Translate

Sanatate pentru prieteni - canal YOUTUBE

marți, 10 ianuarie 2023

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Marti

 


Urmatoarea postare - Meniul de post pentru ziua de Miercuri


Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

  • vei da jos din kilogramele in plus
  • te vei simtii mai energic(a)
  • iti vei normaliza tranzitul intestinal
  • vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
  • vei avea mintea mai limpede
  • iti vei creste imunitatea
  • iti vei curata corpul de toxine
  • vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
  • iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionar a organismului


  • MARTI
  • 💥La trezire  

    • 2 pahare de apa calduta cu zeama de la 1 lamaie (apa se bea cu inghitituri mici)

    💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

    Guacamole din avocado:

    se amesteca toate impreuna cu putina sare;

    Se serveste cu:

    💥11:00 – Gustare de post

    • 1 mar

    💥13:00 ‐ 14:00 – Pranz de post

    1.Mancare de linte cu legume la cuptor:

    • 1 cana linte fiarta,
    • 1 morcov ras,
    • 2 cepe tocate,
    • o telina mica rasa,
    • usturoi,
    • ½ cana bullion sau sos de rosii,
    • 4 cartofi fierti
    • 1 legatura de frunze de patrunjel

    Legumele se calesc in putina apa si se adauga lintea fiarta si bulionul. Se pun intr‐un vas de jena, deasupra se pun cartofii fierti si zdrobiti si se dau la cuptor 20‐25 minute.

    2.Serveste cu legume crude:

    • rosii, ardei, ridichi.

    💥17:00 – Gustare de post

    💥19:00 – Cina de post

    1.Salata mare de cruditati:

    • varza
    • morcov ras

    peste salata se pune:

    2.Ciuperci intregi cu usturoi la cuptor:

    • ciuperci Champignion asezonate cu sare, usturoi si putin ulei de masline se dau la cuptor 20 de minute

    3.Orez basmati fiert cu mirodenii

  • 💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

Ce mancam in post? Meniu de post pentru ziua de Luni

 


Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

  • vei da jos din kilogramele in plus
  • te vei simtii mai energic(a)
  • iti vei normaliza tranzitul intestinal
  • vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
  • vei avea mintea mai limpede
  • iti vei creste imunitatea
  • iti vei curata corpul de toxine
  • vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
  • iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului


  •                                            👉 LUNI

💥La trezire  

💥7:00‐9:00 – Micul dejun de post

Salata de fructe:

se amesteca ingredientele toate ingredientele de mai sus

💥11:00 – Gustare de post

  • 1 para

💥13:00 ‐ 14:00– Pranz de post

Salata de quinoa si naut:

  • 5 linguri 👉quinoa fiarta,
  • 5 linguri de boabe de 👉naut fierte,
  • 1 ardei gras,
  • 1 legatura de ridichi,
  • cateva 👉masline naturale sau verzi desarate (tinute in apa),
  • 1 legatura de loboda,
  • rucola,
  • 1 avocado bine copt taiat cuburi

Se amesteca ingredientele de mai sus si peste salata se pune:

💥17:00 – Gustare de post

💥19:00 – Cina de post

1.Salata mare de cruditati:

  • salata verde,
  • marar,
  • spanac,
  • morcov ras,
  • rosii cherry

Peste salata se pune:

2.Ciorba de legume cu amaranth

Legumele tocate se fierb 15 minute apoi se adauga amaranthul, varza tocata marunt si amestecul tip 👉vegeta. Se mai fierbe 20 de minute.

💥Alimentele evidentiate le puteti comanda👉 aici sau cu click pe respectivul aliment

Meniul tau complet cu retete de post

 

Esti in post si nu mai stii ce sa mananci? Iti punem la dispozitie un meniu de post complet si divers!

Mancarurile de post propuse respecta principiile postului crestin, ale combinarii corecte a alimentelor si cele ale unui stil de viata sanatos in acelasi timp!

De ce bine sa tinem post

Inaintea marilor sarbatori, a Pastelui, a Craciunului ne pregatim inima, sufletul dar si trupul pentru intampinarea celor mai mari sarbatori a crestinismului. Aceste posturi precum si toate celalate de peste an sunt un prilej de purificare trupeasca si sufleteasca si au rolul de a ajuta organismul sa se autoregleze, sa se vindece si sa se umple de bucuria si bunatatea specifica acestor sarbatori.

Ne dorim sa tinem post dar alegerile de a posti in aceste zile par dificile pentru cei mai multi dintre noi din felurite cauze. Stilul nostru de viata aglomerat nu ne mai lasa loc de inventat si cautat retete de post.

Perioada posturilor este si o perioada a ispitelor astfel incat va parea mai dificil sa mancam de post, parca ne va fi mai dificil sa fim mai buni, mai iertatori, mai saritori, mai altruisti.

A gati de post pare un efort suplimentar pentru care nu mai avem nici timp, nici energie, nici inspiratie, nici chef.

De multe ori extenuarea, lipsa de idei, tentatiile si comoditatea ne imping sa facem exceptii de la post si sa mancam primul preparat care ne iese incale!

Ca sa nu te regasesti in aceasta situatie, iti punem la dispozitie un meniu complet pentru postul Pastelui, al Craciunului sau al altor sarbatori.

Desi spectrul de alegeri pare extrem de limitat, exista o multitudine de optiuni si variante de mancare de post.

Alegerea de a tine post nu trebuie neaparat sa fie motivata de „asa a zis preotul” ci de dorinta interioara de a fi mai bun si de a fi mai sanatos.


Avantajele acestui meniu de post

Un meniu de post bine structurat, cum este si cel propus, te va ajuta in foarte multe aspecte ale sanatatii si starii tale generale:

  • vei da jos din kilogramele in plus
  • te vei simtii mai energic(a)
  • iti vei normaliza tranzitul intestinal
  • vei avea un somn mai profund, vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit(a)
  • vei avea mintea mai limpede
  • iti vei creste imunitatea
  • iti vei curata corpul de toxine
  • vei stopa procesele inflamatorii din corpul tau, astfel vei avea mai putine dureri
  • iti vei hrani corpul in adevaratul sens al cuvantului, bucurandu-te de o hrana variata bogata in vitamine si minerale dar si in toti nutrientii necesari bunei functionari a organismului.
  • In postarile viitoare veti gasi retetele pentru fiecare zi a saptaminii
  • In cazul in care doriti o indrumare pentru rezolvarea problemelor de sanatate prin remedii naturiste :
  •  👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin (farmacie naturopata)

luni, 9 ianuarie 2023

Ti-ai facut analizele si ti-a iesit hemoglobina mai mica decat normal?

 




Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

💥Ti-ai facut analizele si ti-a iesit hemoglobina mai mica decat normal? Sau sideremia (fierul din sange) a iesit sub limitele normale.

Sau si „mai grav” a iesit o anemie copilului tau?

Primul gand este un supliment de fier si probabil ca si medicul tau iti va recomanda asta. Suplimentele de fier, in special cele de sinteza, ne-naturale, vin „la pachet” cu tulburari gastro-intestinale: dureri de burta, crampe, constipatie, etc.

💥Astfel ce e de facut in caz de anemie?…  In primul rand linistete-te :), situatia nu este asa de grava si se va normaliza usor urmand sfaturile de mai jos!

Chiar daca anemia este diagnosticata destul de des la femeile insarcinate, la copii si la varstnici, aceasta nu este neaparat o problema patologica ci de multe ori trecatoare, care impreuna cu niste remedii alese cu intelepciune, vor corecta foarte rapid deficitul de fier.

💥Simptomele anemiei

Pe langa analizele medicale, din care se depisteaza, o anemia se manifesta prin:

  • oboseala,
  • slabiciune,
  • paloare,
  • maini si picioare reci,
  • lipsa puterii de concentrare,
  • lesin,
  • rezistenta scazuta la infectii.

Totusi o hemoglobina scazuta sau o sideremie mica nu inseamna neaparat un deficit de fier ci mai degrabă o problema in metabolizarea fierului.

                      Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

Pentru un diagnostic complet si corect se face o corelare intre:

hemoglobina, hemoleucograma, sideremie, feritina, acid folic, vitamina B12, analizele de tiroida si analizele hepatice. Doar astfel putem trage o concluzie corecta!

sideremie scazuta inseamna mai putin fier in sange dar nu neaparat mai putin fier in organism.

hemoglobina scazuta inseamna mai putine hematii, ceea ce poate avea multiple cauze, doar una dintre ele fiind deficitul de fier.

Nu excludem total ca deficitul de fier este cauza anemiei, insa de multe ori nu deficitul de fier este cauza.

💥Anemia si deficitul de fier

Avand in vedere ca alimentatia (chiar si cea moderna) este saraca in multe dar nu in fier, concluzia noastra este ca problema nu este la un deficit de fier ci la metabolizarea lui.

Normalizarea analizelor sangvine s-ar face mai sigur si mai de durata, nu doar prin administrarea de fier, ci mai degraba prin administrarea de remedii care imbunatatesc absorbita fierului si normalizeaza metabolismul acestuia.

Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

💥Recomandari in Anemie

Iata recomandarile noastre:

Chiar daca, in acest caz exceptional, aproape orice alimentatie ai avea, se va regasi suficient fier in alimentatie, iti recomandam sa te hranesti cat mai natural si sa oferi corpului tau cel mai bun si cel mai potrvit „combustibil”!

Consuma cel putin o salata de cruditati (cu frunze verzi: spanac, urzica, salata, leurda, rucola, valeriana, loboda) pe zi.

Include in alimentatie sucuri proaspat stoarse de: sfecla, morcovi, etc.

Bea suficienta apa alcalina, apa este esentiala pentru buna functionare a tuturor reactiilor chimice din organismul nostru.

Clorofila corecteaza anemia

Alimentele verzi bogate in clorofila (frunze verzi, spirulinachlorellaorz verde) ajuta foarte mult in corectarea hemoglobinei, datorita asemanarii structurale cu aceasta; „sangele plantei” (clorofila) nu e asa de diferit de sangele nostru (hemoglobina).

                        Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

👉Suplimente de fier natural:Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

  • Floradix – complex de sucuri din plante cu putin fier adaugat, care nu creeaza
    tulburari gastro-intestinale si pe langa suplimentarea de fier ajuta si la metabolismul acestuia
  • Blutquick – o varianta de Floradix BIO cu mult mai putin fier adaugat (pentru a se incadra in standardul BIO foart strict in Germania), cu o absorbtie buna si o imbunatatire semnificativa a metabolsimului fierului
  • Liquid Iron – fier Bisglicinat lichid pentru copii – o varianta de fier chelatat (doua molecule ale aminoacidului glicina sunt legate covalent de o molecula de fier), astfel fierul bisglicinat are o toleranta digestiva crescuta si nu produce constipatie, greata, gust metalic, manifestari care pot aparea in cazul administrarii suplimentelor cu fier anorganic (in stomac fierul bisglicinat nu se disociaza in fier si glicina).
  • Gentle Iron – capsule cu fier Bisglicinat – acelasi fier cu absorbite crescuta in varianta de capsule
  • Fier coloidal – fier lichid sub forma coloidala, cu absorbtie ridicata si fara efecte secundare

👉Remedii naturale pentru corectarea anemiei

Sau altfel spus produse complementare pentru abosorbtia fierului:

  • Tamarix – gemoderivat de catina rosie – imbunatateste absorbtia si metabolismul fierului putand normaliza hemoglobina si sideremia chiar si fara supliemntarea de fier.
    Se recomanda alaturi de suplimentele de fier enumerate mai sus pentru a spori abosrbtia si metabolizarea acestuia
  • Lactoferina – este o substanta glicoproteica din colostru care are ca indicatie
    principala metabolismul normal al fierului; Lactoferina este o substanta „siderofila”, leaga ionii de fier din sange si tesuturi si ajuta la metabolizarea acestora.
  • Spirulina – este atat un supliment de fier natural cat si un superaliment care influenteaza o multitudine de metabolisme
  • Vitamina C – este buna „la toate” inclusiv la metabolismul fierului, crescandu-i absorbtia in celule

Asadar pentru o absorbtie optima a fierului (cu sau fara suplimentare) asociaza gemoderivatul de Tamarix cu Vitamina C.

Combinatii de tratament pentru anemie feriprivaAnemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

Iata 2 exemple de scheme de tratament care au functionat cel mai bine la pacientii nostri:

 👉Programare consultatie online cu Farm. Anca Ienin

💥Corectarea Anemiei in cancer

Foarte multe persoane diagnosticate cu cancer si care urmeaza un tratament cu citostatice ajung sa sufere de anemie sau carenta de fier de diverse grade.

Aceasta anemie este de multe ori un efect secundar al chimioterapiei si este si un semn ca ea are un oarecare efect, distrugand celulele cu multiplicare rapida.

O suplimentare a fierului in acest caz nu este cea mai buna solutie, deoarece fierul poate stimula dezvoltarea celulelor canceroase

Asadar:

Abordarea corecta a anemiei in cancer, nu este 

suplimentarea fierului ci cresterea capacitatii 

organismului de refacere a hemoglobinei, precum

 si optimizarea metabolismului fierului.

De-a lungul timpului am recomandat mai multe solutii personalizate in aceste cazuri iar una potrivita celor mai multe cazuri este urmatoarea:

                         Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

💥Pachetul pentru corectare anemie in cancer

 contine:

  • SOD NATURAL
  • Spirulina tablete
  • Ester C 1000mg 
  • Extract de Tamarix (catina rosie) 
  • Clorofila lichida 
  • Suc de Noni 
  • Suc de Aronia 

Pachetul contine produse suficiente pentru o luna de tratament.

Pe langa efectul de corectarea anemiei, aceste produse au si un efect de inhibare a dezvoltarii tumorilor si de reducere a efectelor negative ale chimioterapeii sau radioterapeiei

                   Anemia si carenta de fier, cauze si remedii naturale

Asadar invata sa privesti corpul in ansamblu, nu pe bucati mici! Cu cat iti vei privii corpul mai mult ca un intreg interconectat cu atat vei putea sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Orice problema intampini la nivelul unui organ sau sistem, va trebui sa iti dai seama ca nu este o problema doar la acel nivel si ca ea poate avea legaturi si cu alte organe.

Astfel privind problema in ansamblu se intampla 

ca: nu vindeci doar boala (anemia), ci vindeci

intreg corpul!

Farm. Anca si Adrian Ienin