange.

Astfel, reușesc să prevină bolile coronariene și să trateze arteroscleroza.

 💥Reduc riscul de apariție a cancerului

Datorită numărului mare de antioxidanți, aronia reduce și riscul de apariție a cancerului la sâni, plămâni, ovare, pancreas, piele și colon.

Pe lângă asta, este de notat faptul că fructele de aronia întăresc organismul când trece prin chimioterapie și îl ajută să se refacă mai repede și mai puternic.

Aceste beneficii au determinat cercetători de pe mai multe continente să afirme că aronia este un adevărat adversar împotriva cancerului și ar trebui să completeze tratamentele clasice folosite de doctori.

  💥Apară și întăresc sistemul imunitar

Pline de vitamine și de minerale esențiale pentru corpul uman, fructele de aronia mai au un beneficiu important pentru organism: ne apără și ne întăresc sistemul imunitar.

Fie că vorbim de vitamina C, vitamina A, vitamina E sau de Fier, Zinc și Calciu — sistemul nostru devine puternic și rezistent datorită lor.

Astfel, obținem un corp care este capabil să lupte cu virusurile, bacteriile și microbii care ne amenință sănătatea, mai ales pe timp de pandemie.

  💥Protejează corpul împotriva gripei

Cercetătorii au demonstrat că aronia poate opri chiar și reproducerea virusului gripal.

Acest efect benefic se datorează faptului că fructele de aronia sunt bogate în acid elagic și miricetină — 2 micronutrienți foarte utili pentru corpul nostru.

Amândoi au proprietăți antioxidante, care îndepărtează toxinele din corp şi îl protejează de moleculele periculoase cunoscute ca radicali liberi.

Drept urmare, aceste fructe ne protejează organismul de virusuri respiratorii și ne scade șansele de infectare.

  💥Protejează ochii împotriva cataractei și inflamațiilor

Pe lângă celelalte beneficii pentru sănătate, fructele de aronia sunt benefice și pentru ochi.

Conțin o cantitate mare de caroten, care previne distrugerea celulelor și protejează ochii împotriva formării cataractei.

Pe lângă asta, aronia conține și flavonoide — antioxidanți puternici care protejează ochii de razele UV și de inflamații.

  💥Au un efect calmat și au grijă de sănătatea mintală

Fructele de aronia au și beneficii psihice.

Studiile au demonstrat că acesta reduce semnificativ simptomele de anxietate și depresie. De exemplu, eficiența sucului a fost comparată de doctori cu medicamentele de calmare, care sunt prescrise pentru reducerea anxietății.

Totodată, consumul lor regulat luptă împotriva unor afecțiuni grave, precum demență sau Alzheimer.

  💥Bea suc de aronia și ai grijă de sănătatea ta💥

Dacă vrei să te bucuri de toate aceste beneficii, îți recomandăm să bei suc natural de aronia în fiecare zi.

Este cea mai eficientă cale să consumi fructele de aronia, pentru că sucul presat la rece păstrează toate proprietățile de vindecare ale acestor fructe minune.

În plus, trebuie să bei doar 100ml de suc pe zi și în câteva săptămâni vei începe să simți puterea sa de vindecare.

Comandă sucul de aronia chiar acum și va ajunge la tine în câteva zile. Pentru asta, trebuie doar să dai click mai jos și să plasezi o comandă:

👉Apasă aici și comandă sucul de aronia💥

👉8. Peste 10.000 de români se bucură de acest suc minune

Până în prezent, peste 10.000 de români au încercat sucul natural din fructe de aronia.

Uite ce spun o parte dintre clienții noștri:

“Am băut litri întregi! Este de excepție! Aviz bolnavilor de diabet: chiar scade glicemia după un timp! Vorbesc din proprie experiență, ca diabetică”. – Ofelia

“Soțul meu l-a consumat pe toată durata chimioterapiei. Este minunat pentru vitaminizarea organismului!” – Claudia

“Un deliciu! Bun la gust, se consumă zilnic, ca aport de vitamine și minerale necesar completării imunității! Recomand cu încredere!” – Mariana

“Este foarte bun și sănătos… are multe beneficii! Cumpărați cu încredere! Eu l-am folosit și mi-a reglat colesterolul!” – Aneta

“Foarte bun! Eu mi-am reglat toate valorile normale la analiza de sânge.” – Bunelu

“Consum suc de aronia zilnic. Îmi dă energie și îmi oferă putere de concentrare mai mare în activitatea zilnică. Soția mea îl numește elixirul tinereții și nu își începe ziua fără el, fiind și în perioada în care îl alăptează pe fiul nostru. Recomand cu încredere!” – Adrian

Te invităm să te bucuri și tu de toate proprietățile acestui suc cu sute de beneficii pentru corp și pentru minte.

👉Intră aici și comandă sucul de aronia online💥

💥Orice modalitate ai alege, sucul va ajunge la tine în câteva zile și va avea grijă de sănătatea ta. 💥

Sursa : aronia-charlottenburg.ro