Greutate sanatoasa pentru adulti

 

Consumul de alimente, bauturi si gustari sanatoase, precum si desfasurarea de activitatii fizice regulate va poate ajuta sa ajungeti si sa mentineti o greutate corporala sanatoasa. Alegerea stilului de viata adecvat poate ajuta atat barbatii cat si femeile sa previna unele probleme de sanatate. Stabilirea obiectivelor de alimentatie sanatoasa si activitati fizice va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea.

Iata o scurta prezentare a ceea ce inseamna un stil de viata sanatos:
● Alegeti cerealele integrale mai des. Incercati paine si paste din grau integral, fulgi de ovaz sau orez brun.
● Selectati un amestec de legume colorate. Legumele de diferite culori ofera o varietate de substante nutritive. Incercati varza, spanac, dovlecei, rosii si cartofi dulci.
● La restaurante, mancati doar jumatate din portie si luati restul acasa.
● Mergeti prin parcuri, in jurul unei piste sau pe strazile din cartierul dvs. cu familia sau prietenii.
● Faceti din activitatile fizice o prioritate.
● Incercati sa faceti cel putin 150 de minute pe saptamana de activitate aeroba de intensitate moderata, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.
● Daca timpul dvs. este limitat, incercati sa faceti mici activitati fizice pe tot parcursul zilei.

GREUTATE SANATOASA

Daca va este greu sa va gestionati greutatea, cu siguranta nu sunteti singurii. De exemplu, mai mult de 39% dintre adultii americani au obezitate. Excesul de greutate poate duce la boli de inima, diabet de tip 2, boli de rinichi si alte probleme cronice de sanatate. Stabilirea obiectivelor pentru a va imbunatati sanatatea va poate ajuta sa reduceti sansele de a dezvolta probleme de sanatate legate de greutate.

Cum va puteti da seama daca aveti o greutate sanatoasa?

Indicele dvs. de masa corporala (IMC) va poate ajuta sa determinati daca aveti o greutate sanatoasa, supraponderala sau suferiti de obezitate. IMC este un indicator bazat pe greutatea dvs. corporala in raport cu inaltimea dvs. Puteti utiliza un instrument online pentru a va calcula indicele de masa corporala (IMC). Un IMC cuprins intre 18,5 si 24,9 este in intervalul de greutate sanatoasa. O persoana cu un IMC intre 25 si 29,9 este considerata supraponderala. Cineva cu un IMC peste 30 este considerat a avea obezitate.

Un alt indicator important este dimensiunea taliei. Exista o probabilitate crescuta ca femeile cu talia mai mare de 89 cm si barbatii cu talia mai mare de 102 cm sa dezvolte probleme de sanatate. Barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa aiba o greutate suplimentara in jurul abdomenului sau al burtii. Grasimile suplimentare, in special in zona abdomenului, pot pune oamenii in pericol pentru anumite probleme de sanatate, chiar daca au o greutate normala.

Care sunt cele mai mari riscuri pentru sanatatea persoanelor supraponderale sau care sufera de obezitate?

Greutatea suplimentara va poate creste riscul de a dezvolta:

(click pe afectiune si intrati in magazin pentru a comanda online produsul dorit)
● diabet de tip 2
● boli de inima si accident vascular cerebral
● colesterol ridicat
● hipertensiune arteriala
● afectiuni ale rinichilor
● boala ficatului gras
● probleme cu sarcina
● anumite tipuri de cancer

De ce unii oameni devin supraponderali?

Multi factori, inclusiv consumul de mai multe calorii decat este nevoie din alimente si bauturi, lipsa somnului si niveluri scazute de activitate fizica pot juca un rol in cresterea in greutate. Enumeram mai jos cativa factori care pot influenta greutatea si sanatatea generala.

Lumea din jurul nostru. Casa, comunitatea si locul de munca, toate pot afecta modul in care faceti alegeri zilnice care va definesc stilul de viata. Alimentele si bauturile bogate in grasimi, zahar si calorii se gasesc la tot pasul si uneori sunt greu de evitat. Adesea, acestea costa mai putin decat alegeri mai sanatoase, cum ar fi fructele si legumele. In plus, smartphone-urile si alte dispozitive va pot face mai usor sa fiti mai putin activi in rutina zilnica.

Arborele genealogic. Excesul de greutate si obezitatea tind sa apara in familii, sugerand ca genele pot juca un rol important in cresterea in greutate. De asemenea, familiile impartasesc preferintele si obiceiurile alimentare care pot afecta foarte mult cand, cat si ce mancam si bem.

Medicamentele. Steroizii si unele medicamente pentru depresie si alte probleme cronice de sanatate pot duce la cresterea in greutate. Adresati-va medicului dvs. sau farmacistului daca cresterea in greutate este un posibil efect secundar al medicamentelor pe care le luati si daca exista alte medicamente care va pot ajuta sanatatea fara sa va ingrasati.

Emotiile. Uneori oamenii gusta, mananca sau beau mai mult atunci cand se simt plictisiti, tristi, furiosi, fericiti sau stresati - chiar si atunci cand nu le este foame. Luati in considerare daca emotiile dvs. va pot face sa doriti sa mancati si incercati sa faceti altceva pentru a va ajuta sa faceti fata sentimentelor negative sau sa va sarbatoriti buna dispozitie. Acest lucru va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa evitati cresterea in greutate.

Lipsa somnului. In general, persoanele care dorm prea putin tind sa cantareasca mai mult decat cele care dorm suficient. Exista mai multe explicatii posibile. Oamenii lipsiti de somn pot fi prea obositi pentru a mai face miscare. Este posibil sa ia mai multe calorii pur si simplu pentru ca sunt treji mai mult timp si au mai multe oportunitati de a manca. Lipsa somnului poate perturba, de asemenea, echilibrul hormonilor care controleaza apetitul. Cercetatorii au observat schimbari in creierul persoanelor lipsite de somn. Aceste schimbari pot provoca dorinta de a manca gustos.

Produse naturale, suplimente nutritive si vitamine

 

CaliVita vă oferă exclusiv vitamine, produse naturale și suplimente nutritive, produse în SUA de compania CaliVita Internațional.

Comanda online produsul dorit https://bit.ly/3kkFskS Promotii https://bit.ly/3ya871c CaliVita International este o companie de renume mondial, care produce şi distribuie produse de cea mai înaltă calitate în domeniul sănătăţii şi vitalităţii. CaliVita International distribuie în întreaga lume suplimente alimentare, vitamine, produse cosmetice, produse electronice de îngrijire a sănătăţii şi produse de igienă domestică. Compania a fost fondată acum mai mult de 20 de ani, fiind prezentă astăzi în peste 30 de ţări. Pe lângă suplimente alimentare şi vitamine, sănătatea în toate aspectele vieţii tale poate fi sprijinită cu ajutorul gamelor adiacente cum sunt: 1.CaliVita Electronics: dispozitive electronice pentru sprijinul sănătăţii Tehnologie inovatoare şi design avansat într-un ambalaj compact, atractiv. Numeroase cercetări științifice stau la baza creării acestor produse şi sisteme care oferă performanţe excelente, economie de energie şi durabilitate. 2.CaliVita Cosmetics: produse cosmetice superioare Sănătatea începe cu o piele curată şi strălucitoare. CaliVita utilizează ingrediente pure, naturale în produsele de igienă personală, care te vor ajuta să îţi cureţi şi să îți revitalizezi organismul. Totul pentru ca tu să te simţi bine în pielea ta. 3.CaliClean: detergenţi ce protejează natura şi mediul înconjurător Comanda online produsul dorit https://bit.ly/3kkFskS Promotii https://bit.ly/3ya871c

Vitamine, produse naturale și suplimente nutritive

                             
                                 

CaliVita International este o companie de renume mondial, care produce şi distribuie produse de cea mai înaltă calitate în domeniul sănătăţii şi vitalităţii. CaliVita International distribuie în întreaga lume suplimente alimentare, vitamine, produse cosmetice, produse electronice de îngrijire a sănătăţii şi produse de igienă domestică

Intreaba specialistul

CATEGORII PRODUSE

Antioxidanti

Filtre de apa

Pentru barbati

Pentru digestie

Igiena si cosmetice

Minerale

Pentru batrini

Pentru femeiSuplimente alimentareDispozitive Calivita Multivitamine Pentru bebelusi Pentru gravide Pentru femei la menopauza Extracte din planteVitamine Pentru copii Pentru slabit Produse de curatat Bio CalivitaCosmetice organice Promotii Pachete pentru afectiuni

                                         

                                       

                                             

Cu ce tratezi - leacuri recomandate

                       

Leacuri recomandate de doctor farmacist Ovidiu Bujor, unul din intemeietorii fitoterapiei din Romania. 

Cu ce te tratezi :

-acneea..................................................................trei frati patati

-afectiuni cardiace............................................ciubotica cucului

-afectiuni digestive.....................................................nalba mare

-afectiuni renale...................trei frati patati, nalba mare, struguri

-aftele bucale.......................................................................salcie

-alergia................................................trei frati patati, nalba mare

-amenoreea.....................................................................patrunjel

-amigdalita..................................................................echinaceea

-anemia...........................................................................patrunjel

-artrita...............................................................................struguri

-astmul bronsic...............trei frati patati, podbal, varza, patlagina

-atacurile de panica...........................................ciubotica cucului

-ateroscleroza....................................................................struguri

-avitominoza...........patrunjel, podbal, ciubotica cucului, struguri

-bronsitele....trei frati patati, nalba mare, varza, ciubotica                                                                                            cucului, patlagina

-candidoza....................................................................nalba mare

-calculi renali...........................................varza, ciubotica cucului

-celulita............................................................................cretusca

-colicile............................................................................patrunjel

-conjuctivita....................................................................patlagina

-constipatia..............................................................trei frati patati

-contuziile........................................................................patrunjel

-depresia.........................................................................sunatoare

-dermatitele.............................................................varza, struguri

-dezechilibrele hormonale...............................................patrunjel

-diabetul zaharat..............................................................cretusca

-diareea...............................................salcie, frunza de vita de vie

-dischinezia.biliara..........................................patrunjel, sunatoare

-dismenorea...........................................salcia, cretusca, patrunjel

-durerile de dinti...............................................................patrunjel

-eczemele..............................................................patrunjel, varza

-faringitele...................................................... podbal, nalba mare 

-febra.................................salcie, cretusca, patrunjel, echinaceea

-flebitele..............................................................................podbal

-gastrita............................................................................ cretusca

                            

-gripa.........................salcie, cretusca, trei frati patati, echinaceea

-guta........................................................salcie, patrunjel, struguri

-hemoragiile........................................salcie, frunze de vita de vie

-hemoroizi..................................salcie, nalba de mare, vita de vie

-hepatite............................................................sunatoare, struguri

-infectiile.......................................................................echinaceea

-inflamatiile...........................cretusca, patrunjel, varza, sunatoare

-insomniile.......................................................................sunatoare

-intocxicatiile...............................................trei frati patati, podbal

-intepaturile de insecte......................................................patrunjel

-laringita.................................podbal, nalba mare, varza, patlagina 

-leucoreea......................................................patrunjel, nalba mare

-leziunile............salcie, trei frati patati, varza, sunatoare, patlagina

-mastitele...........................................................................patrunjel

-migrenele..............................................................ciubotica cucului

-nefritele................................................salcie, nalba mare, struguri

-obezitate.............................................................................struguri

-otitele...................................................................................podbal

-oxiuraza..................................................................patrunjel, varza

-pneumoniile............................................podbal, ciubotica cucului

-rahitismul..........................................................................patrunjel

-rinitele.......................................salcie, trei frati patati, echinaceea

-reumatismul......salcie, cretusca, trei frati patati, varza, ciubotica                                                                    cucului, struguri, patrunjel

-silicoza pulmonara...............................................................podbal

-tusea..................................nalba mare, cibotica cucului, patlagina

-tulburarile circulatorii............................................................salcie

-tulburarile nervoase....................trei frati patati, ciubotica cucului

-ulcerul gastric.........................................cretusca, varza, patlagina 

-ulcerul intestinal sau peptic....................................................varza

-urticaria....................................................................trei frati patati

-varicele................................................salcie, vita de vie, patlagina

-vaginita bacteriana.........................................................nalba mare

-viroza.....salcie, cretusca, ciubotica cucului, echinaceea, patlagina

                              

Propolisul, unul dintre cele mai puternice medicamente ale naturii

Amestec de substanţe de consistenţa răşinii, culese de pe cel puţin 20 de specii de arbori, propolisul este pentru stup o adevărată barieră de protecţie. De altfel, cuvântul propolis vine din greacă şi înseamnă „partea dinaintea cetăţii”.

El a fost denumit aşa de către învăţaţii greci care, observând cum îşi construiesc albinele stupul, au ajuns la concluzia că această substanţă joacă rolul de pavăză împotriva agresorilor externi, propolisul făcând din stup o adevărată cetate.

Studiile moderne privitoare la proprietăţile acestui preparat natural i-au uimit pe oamenii de ştiinţă: nu mai puţin de 21 de bacterii, 9 specii de ciuperci parazite, 30 de tipuri de virusuri (incluzând şi varietăţile lor) sunt distruse de către propolis, care este cel mai puternic medicament antiinfecţios cunoscut.

Iar proprietăţile sale terapeutice nu se opresc aici, eficienţa sa fiind demonstrată în nu mai puţin de 200 de afecţiuni. Iată de ce ne-am hotărât să cunoaştem mai bine acest produs al stupului, una din cele mai puternice arme din arsenalul terapiei naturale.

sus

Cum se obţine şi unde găsim propolisul

Propolisul este un „cocteil” de substanţe vindecătoare, adunat din mugurii şi de pe scoarţa plopilor, a mestecenilor, a castanilor, a sălciilor, a frasinilor, a aninilor şi ale unor specii de pomi fructiferi. Cum ştiu albinele să dozeze acest elixir, să-l combine şi să-i dea în final o compoziţie unitară, aşa încât diferitele tipuri de propolis culese din diverse regiuni ale lumii să aibă proprietăţi practic similare, este o enigmă.

O enigmă este şi cum au putut medicii antici, cum ar fi Galen sau Pliniu, să identifice, fără a beneficia de mijloacele moderne, proprietăţile sale terapeutice. Un lucru este cert: primăvara, albinele culeg un medicament excepţional, adunat cu un efort uriaş, din mugurii abia ieşiţi la lumină.

Există două metode prin care apicultorii recoltează acest medicament: răzuindu-l direct de pe pereţii stupului de albine sau pentru o mai mare eficienţă, construind un colector special, ce preia progresiv producţia albinelor, care astfel sunt stimulate să culeagă cantităţi tot mai mari de propolis.

Remediu de tradiţie în medicina naturistă din România, propolisul se găseşte uşor la apicultori, fie brut, sub forma unor bulgăraşi maronii, fie lichid, ca tinctură alcoolizată. Propolisul brut de bună calitate se recunoaşte printr-un miros specific (dulceag-amărui) foarte puternic, precum şi prin lipsa de luciu (propolisul lucios are foarte multă ceară în el şi ca atare, proprietăţile sale sunt mult diminuate).

Preparate din propolis

• Tinctura

                                             

Dacă nu vrem să luăm acest remediu gata preparat din comerţ, putem să-l obţinem acasă: se pun într-un borcan cu filet cincisprezece linguri rase de propolis, peste care se adaugă două pahare (400 ml) de alcool alimentar de 90 de grade. Se închide borcanul ermetic şi se lasă la macerat vreme de două săptămâni, timp în care se agită zilnic, după care se filtrează. Tinctura rezultată va fi pusă în sticluţe mici, închise la culoare. Se administrează din acest remediu câte 50 de picături, puse pe puţină pâine uscată sau în miere, de patru ori pe zi.

Tinctura de propolis nu se ia diluată în apă, deoarece anumite substanţe din compoziţia sa precipită (se întăresc) în contact cu apa, devenind insolubile şi ca atare trec prin organism fără efect. De asemenea, nu se ia tinctura de propolis simplă, deoarece în contact cu saliva se va produce acelaşi efect ca în cazul diluării în apă.

• Propolisul brut

O bucăţică de propolis de mărimea unei alune se suge asemenea unei bomboane, cât putem de mult, aşa încât principiile sale active să îşi facă efectul local. Este un tratament recomandat în infecţii la nivelul gurii, în faringite şi în amigdalite. Dezavantajul acestei metode constă în faptul că propolisul nu are o acţiune amplă, asupra întregului organism, ci doar locală. Un alt inconvenient este că propolisul aderă foarte puternic pe dantură, necesitând apoi o spălare îndelungată şi repetată.

• Unguentul de propolis

Într-o ceşcuţă (50 ml) de untură încinsă pe foc foarte mic se pun trei linguri de tinctură de propolis şi o bucăţică de ceară de mărimea unei alune, după care se amestecă continuu vreme de 10 minute. Se ia de pe foc untura, după care se amestecă în continuare până când se întăreşte. Preparatul se păstrează la frigider, folosindu-se extern contra arsurilor, pentru vindecarea contuziilor şi a rănilor uşoare, contra eczemelor (mai ales a celor uscate).

• Apă de propolis

Aşa cum afirmam anterior, în contact cu apa, propolisul precipită şi devine insolubil, pierzând astfel cea mai mare parte din calităţile sale. Totuşi, cercetările arată că o soluţie obţinută din cinci linguriţe (aprox. 25 ml) de tinctură de propolis la un pahar de apă (200 ml) are efecte terapeutice în anumite cazuri, când tinctura simplă nu poate fi folosită, deoarece are o acţiune prea dură asupra ţesuturilor. Apa de propolis, obţinută în proporţiile pe care le-am prezentat, are efecte excelente în combaterea stomatitelor şi a cariei dentare (se fac clătiri atente ale gurii după fiecare spălare pe dinţi), precum şi în tratarea unor afecţiuni genitale la femei (leucoree, cervicită).

• Mierea propolizată

                                       

Se obţine prin combinarea unei linguriţe de tinctură de propolis cu 3 linguriţe de miere. Este un produs recomandat copiilor, cărora li se va administra jumătate de lingură de 3 ori pe zi, pentru întărirea sistemului imunitar, pentru combaterea infecţiilor respiratorii şi intestinale.

sus

Afecţiuni care se previn şi se tratează cu propolis

Un studiu realizat de către cercetătorii germani a arătat că la pacienţii care iau 50 de picături de tinctură de propolis de patru ori pe zi, probabilitatea de a face o infecţie cu virusul gripal scade cu până la 40%. De asemenea, la majoritatea pacienţilor trataţi astfel cu propolis, timpul de vindecare se reduce la 3-4 zile, faţă de 6-7 zile.

Propolisul este un excelent antibiotic, care acţionează progresiv inhibând dezvoltarea bacteriilor, refăcând ţesuturile lezate de către acestea, favorizând eliminarea secreţiilor în exces de pe căile respiratorii. Astfel, este eficient în ameliorarea bolilor respiratorii cu secreţii abundente şi a bronşitelor.

În acelaşi timp, tinctura de propolis, în combinaţie cu o linguriţă de miere, administrată dimineaţa pe stomacul gol, poate elimina simptomele deranjante ale colitei de fermentaţie şi de putrefacţie.

Substanţele antioxidante din compoziţia propolisului au efecte excepţionale în tratarea asteniei de primăvară. Acestea au efecte tonice nervoase, împiedică degradarea unor vitamine esenţiale pentru organism (vitamina C) şi echilibrează nivelul hormonal.

Şi sistemul imunitar are de câştigat în urma unei cure  cu tinctură de propolis. Studii făcute în paralel în Japonia, Statele Unite, Rusia au pus în evidenţă faptul că propolisul administrat sistematic măreşte producţia de celule specializate ale sistemului imunitar, le face mai „agresive”, ceea ce determină o mult mai mare rezistenţă la infecţiile cu orice tip de germen.

Administrarea zilnică a propolisului poate, de asemenea, să prevină hipertensiunea şi tulburările de ritm cardiac, normalizând în acelaşi timp cantitatea de colesterol din sânge şi având rol de refacere a elasticităţii vaselor de sânge.

                                        sus

Boli de piele vindecate de propolis

Ca tratament  extern, propolisul este eficient în distrugerea herpesului cu diferite localizări (tinctură pe locul afectat, de 2-3 ori pe zi), ameliorarea eczemelor (aplicarea de comprese cu tinctură sau unguent de 2-3 ori pe zi), vindecarea arsurilor (tinctură – pentru arsurile grave, şi unguent de propolis şi tătăneasă – pentru arsurile uşoare),eliminarea coşurilor, punctelor negre şi a furunculelor (sub formă de tinctură aplicată pe zona afectată), îmbunătăţirea simptomelor de ulcer varicos de gambă (aplicaţii de tinctură şi unguent de propolis pe zona ulcerată).

sus

Precauţii şi contraindicaţii

 În anumite cazuri, propolisul poate determina reacţii alergice, motiv pentru care este recomandat a se face un test prealabil pentru a se stabili sensibilitatea.

Dacă apar senzaţii neplăcute de iritaţie, inflamaţie, dacă se declanşează catar respirator sau apare înroşirea pielii, nu se va face tratament cu propolis.

Un substitut excelent pentru propolis sunt mugurii de plop şi tinctură de muguri de plop, care au efecte relativ similare, dar sunt mult mai bine tolerate de către organism.

SURSA :http://www.csid.ro/health/medicina-alternativa/