Translate

Sanatate pentru prieteni - canal YOUTUBE

Se afișează postările cu eticheta faina integrala. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta faina integrala. Afișați toate postările

duminică, 18 decembrie 2022

Clatite americane (fara zahar, integrale, low gluten)


                                

Atunci cand ai pofta de un desert rapid si sanatos, clatitele americane pot fi o alegere numai buna. Se prepara repede si usor, au un gust savuros si le prefera intreaga familie, de la cei mici la cei mari.

Ingrdientele din aceasta reteta pot fi comandate aici - Magazin

Daca doriti un ingredient,  dati click pe ingredientul dorit evidentiat in verde

Desi majoritatea retetelor de clatite americane sunt 

nesanatoase si nehranitoare, noi iti propunem o 

varianta altfel:

  • sanatoasa,
  • plina de nutrienti,
  • din faina integrala
  • low gluten sau chiar fara gluten
  • fara zahar
  • vegetariana sau vegana

Am ales aceasta reteta de clatite pentru copii dar si pentru cei mari, o reteta de clatite care se poate prepara fara gluten si fara zahar, din faina integrala.

Ingrediente pentru clatite americane din

faina integrala,low gluten si fara zahar:

 

  • …mai poti adauga si cacao, dar atunci clatitele vor iesi inchise la culoare

                    Clatite americane fara zahar, integrale, low gluten

Mod de preparare clatite americane 

sanatoase

Modul de preparare al clatitelor americane este foarte simplu:

  • pur si simplu se amesteca toate ingredientele intr-un vas si se mixeaza cu mixer-ul sau se amesteca intr-un blender pentru 10-15 secunde
  • amestecul trebuie sa aiba o consistenta lichid-cremoasa, mai groasa decat pentru clatitele clasice

Pentru a coace clatitele americane:

  • incinge o tigaie non-aderenta (nu este nevoie de ulei)
  • toarna in tigaie un polonic mic de aluat (vei observa cat este necesar pana cand se formeaza un cerc de marimea unei farfurii mici de cafea)
  • coace 1-2 minute pe o parte pana se formează bule la suprafața
  • apoi intoarce clătita și coace pe partea cealaltă 1 minut

…e simplu o sa-ti dai seama dupa primele 2 clatite de modul optim de coacere.

PS. Noi alegem sa coacem mai multe clatite deodata in tigaie, chiar daca nu ies perfect rotunde 🙈 …pana la urma conteaza ca sunt sanatoase nu daca sunt 

perfect rotunde ...

                           Clatite americane fara zahar, integrale, low gluten

 

Ies in jur de 20-30 de clatite si le poti servi simple, cu sirop de artar (asa cum este reteta clasica), cu miere, cu dulceata sau crema de ciocolata fara zahar

.


Aceasta reteta este un exemplu simplu de cum poti transforma o reteta nesanatoasa intr-una sanatoasa.

 Ingrdientele din aceasta reteta pot fi comandate aici - Magazin

Pofta buna!


marți, 13 decembrie 2022

Turta dulce fara zahar- reteta sanatoasa

 




Aroma Craciunului din copilarie are mereu gust de turta dulce. Ce variante avem insa pentru o prepara o turta dulce sanatoasa si hranitoare? O varianta de turta dulce fara zahar si cu mai putin gluten.

Reteta de turta dulce, din faina integrala, fara: 

zahar, unt, lapte si oua

Iti venim noi in ajutor si iti oferim o reteta si delicioasa si sanatoasa, care pastreaza gustul Craciunului dar nu iti afecteaza sanatatea.

Ingrediente turta dulce fara zahar:

Mod de preparare turta dulce vegana:

  • primele 11 ingrediente se pun intr-un vas si se amesteca
  • urmatoarele 3 ingrediente se pun in blender si se mixeaza
  • se toarna lichidul din blender peste masa fainoasa si se framanta
  • veti obtine un aluat care se poate intinde cu facaletul si din care se pot face forme
  • daca aluatul e prea moale, mai puneti faina, daca aluatul este prea tare mai puneti niste lapte de soia.
  • formele se pun la cuptor la 180 grade timp de 15 minute.
  • dupa ce se racesc se pot unge cu miere pentru luciu
  • Pofta buna la alternative sanatoase!
  • Comanda ingredientele click aici sau pe ingredientele cu verde
  • Paine integrala de casa - reteta sanatoasa