Stirul o buruiana cu beneficii pentru sanatate !

Amarantul (Amaranthus retroflexus – cunoscut popular sub denumirea de stir) este o planta cu frunze late, originara din jumatatea de sud a Americii de Nord. Face parte din familia Amarantacee, care mai include sfecla, sfecla elvetiana, spanacul si quinoa si se caracterizeaza printr-o crestere si raspandire rapide . De fapt, amarantul este asa de agresiv incat multi gradinari il considera mai degraba o buruiana care le ameninta restul plantelor.

Ceea ce este pacat, avand in vedere ca amarantul este extrem de nutritiv. Semintele asemanatoare cu cerealele reprezentau o sursa esentiala de nutrienti pentru indienii americani, ramanand o mancare populara in Mexic si America de Sud. Acest articol doreste sa evidentieze cateva beneficii pentru sanatate ale acestei plante care nu pare sa fie apreciata indeajuns.

Motive ca sa incluzi amarantul in alimentatie

Sursa completa de proteine — In functie de calitatea sa, amarantul poate contine intre 13 si 19 procente de proteine, ceea ce reprezinta mult mai mult pe gram decat alte cereale precum orezul, sorgul si secara. Important de retinut ca aceasta sursa de proteina contine toti cei opt aminoacizi esentiali (inclusiv lizina, un aminoacid ce lipseste din aproape toate cerealele), fiind o sursa completa de proteina. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea si repararea celulelor, transmit semnale corpului, faciliteaza distribuirea substantelor in corp si multe altele. Fara ele practic ne-am “descompune”.

Nu contine gluten – La fel ca hrisca si quinoa, amarantul nu contine gluten. Desi cei cu intoleranta la gluten si afectiune celiaca se vor bucura sa afle vestea, tot mai multe dovezi indica faptul ca glutenul nu este bun pentru nimeni – inclusiv cei care nu prezinta sensibilitate la gluten. Conform Dr. Alessio Fasano, glutenul activeaza o proteina denumita zonulina care face legatura intre celulele intestinale, declansand un raspuns imunitar. (2) Glutenul contine si acid fitic, un compus care neutralizeaza multe minerale importante, precum magneziul.

Beneficii pentru inima — Desi studiile despre amarant sunt limitate, apar cercetari care evidentiaza beneficiile acestuia pentru sistemul cardiovascular. Un studiu publicat in Grasimile pentru Sanatate si Boli in 2007, de exemplu, a descoperit ca uleiul de amarant poate ajuta pacientilor ce sufera de boli coronariene. (3) Un alt studiu mai recent, publicat in Stiinta Proteomica in 2014, a descoperit ca amarantul are potential in tratarea arteriosclerozei, sau ingustarea arterelor. (4)

Bogat in fibre alimentare — Conform unor statistici asupra continutului nutritiv, o cana de amarant contine 5.2 grame de fibre alimentare, sau 21 % din doza zilnica recomandata (DZR). (5) Mare parte din aceste fibre sunt insolubile, ramanand intacte la trecerea prin tractul intestinal si declansand un efect laxativ. Cu toate acestea, amarantul contine si fibre solubile, care au nevoie de apa, incetinesc digestia si produce beneficii reducand nivelul colesterolului. De aceea amarantul este potrivit si in curele de slabire.

Dens in minerale — Cea mai apreciata calitate a amarantului este concentratia densa de minerale esentiale. O cana de amarant gatit ne furnizeaza DZR de fier, 40 procente din DZR de magneziu (80 % din populatia din tarile dezvoltate se estimeaza ca are deficit de magneziu), 36 procente din DZR de fosfor si o cantitate foarte mare in procent de 105 % din DZR de mangan. Amarantul contine si doze semnificative de calciu, potasiu, zinc, cupru si seleniu. Pe de alta parte, nu are aproape nicio vitamina, exceptand vitamina B6 si acidul folic. (5)

Amarantul se consuma de regula sub forma de seminte, flori si ulei. Desi se pare ca este rezistent la pesticide, este preferabil sa achizitionati produsul organic, pe cat posibil.

Surse : http://viataverdeviu.ro/

Avocado pentru sanatatea inimii si supletea taliei

Exista mitul conform caruia alimentele grase iti infunda arterele si iti captusesc coapsele.  Dar nu este intru totul adevarat, mai ales cand vine vorba despre fructul cel mai gras de pe planeta – fructul de avocado .

De fapt, stiinta are numai cuvinte de lauda pentru avocado cand vine vorba de protejarea inimii si mentinerea unei greutati sanatoase. Recent Consiliul HASS pentru Avocado (The HASS Avocado Board = HAB) a autorizat efectuarea unei analize a studiilor facute asupra fructului de avocado si a nutrientilor acestuia.[1]

Analiza citeaza 125 de studii si alte surse care sprijina proprietatile pentru sanatate, cunoscute si potentiale, ale fructului de avocado. Acesta contine o multitudine de vitamine, minerale, grasimi si fitochimicale. Doar o jumatate de avocado (cca 68 grame) contine urmatorii nutrienti:

Fibre alimentare	4.6 grame
Potasiu	345 mg
Sodiu	5.5 mg
Magneziu	19.5 mg
Vitamina A	43 mcg
Vitamina C	6.0 mg
Vitamina E	1.3 mg
Vitamina K1	14 mcg
Folat	60 mcg
Vitamina B-6	0.2 mcg
Niacina	1.3 mg
Acid pantotenic (Vitamina B-5)	1.0 mg
Riboflavina (Vitamina B-2)	0.1 mg
Colina	10 mg
Luteina/Zeaxantina	185 mcg
Fitosteroli	57 mg
Acizi grasi monosaturati	6.7 grams
Zaharuri	0.2 gram

Sursa foto : http://goo.gl/eKznAe

Uleiul de avocado contine 71% grasimi mono nesaturate, 13% grasimi poli nesaturate si  16% grasimi saturate. Pe masura ce avocado se coace, grasimile saturate scad si cele nesaturate cresc.

Profilul nutritional se adauga la o lista lunga de proprietati pentru sanatate. Iata cateva dintre acestea.

Fructele de avocado sunt bune pentru inima

Opt studii clinice preliminare arata ca un consum de avocado este foarte bun pentru sanatatea cardiovasculara.

Date din Sondajul de Analiza a Nutritiei si a Sanatatii Nationale (NHANES) 2001-2006 arata ca persoanele care consuma avocado au un nivel de colesterol bun HDL mai ridicat. Acestia au si un risc mai scazut de sindrom metabolic, greutate mai mica (indice de masa corporala), precum si o circumferinta a taliei mai mica.[2]

In primul studiu clinic despre avocado in 1960, barbatii care au consumat intre jumatate de avocado si unul si jumatate pe zi nu au inregistrat marirea colesterolului. De fapt, jumatate dintre barbati si-au redus colesterolul intre 9-43%. Si niciunul dintre subiecti nu a luat in greutate cand au adaugat fructele de avocado in alimentatie.[3]

De atunci cel putin sase alte studii au aratat ca introducerea fructelor de avocado in alimentatie are efecte pozitive asupra grasimilor din sange in comparatie cu o alimentatie bogata in carbohidrati si cu continut scazut de grasimi.

Asa cum au aratat cercetatorii Hass, un avocado (cca 136 g) are un continut nutritiv si fitochimic foarte similar cu o cantitate echivalenta cu 42.5 g de nuci bune pentru inima (migdale, fistic, sau nuci romanesti), insa mai putin de jumatate din caloriile continute de acestea.

Nutrientii care fac din avocado un fruct benefic pentru inima sunt:

• Fibrele alimentare. Carbohidratii din fructele de avocado contin circa 80% fibre alimentare, dintre care 70% sunt insolubile iar 30% fibre solubile.[4]
• Foarte putin zahar. Fructele de avocado contin foarte putin zahar comparativ cu alte fructe. Aportul lor glicemic este aproape zero. Principalul zahar din avocado este un compus din sapte atomi de carbon. Jumatate de avocado contine cam doua grame din acest zahar (perseitol). Dar perseitolul nu este considerat zahar pentru ca nu se comporta din punct de vedere nutritional ca zaharul.[5] Studiile arata ca D-manoheptuloza din avocado mentine glucoza din sange sub control, precum si greutatea corporala.[6]
• Potasiu.Un avocado are de doua ori mai mult potasiu decat o banana. Studiile clinice arata ca potasiul regleaza presiunea sangelui in corp. Fructele de avocado au si foarte putin sodiu in compozitie.
• Vitamine antioxidante. Fructele de avocado contin niveluri semnificative din vitaminele C si E. Studiile clinice arata ca o combinatie intre vitaminele C si E ar putea incetini dezvoltarea arteriosclerozei la persoanele cu colesterol ridicat.[7]
• Vitaminele B. Avocado este o sursa sanatoasa de B-uri. Deficientele de vitamina B precum folatul si B-6 pot mari nivelul homocisteinei. Nivelul ridicat de homocisteina poate reduce sanatatea endoteliala vasculara si mareste riscul bolilor cardiovasculare.
• Avocado are cea mai mare capacitate antioxidanta solubila in grasime dintre fructe si legume.[8] Principalele carotenoide continute de avocado sunt o subcategorie denumita xantofile. Acestea sunt antioxidanti solubili in grasime. Carotenoidele xantofile includ luteina, ?-criptoxantina, si zeaxantina.

Rezultatele unui studiu prospectiv despre Arteroscleroza in Los Angeles arata ca un nivel ridicat de plasma xantofila poate proteja impotriva arteriosclerozei timpurii.[9]

In fructele de avocado Hass, xantofilele luteina si criptoxantina reprezinta cam 90% din totalul de carotenoide. Nivelul cel mai ridicat de carotenoide sunt concentrate in pulpa verde inchis a fructului chiar sub coaja, spre deosebire de verdele mai deschis din interior sau partea galbena de langa sambure.

Corpul tau are nevoie de grasime pentru a absorbi si a folosi carotenoidele. Fructele de avocado contin in mod natural mari cantitati din ambele. Studiile arata ca daca adaugi un avocado la salata fara sos, sau il servesti cu sos de rosii se mareste absorbtia de carotenoide in organism de 2–5 ori.[10]

Avocado ajuta la pierderea in greutate

Mai multe studii clinice arata ca fructele de avocado ajuta la pierderea in greutate.

Intr-un studiu, 61 de persoane obeze sau supraponderale au fost incluse intr-un studiu de pierdere a greutatii. Jumatate dintre ei au inlocuit un avocado si jumatate (200 grame) in fiecare zi cu 30 grame de alt gen de grasime, margarina sau ulei. Dupa sase saptamani grupurile pierdusera la fel din greutate, index de masa corporala (IMC), si procent din greutatea corporala, desi grupul cu avocado consumase, de fapt, mai multe grasimi.[11]

Iar intr-un studiu incrucisat randomizat, 26 de adulti supraponderali sanatosi, care au consumat cate o jumatate de avocado la pranz, au declarat ca li s-a micsorat considerabil apetitul si le-a crescut senzatia de satietate.[12]

Intr-un alt studiu pe animale, acestea au fost hranite cu alimente grase cu sau fara adaos de avocado. Dupa 14 saptamani, grupul care primea avocado a inregistrat un IMC si o masa de grasime mai mica, precum si colesterol LDL redus. Cercetatorii cred ca avocado a stimulat si activitatea adiponectinei, un hormon secretat de celulele de grasime care regleaza glucoza din sange. Un nivel ridicat al adiponectinei contribuie la un risc redus de obezitate.[13]

Alte beneficii pentru sanatate ale fructului de avocado

Alte studii arata ca nutrientii din avocado pot avea efecte anti-imbatranire datorita capacitatii lor antioxidante. Pot preveni, astfel, deteriorarea ADN-ului, osteoartrita si deteriorarea ochilor.

Mai multe studii preclinice arata ca substantele componente din avocado protejeaza sanatatea pielii intensificand activitatea de vindecare a ranilor [14] si reducand efectele UV.[15]

Extractul de xantofila s-a aratat in studii preclinice ca poate combate Helicobacterul pylori. Cercetatorii cred ca are si un efect potential in cazul ulcerelor gastrice, asociate cu risc de cancer gastric.[16]

Studiile la nivel celular din domeniul cancerului la prostata arata ca avocado are efecte antiproliferative si antitumorale.[17]

Avocado este deseori considerat leguma, insa el este de fapt un fruct. Desi exista peste 25 de soiuri, Hass este in prezent varietatea cea mai cunoscuta pe tot globul. Soiul California Hass are o coaja mai aspra, verde inchis sau neagra. Soiul Fuerte are o coaja mai neteda, de un verde mai stralucitor.

Cand cumperi avocado, cauta unul deja moale. Nu ar trebui sa aiba pete negre sau crapaturi.

Daca nu este suficient de copt, nu-l pune la frigider. Lasa-l intr-o punga maro de hartie cateva zile pana se coace. Ca sa grabesti procesul trebuie sa-l pui langa o banana sau un mar. Dupa ce s-a copt, il poti tine la frigider pana la o saptamana.

Daca tai un avocado, va deveni repede maro in contact cu oxigenul din aer. Daca folosesti doar o parte din avocado, stropeste restul nefolosit cu lamaie sau otet pentru a preveni oxidarea.

Sau, si mai bine, mananca-l pe tot. Iti face bine.

SURSA : http://viataverdeviu.ro/

Consolidarea sistemului imunitar

           
Consolidarea sistemului imunitar este cel mai importanat lucru pentru un corp sanatos. Daca vrei sa stai departe de orice boala este necesar sa-ti intaresti sistemul imunitar. 

Pentru a avea un sistem imunitar puternic, multi oameni apeleaza la vitamine sau suplimente alimentare, fara sa aiba habar ca exista o reteta cu ingrediente naturale care face minuni pentru organism.

Daca toata lumea ar urma aceasta reteta si ar consuma acest aliment, industria farmaceutica ar intra in colaps.

Iata in ce consta reteta care face minuni pentru organismul tau

Reteta contine 3 ingrediente de baza: 
miere, 
nuci si 
scortisoara. 
Aveti nevoie de: 100 de grame de miez de nuca, 
                             300 de grame de miere, 
                             2 lingurite de scortisoara, 
dupa cum precizeaza Calin Petru Barbulescu, editor al publicatiei online Secretele.com.

Macinati bine miezul de nuca si amestecati-l cu mierea si scortisoara pana cand amestecul se omogenizeaza. Consumati cate o libgurita pe zi din amestecul obtinut pe o perioada cat mai lunga de timp.

Amestecul obtinut este eficient in tratarea afectiunilor urinare, daca se consuma 2 lingurite din acets preparat pe zi, diluate intr-un pahar de apa calduta, timp de 7 zile.

Amestecul este eficient si pentru afectiunile de inima, daca se consuma cate o libgurita pe zi pe stomacul gol si una seara, inainte de culcare. Tratamentul se recomanda a fi consumat timp de 3-4 luni de zile.

Alimentul obtinut mai e bun la scaderea colesterolului dn sange. Se recomanda consumarea a 4-5 lingurite pe zi si o dieta de tip vegetarian

De asemenea, pentru tratamentul gastritei si ulcerului se recomanda consumarea unei lingurite dimineata pe stomacul gol pe o perioada de 30 de zile.

SURSA : http://dailybreak.ro/tipstricks/

Anomaliile de pe fata si afectiunile organelor

În medicina chineză tradițională, fața fiecărui om are un rol extrem de important în detectarea afecțiunilor de care acesta suferă. Fiecare parte a feței noastre are legătură cu unul dintre organele corpului nostru și afecțiunile sale.

Orice mică anomalie citită pe fața noastră are legătură cu o afecțiune din corp.

Astfel, harta feței noastre arata așa:

Frunte: vezica urinară şi intestinul subţire

Cauză: Prea multe grăsimi, ce cauzează o digestie lentă, precum şi mult alcool, zahăr şi de stres.

Cure: Alimente crude, apă, cât mai puţin alcool și somn.

Între sprâncene: ficat

Cauză: Digestie destul de lentă şi consum excesiv de carne. Alergie la unele ingrediente.

Cure: Alimente sănătoase și proaspete, plimbări în aer liber, exerciții de yoga și meditație.

Arc sprânceană: rinichi

Cauză: Prea mult fumat, alcool, circulaţie proastă.

Cură: Consumaţi multă apă, renunţati la cofeină, băuturi îndulcite şi alcool.

Nas: inimă

Cauză: Încăperi închise, aerul poluat, circulație proastă. Hipertensiunea arterială poate provoca, de asemenea, multe probleme în acest domeniu la nivelul feței.

Cură: Verificați tensiunea arterială şi nivelul de colesterol. Ceai verde poate ajuta să scapi de toxine.

Partea superioară a obrajilor: plămâni

Cauză: Astm, poluare, fumatul.

Cură: Staţi departe de aerul poluat și fum. Dacă sunteți fumător, lăsați-vă de fumat.

Obraji: plămânii și rinichii

Cauză: Fumatul, stresul și mâncarea proastă, consum excesiv de zahăr.

Cure: Consumaţi hrană proaspătă şi aveţi grijă la machiaj.

SURSA : http://dailybreak.ro/tipstricks/

Durerile de coloana si organele interne

De cele mai multe ori atunci cand suferim de dureri de spate incercam sa le vindecam utilizand diverse metode. Află de pe radiounirea.ro că unele persoane apeleaza la kinetoterapeuti, altele la acupunctura in timp ce altele isi administreaza diverse medicamente antiinflamatoare.

Problema este ca multi nu cunosc faptul ca aparitia durerilor de spate este rezultatul 
imbolnavirii unor organe interne! Asadar, data viitoare cand iti apare o durere de spate, nu mai incerca sa o vindeci utilizand diverse metode, asa cum sunt cele mentionate mai sus, ci retine infograficul prezentat care iti reflecta adevarata legatura dintre organele interne si durerile de spate.

In cazul in care te doare spatele:

Pasul 1:

Incearca sa localizezi zona durerii.

Pasul 2:

Vezi ce organ ii corespunde.

Pasul 3:

Trateaza organul sau organele afectate.

Vei ramane uimit atunci cand vei observa faptul ca dupa ce ti-ai facut o detoxifiere a ficatului sau dupa ce ti-ai facut un tratament la stomac, ti-a disparut in mod miraculos si durerea de spate, care te-a chinuit de ceva timp!

Acesta este motivul pentru care este foarte important sa acordam o atentie deosebita durerilor de la nivelul coloanei vertebrale.

Sursa:http://www.radiounirea.ro/

O glanda contra cancerului - Timusul

S-a descoperit remediul cancerului?

Medicul veterinar suedez Elis Sandberg realiza acum patru decenii un experiment senzational. El demonstra in anii 1950 eficacitate antitumorala a unui extract de timus, injectat de el direct in circulatia venoasa si imediat dupa aceea, in tesutul muscular al unei vaci diagnosticate cu limfo-sarcom diseminat.

In doar cateva zile, apetitul animalului revenea la normal, si prin repetarea dozei, masele de tesut tumoral se resorbeau, asa incat, dupa ani de zile de la acest experiment, autopsia nu mai evidentia nici o urma a tumorii.

Cazul a fost publicat la acea vreme in presa medicala, dar faptul ca un "simplu" veterinar ar fi descoperitorul mult cautatului remediu pentru teribila maladie, nu a parut credibil si nu a fost sustinut de colegii sai.

Din 1910 se faceau experiente cu extract de timus

Cercetari asupra timusului se efectuau dinainte de a fi revelata reusita acestei experiente. Dr.Kitinger realiza inca din 1929 extracte de timus pentru a trata cancerul. Si cu mult inaintea sa, in 1910, japonezul Takaki utilizase si el extractul de timus in vindecarea tumorilor.

Dr. Sandberg a avut un avantaj enorm fata de doctorii de medicina umana, pentru ca era veterinar. Timusul bovinelor este mult mai voluminos decat cel al omului si poate fi procurat mult mai usor.

La omul adult, timusul cantareste cca. 2 grame. El este situat la 20 centimetri sub marul lui Adam, inapoia sternului si in fata esofagului. Chiar si cele mai recente lucrari de anatomie contin insuficiente informatii cu privire la timus. Glanda are un rol important in crestere, timusul nou-nascutului cantareste intre 12-20 grame (1/175 din greutatea sa), atingand maximum la sfarsitul pubertatii (35 gr.), iar ablatia sa la nastere produce nanismul (piticismul).

Dupa ce se incheie procesul cresterii, glanda se atrofiaza. "Oficial" este decretat faptul ca timusul nu ar juca nici un rol notabil. Asadar, de ce unii medici au facut "o preocupare" pentru aceasta glanda insignifianta, care, dupa toate aparentele, "nu serveste la nimic"?

Investigatii in sistemul imunitar

                                             

Aceasta minuscula glanda "inutila" fabrica numerosi hormoni. De asemenea, cercetarile au evidentiat faptul ca timusul regleaza aparitia limfocitelor T, "politia sanitara" a corpului, care formeaza celulele ucigase. Reamintim ca atat cancerul, cat si maladia SIDA actioneaza asupra organismului, prin distrugerea sistemului imunitar. Iar aceasta plaga a sfarsitului de mileniu, SIDA, este un virus care distruge limfocitele T, deschizand toate "portile fortaretei umane" fata de infectiile cele mai grave.

Dr. Sandberg, ca veterinar, nu avea dreptul sa foloseasca extractul de timus asupra oamenilor. Insa un prieten al sau, medic, a injectat extractul intravenos la bolnavi de leucemie, si actiunea a dat rezultate excelente.

Evenimentele si-au gasit ecou si in Germania, unde dr. Pesic, din Habsburg, crea in 1975 o "Fundatie internationala de cercetari asupra timusului", in care activau mai mult de 100 de medici. Gratie acestor investigatii se stie acum faptul ca limfocitele T supravietuiesc in corp si se transforma in celule Killer. Extractul de timus (THX) le stimuleaza la maximum, producand o substanta citotoxica - limfotoxina - capabila sa dizolve tumorile. Mai mult de 100.000 de pacienti au fost tratati astfel, cu rezultate excelente, si fara efecte secundare negative.
       
"Ecuatia" apararii contra infectiilor

Fiinta umana este o unitate psihofiziologica, in care totul se leaga. Glandele endocrine formeaza un sistem complet, complementar, sinergic, in care se evidentiaza o corespondenta foarte speciala intre suprarenale si timus.

Efectele stresului asupra glandelor suprarenale este binecunoscut si se stie ca secretarea adrenalinei permite mobilizarea mecanismelor de aparare ale organismului pentru a lupta contra agresiunilor. Daca anxietatea si stresul devin permanente, se poate ajunge la o epuizare a suprarenalelor si la scaderea corespunzatoare a functiilor timusului. In fapt, daca intregul sistem endocrin este perturbat de stres, are loc slabirea autoapararii organismului.

De altfel, din punct de vedere imunitar, la nou-nascuti, timusul produce initial limfocitele sanguine, care, dupa cateva zile, emigreaza in maduva osoasa si in splina (un alt organ considerat neimportant). De aici, incepe o productie constanta, care ramane subordonata timusului, care este astfel "directorul general" al sistemului nostru imunitar. Timusul este cel care, in caz de necesitate (agresiuni bacteriene), mobileaza limfocitele si le stimuleaza sa produca anticorpi specifici contra bacteriilor, virusurilor si agentilor cancerigeni.

Ecuatia acestei inlantuiri este simpla: fara timus = limfocite lipsa = anticorpi absenti = lipsa apararii contra infectiilor.

                                                 


Terapia clasica este o modalitate curativa agresiva
      
Utilizarea extractelor de timus a fost realizata in urmatoarele domenii:
- geriatrie, unde a actionat ca agent de reintinerire
- unele boli cronice
- tumori maligne
- pacienti stresati.

Enumeram cateva din afectiunile tratate cu rezultate remarcabile: bronsitele cronice, alergiile, diabetul zaharat, reumatismul, poliartrite, lupus eritematos, afecsiunile discurilor intervertebrale, angina pectorala, hipertensiunea arteriala, tulburari circulatorii, arterioscleroza, psoriazis, boli ale ficatului, paradontoza, cataracta si multe forme de cancer. Singura contraindicatie este sarcina, aceasta terapie putand produce avorturi.

Desigur, modalitatea de tratament a unei afectiuni este optionala. Fiecare persoana afectata trebuie sa decida ea singura daca se supune sau nu tratamentului clasic, fiind o terapie curativa foarte agresiva.

Tonifierea timusului pe cale naturala

Fiecare este interesat, chiar si daca nu in mod direct, de posibilitatea vindecarii cancerului. Astfel, prin tonifierea acestei pretioase glande, timusul, ne putem redobandi sanatatea.

Dar tonifierea acestei glande nu pare usor de realizat. In fapt, timusul este minuscul pe de o parte, si pe de alta parte inaccesibil din exterior, fiind protejat de stern.

Exista doua posibilitati pentru a-l stimula: una prin interiorul toracelui, alta prin tonifierea suprarenalelor, pentru ca exista o corespondenta intre acestea si timus. Sa abordam prima optiune si sa vedem prin ce exercitiu fizic putem realiza acest lucru.

Acest exercitiu fizic este pozitia "Lumanarii", pe care, multi dintre noi, am invatat-o inca de la gradinita. Intinsi pe spate, ridicam picioarele in pozitie verticala, sprijinindu-ne spatele cu mainile.

Presiunea barbiei asupra sternului comprima glanda tiroida si o tonifica, aceasta fiind o veriga importanta in lantul sistemului endocrin. Executia pozitiei lumanarii determina un aflux sanguin sporit in lobii pulmonari superiori, adica in regiunea claviculara, si asigura o irigatie mai buna a acestei zone.

In timp ce o realizam, putem folosi puterea mentala a vizualizarii interioare. Se stie ca respiratia, forta vitala, urmeaza comenzile mentalului. Daca ne dirijam gandirea catre un organ oarecare, forta vitala va urma traseul vizualizat mintal, si in consecinta, circulatia sanguina prin acel organ se va ameliora.

Asezati in pozitia lumanarii, respirati cat mai lent si mai profund, inspiratia si expiratia sunt egale. In plus, aerul este franat prin contractia glotei, ceea ce va face ca sa auzim un zgomot usor la trecerea aerului. Franarea modifica presiunea intratoracica astfel: la patrunderea aerului depresiunea intratoracica creste, iar la iesirea lui, presiunea intratoracica se va mari. Aceste modificari de presiune actioneaza asupra timusului ca un veritabil masaj respirator, dulce, bland dar eficace.

                                                   

Pentru a intensifica fluxul fortei vitale, ne concentram in regiunea timusului, deci in spatele sternului, la nivelul barbiei, care preseaza pe piept. Intreaga atentie este focalizata in aceasta zona, la fel si suflul. Este dificil sa simtim glanda la nivel fizic, dar acest lucru nu este atat de important, deoarece prin aceasta tehnica, intreaga zona este vitalizata, inclusiv timusul.

Un alt exercitiu este cel in care ne asezam pe spate, ridicam picioarele ca la lumanare, dar le ducem in continuare spre cap, pana atingem cu degetele de la picioare solul. Barbia preseaza, de asemenea, sternul. Totusi, afluxul de sange sub actiunea gravitatii este mult mai redus in raport cu pozitia lumanarii.

Exercitiile fizice si tehnicile de respiratie

A doua optiune este cea in care putem influenta timusul in mod indirect, prin tonifierea suprarenalelor. Tonifierea le hraneste, normalizeaza activitatea si intensifica circulatia in suprarenale si rinichi.

Posturile care genereaza efecte deosebite in acest sens sunt: "Balansoarul" (intinsi pe burta, ne prindem de picioare cu mainile si ne balansam in fata si in spate) si pozitia "Cobrei" (intinsi pe burta ne sprijinim in maini, radicand partea superioara a trunchiului, capul se va lasa usor pe spate).

Exercitiile de respiratie constienta sunt cele care actioneaza asupra plamanilor, inimii, toracelui, si implicit, asupra timusului.

SURSA : http://www.armonianaturii.ro/