Greutate sanatoasa pentru adulti

 

Consumul de alimente, bauturi si gustari sanatoase, precum si desfasurarea de activitatii fizice regulate va poate ajuta sa ajungeti si sa mentineti o greutate corporala sanatoasa. Alegerea stilului de viata adecvat poate ajuta atat barbatii cat si femeile sa previna unele probleme de sanatate. Stabilirea obiectivelor de alimentatie sanatoasa si activitati fizice va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea.

Iata o scurta prezentare a ceea ce inseamna un stil de viata sanatos:
● Alegeti cerealele integrale mai des. Incercati paine si paste din grau integral, fulgi de ovaz sau orez brun.
● Selectati un amestec de legume colorate. Legumele de diferite culori ofera o varietate de substante nutritive. Incercati varza, spanac, dovlecei, rosii si cartofi dulci.
● La restaurante, mancati doar jumatate din portie si luati restul acasa.
● Mergeti prin parcuri, in jurul unei piste sau pe strazile din cartierul dvs. cu familia sau prietenii.
● Faceti din activitatile fizice o prioritate.
● Incercati sa faceti cel putin 150 de minute pe saptamana de activitate aeroba de intensitate moderata, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.
● Daca timpul dvs. este limitat, incercati sa faceti mici activitati fizice pe tot parcursul zilei.

GREUTATE SANATOASA

Daca va este greu sa va gestionati greutatea, cu siguranta nu sunteti singurii. De exemplu, mai mult de 39% dintre adultii americani au obezitate. Excesul de greutate poate duce la boli de inima, diabet de tip 2, boli de rinichi si alte probleme cronice de sanatate. Stabilirea obiectivelor pentru a va imbunatati sanatatea va poate ajuta sa reduceti sansele de a dezvolta probleme de sanatate legate de greutate.

Cum va puteti da seama daca aveti o greutate sanatoasa?

Indicele dvs. de masa corporala (IMC) va poate ajuta sa determinati daca aveti o greutate sanatoasa, supraponderala sau suferiti de obezitate. IMC este un indicator bazat pe greutatea dvs. corporala in raport cu inaltimea dvs. Puteti utiliza un instrument online pentru a va calcula indicele de masa corporala (IMC). Un IMC cuprins intre 18,5 si 24,9 este in intervalul de greutate sanatoasa. O persoana cu un IMC intre 25 si 29,9 este considerata supraponderala. Cineva cu un IMC peste 30 este considerat a avea obezitate.

Un alt indicator important este dimensiunea taliei. Exista o probabilitate crescuta ca femeile cu talia mai mare de 89 cm si barbatii cu talia mai mare de 102 cm sa dezvolte probleme de sanatate. Barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa aiba o greutate suplimentara in jurul abdomenului sau al burtii. Grasimile suplimentare, in special in zona abdomenului, pot pune oamenii in pericol pentru anumite probleme de sanatate, chiar daca au o greutate normala.

Care sunt cele mai mari riscuri pentru sanatatea persoanelor supraponderale sau care sufera de obezitate?

Greutatea suplimentara va poate creste riscul de a dezvolta:

(click pe afectiune si intrati in magazin pentru a comanda online produsul dorit)
● diabet de tip 2
● boli de inima si accident vascular cerebral
● colesterol ridicat
● hipertensiune arteriala
● afectiuni ale rinichilor
● boala ficatului gras
● probleme cu sarcina
● anumite tipuri de cancer

De ce unii oameni devin supraponderali?

Multi factori, inclusiv consumul de mai multe calorii decat este nevoie din alimente si bauturi, lipsa somnului si niveluri scazute de activitate fizica pot juca un rol in cresterea in greutate. Enumeram mai jos cativa factori care pot influenta greutatea si sanatatea generala.

Lumea din jurul nostru. Casa, comunitatea si locul de munca, toate pot afecta modul in care faceti alegeri zilnice care va definesc stilul de viata. Alimentele si bauturile bogate in grasimi, zahar si calorii se gasesc la tot pasul si uneori sunt greu de evitat. Adesea, acestea costa mai putin decat alegeri mai sanatoase, cum ar fi fructele si legumele. In plus, smartphone-urile si alte dispozitive va pot face mai usor sa fiti mai putin activi in rutina zilnica.

Arborele genealogic. Excesul de greutate si obezitatea tind sa apara in familii, sugerand ca genele pot juca un rol important in cresterea in greutate. De asemenea, familiile impartasesc preferintele si obiceiurile alimentare care pot afecta foarte mult cand, cat si ce mancam si bem.

Medicamentele. Steroizii si unele medicamente pentru depresie si alte probleme cronice de sanatate pot duce la cresterea in greutate. Adresati-va medicului dvs. sau farmacistului daca cresterea in greutate este un posibil efect secundar al medicamentelor pe care le luati si daca exista alte medicamente care va pot ajuta sanatatea fara sa va ingrasati.

Emotiile. Uneori oamenii gusta, mananca sau beau mai mult atunci cand se simt plictisiti, tristi, furiosi, fericiti sau stresati - chiar si atunci cand nu le este foame. Luati in considerare daca emotiile dvs. va pot face sa doriti sa mancati si incercati sa faceti altceva pentru a va ajuta sa faceti fata sentimentelor negative sau sa va sarbatoriti buna dispozitie. Acest lucru va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa evitati cresterea in greutate.

Lipsa somnului. In general, persoanele care dorm prea putin tind sa cantareasca mai mult decat cele care dorm suficient. Exista mai multe explicatii posibile. Oamenii lipsiti de somn pot fi prea obositi pentru a mai face miscare. Este posibil sa ia mai multe calorii pur si simplu pentru ca sunt treji mai mult timp si au mai multe oportunitati de a manca. Lipsa somnului poate perturba, de asemenea, echilibrul hormonilor care controleaza apetitul. Cercetatorii au observat schimbari in creierul persoanelor lipsite de somn. Aceste schimbari pot provoca dorinta de a manca gustos.

Sucul de aronia protejează ochii de cataractă, raze UV și alte probleme de vedere

                                    

Fie că vorbim de ochi obosiți, iritați sau sensibili — problemele de vedere s-au agravat în ultimii ani. Din fericire există remedii naturale cu zeci de beneficii pentru vedere, iar sucul de aronia se află în topul lor.

Datorită cantității sale bogate de vitamine, minerale și antioxidanți, studiile arată sucul că ne protejează ochii împotriva multor afecțiuni.

De altfel, beneficiile sale sunt confirmate și de medicii oftalmologi din România, care au ajuns să-l recomande pacienților pentru diverse afecțiuni ale ochilor.

Citește în continuare și descoperă toate beneficiile pentru vedere ale acestui suc minune.

Beneficii împotriva cataractei

Cataracta este una dintre cele mai întâlnite probleme de vedere, fiind prezentă în peste 70% dintre persoanele de 65+ de ani.

Lăsată netratată, afecțiunea poate conduce la complicații grave, precum scăderea progresivă a vederii sau încețoșarea ei.

Cum le prevenim apariția sau cum le ținem sub control ca să nu se agraveze?

Sucul de aronia poate fi soluția.

Fiind bogat în caroten — un colorant natural — sucul ne protejează sănătatea ochilor și contribuie la combaterea cataractei.

De fapt, beneficiile sale sunt atât de eficiente încât medicii oftalmologii au ajuns să-l prescrie pacienților special pentru tratamentul cataractei (sau prevenirea ei.)

Numeroși clienți de-ai noștri au ajuns să bea sucul de aronia zilnic tocmai datorită acestor recomandări și au observat îmbunătățiri semnificative ale vederii.

Astfel, poți avea încredere că ești pe mâini bune. 

                                                     Intră aici și comandă sucul
                                      din magazinul nostru online

Beneficii împotriva razelor UV

Pe lângă afecțiuni și diverse boli, trebuie să ne protejăm ochii și de soare.

Mai ales vara, razele ultraviolete ne pot afecta vederea, provocând la rândul lor afecțiuni grave precum degenerescență maculară legată de vârstă (DMLV) sau cancer de ochi.

Evitarea expunerii la soare între orele 11:00 – 16:00 și clasica pereche de ochelari de soare sunt un bun început pentru a ne proteja.

Însă pe lângă aceste măsuri avem nevoie și alte ajutoare care ne protejează ochii de aceste raze nocive.

Un astfel de ajutor este sucul natural din fructe de aronia, care este bogat în antioxidanți benefici pentru vedere.

Vorbim despre luteină și zeaxantină, 2 antioxidanți care au rolul de a filtra razele UV pentru a ne proteja ochii de soare.

Iar acesta nu este singurul lor beneficiu.

Un studiu pe 5.000 de participanţi a arătat că nivelul ridicat de luteină şi zeaxantină, obţinut din legume şi fructe, a scăzut cu 30% riscul de a dezvolta cataractă.

Deci beneficiile celor 2 antioxidanți puternici nu se opresc doar la protecția în fața soarelui, ci ne protejează ochii de multe alte pericole.

Te-ai convins deja de beneficiile sucului de aronia pentru vedere? 

Atunci te invităm să dai click pe poza de mai jos și să-l comanzi din magazinul nostru online:

Beneficii împotriva obstrucțiilor vasculare retiniene

În termeni simpli, “obstrucțiile vasculare retiniene” sunt cauzate de întreruperea circulației sângelui la nivelul retinei.

Circulația sângelui în ochi se oprește, sângele se acumulează, iar lumina nu mai ajunge la retină.

Drept rezultat, apare o scădere bruscă a vederii.

Deși este o afecțiune mai rară, sucul de aronia s-a dovedit eficient și în cazul ei, în special datorită cantității sale bogate de antocianine.

Antocianinele sunt pigmenţi naturali care colorează fructele, florile și plantele în roşu, mov, violet sau albastru. Ele sunt responsabile pentru culoarea fructelor de aronia. 🙂

Pe lângă acest rol, însă, antocianinele au proprietăți antioxidante foarte puternice care vin cu multe beneficii pentru ochi:

• Asigură buna circulație a sângelui în cadrul retinei;
• Îmbunătățesc vederea pe timp de zi și de noapte;
• Protejează ochii împotriva degenerescenței maculare legată de vârstă (DMLV).

Beneficii împotriva retinopatiei diabetice

Retinopatia diabetică este deteriorarea retinei din cauza unor complicații ale diabetului zaharat.

Simptomele aferente sunt microanevrismele, hemoragiile și edemul macular, care apar în decursul unui diabet de cel puțin câțiva ani.

În țările dezvoltate retinopatia diabetică este principala cauză de pierdere a vederii la populația sub 65 de ani, iar edemul macular diabetic este complicația sa majoră, fapt pentru care trebuie luate în serios.

Din fericire, și în acest caz studiile au dovedit că sucul de aronia are un rol activ în protejarea vederii.

Beneficiile se datorează tot antocianinelor, care reduc riscul de apariție al retinopatiei în cazul persoanelor cu diabet.

Beneficii împotriva oboselii ochilor

Nu în ultimul rând, sucul de aronia este benefic și pentru ochii obosiți din cauza muncii intense sau a timpului petrecut la calculator/ pe telefon.

Aflăm asta dintr-un studiu realizat de un medic oftalmolog pe 26 de pacienți care prezentau simptome severe de oboseală.

Studiul s-a derulat în felul următor:

13 pacienți au primit o doză zilnică de capsule cu aronia timp de 4 săptămâni
Iar 13 pacienți au primit capsule fără aronia (deși credeau că primesc același lucru)

La finalul celor 4 săptămâni medicul le-a testat vederea, iar cei 13 adulți care au luat zilnic capsule cu aronia au obținut rezultate mai bune, vederea lor fiind semnificativ mai bună.

După cum spuneam anterior, avem numeroși clienți care ajung la noi datorită recomandărilor medicilor oftalmologi.

Intră aici și comandă sucul
din magazinul nostru online

1 singur suc. Numeroase beneficii pentru ochii tăi.

După cum ai văzut, numeroase studii medicale au dovedit că sucul de aronia:

• Contribuie la combaterea cataractei;
• Ne protejează ochii de razele UV, care pot rezulta în afecțiuni precum degenerescență maculară legată de vârstă (DMLV) sau cancer;
• Îmbunătățește vederea pe timp de zi și de noapte;
• Asigură buna circulație a sângelui în cadrul retinei;
• Reduce riscul de apariție al retinopatiei în cazul persoanelor cu diabet;
• Este un remediu natural pentru oboseala, suprasolicitarea și iritarea ochilor.

Datorită acestor beneficii majore, sucul este recomandat de mulți medici oftalmologi din România, care îi apreciază proprietățile naturale de vindecare.

Ținând cont de toate aceste beneficii, te invităm să comanzi sucul chiar acum și să-l incluzi rapid în dieta ta.

Doza recomandată de suc este 100ml pe zi, de preferat după ce mănânci.

Asta înseamnă că o singură cutie de 3 litri îți va ajunge 1 lună întreagă, timp în care sucul îți protejează vederea și are grijă de ochii tăi.

Apasă pe poza de mai jos și comandă sucul de aronia chiar acum:

                                  

Iar dacă ești alături de persoane dragi care au probleme de vedere, te încurajăm să le spui despre sucul de aronia sau să-l comanzi pentru ele.

În România încă nu este suficient de cunoscut, în ciuda numeroaselor sale proprietăți care au grijă de sănătate.

Spune-le de existența lui și îi vei ajuta cu adevărat. 🙂

Ce spun clienții noștri despre sucul de aronia și beneficiile sale pentru vedere - click aici

Sfaturi pentru a reduce natural tensiunea mare

 Iată câteva sfaturi pentru a preveni sau diminua hipertensiunea în mod natural:

1.Efectuează activități fizice și menține o greutate corporală optimă 

Sursa: Freepik.com

Obezitatea, indiferent de tipologia sa, este o cauză majoră a hipertensiunii. De aceea, activitatea fizică nu numai că ajută la controlul tensiunii arteriale, ci și la gestionarea greutății, la întărirea inimii și la scăderea nivelului de stres. 

O greutate sănătoasă, o inimă puternică și o sănătate emoțională generală sunt recomandate pentru a avea valori normale ale tensiunii arteriale.

2.Reduce consumul de sare

Sursa: Pexels.com

Fiind un factor care contribuie la apariția hipertensiunii, aportul excesiv de sare determină reținerea lichidelor în organism. De aceea, consumul de sodiu la un nivel minim poate fi vitală pentru scăderea tensiunii arteriale. 

Pentru a adăuga aromă în preparatele alimentare, se recomandă utilizarea ierburilor aromatice și  a condimentelor care nu conțin sare. De asemenea, alimentele procesate tind să aibă un conținut ridicat de sare. În acest sens, este important (atunci când e posibil) să citești etichetele și să alegi opțiunile care conțin un nivel scăzut de sodiu

3.Abordează o dietă alimentară echilibrată

Consumul de fructe este deosebit de important pentru a avea valori normale ale tensiunii arteriale. Studiile au arătat că flavonoidele din afine ar putea preveni și scădea hipertensiunea. Pe de altă parte, conținutul de polifenoli și antocianină din fructele de aronia generează efecte cardiometabolice pozitive. Mai exact, extractele din Aronia, sucul de aronia sau alte produse care conțin acest fruct, pot:

• îmbunătăți funcția vaselor de sânge;
• diminua hipertensiunea;
• proteja împotriva bolilor coronariene;
• preveni apariția blocajelor din interiorul arterelor.

În plus, o dietă alimentară benefică pentru tensiunea arterială mai trebuie să conțină legume și verdețuri, cereale integrale, produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă și nuci.

4.Evită consumul de nicotină

Sursa: Freepik.com

Fumatul (activ sau pasiv) afectează sistemul nervos simpatic și provoacă rigidizarea arterelor, ducând la o creștere a tensiunii arteriale, atac de cord sau chiar accident vascular cerebral. 

Fiecare țigară fumată sporește temporar tensiunea, timp de câteva minute. Cu toate acestea, fumatul excesiv determină menținerea hipertensiuni pentru perioade lungi de timp. De aceea se recomandă, reducerea sau chiar eliminarea completă a fumatului.

5.Evită consumul de alcool

Sursa: Freepik.com

Consumul moderat de alcool, de exemplu a unui pahar de vin roșu, poate chiar să ofere beneficii pentru sănătatea inimii. Totuși, cantitățile excesive de alcool cresc tensiunea arterială printr-un număr de acțiuni neuronale, hormonale și fiziologice care determină constricția vaselor de sânge, creșterea ritmului cardiac sau creșterea debitului cardiac.

În plus, consumul excesiv poate reduce eficacitatea anumitor medicamente. Așadar, specialiștii recomandă bărbaților să limiteze consumul la 2 băuturi alcoolice/ zi, iar femeilor la o băutură alcoolică/ zi.

Mai mult aici - https://bit.ly/3nn9fws

Combaterea colesterolului în cantități ridicate

 

Colesterolul este o substanță care intră în compoziția chimică a membranelor ce înconjoară și protejează ficatul, măduva spinării, creierul și alte țesuturi. De asemenea, acesta circulă prin sânge sub forma de agregate de proteine numite lipoproteine. În funcție de densitatea acestor lipoproteine, avem două tipuri de colesterol: 

• LDL (Low Density Lipoprotein) –  “colesterolul rău” 

• HDL-C (High Density Lipoprotein) – “colesterolul bun”

 

Calitatea stilului de viață și consumul excesiv de alimente lipsite de nutrienți calitativi sunt obiceiuri care duc la creșterea nivelului de colesterol din corp. De asemenea, fumatul, alcoolul sau stresul, influențează direct starea colesterolului, care duce la complicații și diverse probleme cu inima. 

Care este nivelul optim de colesterol în sânge?

Ca orice altă substanță/ moleculă din corp, colesterolul poate fi măsurat prin analiza de sânge, fiind necesar ca înainte să nu se consume lichide sau alimente cu cel puțin 9 - 12 ore înainte. În ceea ce privește rezultatul, colesterolului îi aparțin patru valori, care se măsoară în miligrame pe decilitru și se încadrează în următorii parametri:

• Colesterol total - valori bune: < 200 mg/dl, valori la limită: 200 - 239 mg/dl, peste limita normală: > 240 mg/dl;

• LDL: valori bune: < 100 mg/dl, valori la limită: 120 - 159 mg/dl, peste limita normală: > 160 mg/dl;

• HDL: valori bune: > 60 mg/dl, valori la limită: 40-50 mg/dl, peste limita optimă: < 40-50 mg/dl;

• Trigliceridele: valori bune: < 149 mg/dl, valori la limită: 150 - 199 mg/dl, peste limita optimă > 200 mg/dl.

 

Prevenirea colesterolului ridicat în sânge

Colesterolul în cantități ridicate în corp se depune pe vasele de sânge, care crește riscul unor accidente vasculare, înfundarea arterelor, atacuri de cord sau insuficiență renală. Toate aceste afecțiuni pot fi prevenite printr-un stil de viață echilibrat: gestionarea stresului, consumul de alcool doar pentru ocazii speciale, evitarea fumatului și introducerea unor alimente naturale, care consumate în fiecare zi nu dăunează sănătății organismului. Printre acestea se numără: 

• Nucile si migdalele crude

Nucile conțin o cantitate considerabilă de omega 3, acizi grași și sunt bogate în grăsimi monosaturate, pe care împreuna cu migdalele le vei putea include în prima masă a zilei. Consumând nuci și migdale, vei face un obicei sănătos care te va proteja de bolile de inimă. 

 

• Fulgii de ovăz 

Un obicei recomandat și sănătos este înlocuirea cerealelor din comerț (care conțin tot felul de arome artificiale și E-uri), cu fulgii de ovăz clasici. Poți adaugă și câteva fructe pentru un gust mai bun, iar astfel reduceți din riscul problemelor cardiace cu 20%. Cerealele integrale conțin un număr mare de vitamine, fibre și minerale, prin care datorită nutrienților de calitate din compoziție, ajută la scăderea colesterolului.

 

• Legumele verzi

Încă de când suntem mici am fost învățați că legumele sunt importante pentru sănătate. Legumele verzi sunt benefice, deoarece  acționează ca niște antioxidanți pentru dăunători de pe artere.

 

• Fasole

Fasolea roșie e bogată în proteine vegetale și fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului și care oferă saturație pentru mai mult timp.

 

• Suplimentele alimentare

Este indicat ca suplimentele naturale să fie recomandate și luate după sfatul medicului. Consumând ceai de colesterol, menții nivelul normal al colesterolului și sprijini metabolismul. Un ceai pentru colesterol are în compoziția sa ingrediente, precum: frunze de ceai verde, frunze de rozmarin, frunze de anghinare, păpădie, ventrilica, cicoare și ulei esențial de lămâie. Datorită acestor ingrediente, consumul regulat de ceai împotriva colesterolului, ajuți la reducerea considerabilă a acestuia și în același timp, ajuți la protejarea ficatului și reducerea nivelului de lipide din sânge. În funcție de indicațiile medicului, durata unei cure cu ceai colesterol durează între 2-3 luni.

Un alt tratament naturist este cu Colesterol Control, pentru persoanele depistate cu un nivel crescut de trigliceride și colesterol. Comprimatele Colesterol Control,  conțin extracte de usturoi și anghinare. Usturoiul protejează sistemul cardiovascular și împiedică formarea de cheaguri. Guggul din Colesterol Control, este una din alternativele naturiste cel mai des folosite, el ajută la stimularea ficatului de a arde excesul de grăsimi și de a metaboliza colesterolul produs de acesta. Colesterolul în cantități normale, previne apariția numeroaselor afecțiuni.

E important să consumați alimente care ajută la procesul de detoxifiere al  organismul și la scăderea nivelului de colesterolul din sânge. Acesta este un element esențial pentru organism, dar cantitățile ridicate duc la probleme grave. Cu ajutorul remediile naturale veți putea elimina încet încet colesterolul rău, până ajungeți la o limită normală.

Bio alimente, suplimente, remedii din plante medicinale, tratamente si...

Enigma Plant este un magazin atât online, cât și fizic, cu locații deja consacrate în Timișoara și Oradea. Vindem la nivel național mii de produse certificate bio - alimente, suplimente, remedii din plante medicinale, tratamente sau cosmetice – și punem la dispoziția cumpărătorilor cele mai noi și căutate astfel de produse. Potenta - https://bit.ly/3nhU6g6 Antidiabetice Naturiste - https://bit.ly/3nhThnd Antiinflamatoare naturale - https://bit.ly/3l9fkKo Antioxidanti - https://bit.ly/3laarAC Complex Vitamine - https://bit.ly/3A2bl8A Cosmetice Naturale - https://bit.ly/3E3wwcH Deparazitare - https://bit.ly/3DYEP9H Imunitate - https://bit.ly/2YF59FQ Produse BIO - https://bit.ly/3jWTSJ4 Produse Slăbire - https://bit.ly/3ndfBP2 Suplimente Lipozomale - https://bit.ly/3hg6jOw Ce ne-a consacrat drept un magazin de încredere pentru clienții noștri: • Perioada îndelungată de când brandul nostru este prezent pe piață; • Prețuri avantajoase și promoții periodice; • O gamă variată de produse și stocuri mereu actualizate cu ultimele noutăți; • Condiții sigure de depozitare și comercializare; • Personal amabil și mereu dispus să vină în ajutorul cumpărătorilor; • Campanii de fidelizare. • Produse certificate de foarte bună calitate și o gamă variată care acoperă toate nevoile clienților (de la produse alimentare, la suplimente naturale și cosmetice); • Promoții periodice care atrag cumpărătorii; • 5% reducere extra la plata cu cardul pentru cumpărători; • utilizatorii se întorc pentru a cumpăra de pe site periodic;