Polen de pin

follol.com

Sanatate pentru prieteni feed

Translate

Se afișează postările cu eticheta crampe. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta crampe. Afișați toate postările

duminică, 30 iulie 2017

Biotina-enzima esentiala


BIOTINA
Biotina actioneaza precum o coenzima de care organismul are nevoie pentru a metaboliza acizii grasi, aminoacizii si glucoza.  Asadar, biotina trebuie sa fie prezenta in organism pentru a transforma macronutrientii din alimentatie in energie.
Rolul biotinei nu se reduce insa numai la asta, biotina fiind un factor esential pentru mentinerea frumusetii, aceasta avand in impact major asupra frumusetii parului si pielii. Cu toate ca biotina este adaugata in multe produse de ingrijire a tenului si a parului, specialistii sustin ca aceasta este 100% eficienta atunci cand este ingerata.
  
Doza zilnica recomandata de biotina
Potrivit specialistilor, doza zilnica recomandata de biotina in functie de categoria de varsta este urmatoarea:
Nou-nascuti: 5 micrograme
Copii cu varste cuprinse intre 7 luni – 3 ani: 6-8 micrograme
Copii cu varste cuprinse intre 4 – 13 ani: 12-20 micrograme
Adolescenti: 25 micrograme
Femei si barbati de peste 19 ani: 30 micrograme
Femei insarcinate si femei care alapteaza: 35 micrograme

Surse naturale de biotina
Exista 8 tipuri diferite de vitamina B7, insa una singura este de provenienta naturala – cea din sursele alimentare. Aceasta poarta si denumirea de D-biotina si se regaseste in cantitati mari in urmatoarele alimente:
Ficatul de pasare gatit: 90 grame = 27- 35 miligrame
Oua: 1 ou = 13-25 miligrame
Drojdie: 7 grame = 1,4 – 14 miligrame
Somon: 90 grame = 4-5 miligrame
Avocado: 1 avocado = 2-6 miligrame
Conopida: 1 cana = 0,2 – 2 miligrame
Zmeura: 1 cana = 0,2 – 2 miligrame
Paine din faina integrala: 1 felie = 0,2 – 6 miligrame
Si alte fructe de padure, ciupercile si unele tipuri de peste sunt surse bogate de biotina.

Suplimentele de biotina

Biotina se regaseste in complexul de vitamine B, alaturi de vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 si vitamina B3.
Exista si suplimente de biotina, pe care le gasesti si sub numele de vitamina B7, si care se iau la recomandarea medicului.

Deficitul de biotina

Rareori apare deficitul de biotina intrucat aceasta vitamina se regaseste cu usurinta in alimentatie. Mai mult decat atat, specialistii au descoperit ca bacteriile intestinale au capacitatea de a crea pe cont propriu cantitati semnificative de vitamina B7.
Deficitul de biotina poate aparea in urmatoarele situatii:
  • Tratament indelungat cu antibiotice
  • Tratament indelungat cu medicamente anticonvulsive
Cu toate ca deficitul de biotina este foarte rar intalnit, acesta se manifesta astfel:
  • Piele iritata si foarte uscata
  • Par casant
  • Caderea parului
  • Oboseala cronica
  • Dureri musculare
  • Probleme intestinale
  • Schimbari bruste de dispozitie
  • Crampe
  • Depresie

Beneficii biotina

Stimuleaza metabolismul – biotina joaca un rol esential in procesele metabolice.
Fortifica unghiile – in urma consumului de biotina, unghiile devin mai puternice si mai sanatoase.
Stimuleaza regenerarea parului – biotina nu numai ca stimuleaza cresterea podoabei capilare, insa fortifica si firele de par, facandu-le mai sanatoase si mai frumoase.
Benefica pentru femeile insarcinate si care alapteaza – in timpul sarcinii si alaptarii, femeia are nevoie de cantitati mai mari de biotina, care contribuie la dezvoltarea si mentinerea sanatatii fatului.
Benefica pentru ten – nu s-a descoperit inca mecanismul prin care biotina actioneaza asupra pielii, insa se pare ca aceasta amelioreaza dermatita seboreica. 
COMANDA BIOTINA: Click aici
Biotina este o enzimă esențială ce contribuie la formarea acizilor grași și la arderea grăsimilor și carbohidraților pentru căldură corporală și energie. Contribuie de asemenea la utilizarea aminoacizilor, acidului folic, a acidului pantotenic și a vitaminei B12, fiind un stimulent puternic pentru dezvoltarea celulelor sănătoase.
Produsul poate fi consumat de vegetarieni.
Mod de administrare: A se administra ca supliment alimentar pentru adulți, o (1) tabletă pe zi, preferabil în timpul mesei, sau conform recomandărilor medicului sau farmacistului.
Fiecare tabletă asigură:
D-biotină 300 µg 600 %VNR
Producător: Solgar Inc., SUA

miercuri, 1 aprilie 2015

Migrena – scapa de ea fara…dureri de cap!

Imagini pentru poze migrena

Un posibil tratament al migrenelor, fara medicamente.
Sunt fericiti cei ce stiu ce este o migrena doar din auzite.
Pentru ceilalti o migrena echivaleaza cu un cosmar si cu o zi, cel putin, de chin.
Mai inseamna si „indoparea” cu diverse analgezice, care mai de care mai puternice. Unele pot avea si contraindicatii sau efecte secundare nedorite.
Exista insa pntru unele tipuri de dureri de cap remedii la indemana si extrem de eficace. E vorba de remedii prietenoase cu corpul nostru.
Simptomele cele mai intalnite ale migrenleor sunt:
-dureri puternice de cap cu durate de 4-72 de ore , insotite de regula si de unele din simptomele de mai jos:
-oboseala vizuala, fotofobie
-ameteli, amorteli
-stari de somnolenta
-senzatii de voma inainte sau in timpul crizei
Printre cele mai intalnite remedii sunt analgezicele. Exista insa si o metoda eficace , blanda insa rareori la indemna: reducem la minim lumina si sunetul si dormim. Odata adormit, organismul isi poate reveni din migrena, dar cea mai buna metoda este de a afla ce anume declanseaza migrena si de a incerca evitarea acestor cauze determinante.
Daca mai apar in timpul sau in preajma crizei si alte simptome ca:
-astenie
-furnicaturi ale membrelor
-crampe musculare
-palpitatii
-colici abdominale
-fragilitate a unghiilor, parului, dintilor
-reactii alergice diverse
-hiperemotivitate, stari depresive sau isterice
-insomnie
putem suspecta o deficienta de magneziu.
Magneziul este un mineral extrem de important in numeroase functii ale organismului nostru. Magneziul este al patrulea element ca prezenta in organism, insa numai 2% repreznta fractiunea ionizabila si deci participa la functiile organismului. Restul se afla in sistemul osos, in dinti, in interiorul celulelor unde participa la functii loclae ( circa 34%) extrem de importante, in sange, in proteine plasmatice, etc.
Nevoile zilnice de Magneziu sunt apreciate in jurul valorilor de 300mg pentru femei si 350Mg pentru barbati.
Magneziul are roluri importante in organism:
-in sinteza compusilor in care se acumuleaza energia, de tipul ATP
-activeaza enzime cu rol in metabolismul zaharurilor, proteinelor si grasimilor
-are rol in mentinerea concentratiei Potasiului in interiorul celulelor, ceea ce e extrem de important  inclusiv in excitabilitatea neurologica.
-are rol si in controlul concentratiei vitaminei B6 in celula nervoasa, cu rol in transmiterea influxului nervos
-are rol in sinteza vitaminei D care intervine in asimilarea calciului
-are rol in sinteza a numerosi hormoni
-magneziul reduce excitabilitatea fibrelor musculare ale miocardului si deci reduce aparitia palpitatiilor
Tratamentul hipomagneziei se face cu doze de lactat de magneziu, de 1g de 3 ori pe zi. O combinatie foarte buna este a Magneziului cu vitamina B6, in doze conform recomandarilor medicului, farmacistului sau din prospectul respectiv. Pe piata se gasesc mai multe marci de suplimente alimentare ce contin Magneziu si B6 .Se recomanda urmarirea de catre medic a tratamentului si efectelor acestuia.
In general, efectele pozitive de reducere a simptomelor si chiar de disparitie a migrenelor apar rapid, dupa cateva zile de adminsitrare, daca deficienta de Magneziu este cauza. Uneori efectele pozitive sunt atat de vizibile incat ne dau un nou sens starii de bine si dau o noua calitate vietii.
Daca insa nu apar semne de ameliorare este posibil sa fie implicata o alta cauza ce trebuie explorata si determinata. Este foarte important sa avem in vedere ca durerile de cap pot avea si alte cauze, directe si indirecte ce trebuie explorate. Dintre acestea enumeram cateva: probleme oculare, probleme alimentare, gripa, infectiile din zona capului, febra, variatiile de tensiune arteriala, probleme neurologice, tumori, etc.
In general putem vorbi de o multime de cauze ce determina in ziua de azi dureri de cap si migrene, direct sau indirect. Dintre acestea sunt unele banale insa greu de evitat: ritmul alert al vietii, suprasolicitarea nervoasa si stresul, lucrul la computer timp foarte lung, alimentatia saraca in elemente esentiale, miscare fizica si mai ales in natura redusa, aeroionii pozitivi in exces in aglomerarile urbane si in caldirile moderne ( ioni pozitivi produsi de aparatura electrica si electronica sunt deosebit de vatamatori), , expunerea prelungita la aer conditionat, prezenta in alimente a unor ingrediente artificiale sau daunatoare ( coloranti, conservanti, hromoni, etc.).
Procedurile simple si la indemana, cum ar fi suplimentele alimentare ca Magneziul in combinatie cu vitamina B6 pot fi salutare. Eu ma numar printre fericitii beneficiari ai acestui “tratament”. Dupa ce am suferit in adolescenta de migrene uneori zilnice plus simptome conexe ( crampe, palpitatii,amorteli, fotofobie, stari de voma, etc.) si apoi in studentie, un om exceptional, medic, m-a indrumat in directia cea buna si m-a invatat cum sa am grija de mine. Tot acel medic m-a indemnat sa imi urmaresc singur reactiile organismului la diverse minerale si vitamine si m-a indemnat sa studiez pentru mine. Asa am scapat de anii de chin si deja de peste 20 de ani nu mai sufar de migrene. Se pare ca sunt si persoane cu o predispozitie nativa de asimilare redusa a Magneziului – cred ca fac parte din acea categorie.
Alte cai de abordat pot fi acupunctura si desigur homeopatia. Dar despre acestea in alt articol.
Succes! Nu aveti de pierdut daca faceti niste demersuri in aceasta directie!