marți, 31 martie 2015
Leac antistres: ţelina
de Liliana Simidon
Din ce în ce mai des auzim cuvântul „stres”, asociat cu viaţa cotidiană din ce în ce mai agitată. De fapt, acesta este termenul folosit pentru a descrie incapacitatea organismului de a răspunde în mod optim stimulilor emoţionali sau fizici. Cu ajutorul plantelor şi al unui stil de viaţă echilibrat puteţi scăpa de această neplăcere.
Un punct de plecare pentru multe maladiiPrintre simptomele stresului se numără: iritabilitate, tensiune musculară, dificultate de concentrare, epuizare şi creşterea ritmului cardiac. În cazurile extreme pot apărea diverse hemoragii, dureri cronice ale gâtului sau spatelui, tremor şi leşin. Stresul este cauza multor boli, printre care se numără în special afecţiuni cardiace, dar şi diabet, obezitate, migrene, ulcer, astm, psoriazis sau disfuncţii sexuale. De asemenea, acest fenomen afectează imunitatea şi perturbă echilibrul hormonal.
Mâncaţi zilnic cereale integraleIată ce puteţi face pentru a scăpa de neplăcerile cauzate de stres:
- Consumaţi des ţelină, deoarece aceasta conţine fitonutrienţi cu efect calmant asupra sistemului nervos. Adăugaţi-o din plin în salate, supe şi mâncăruri;
- Mâncaţi zilnic cereale integrale. Acestea sunt bogate în vitamina B, numită şi „vitamina bunei dispoziţii”, şi susţin sistemul nervos. Pentru ca dieta dumneavoastră să fie de un real folos în eliminarea stresului, trebuie ca 60% din caloriile zilnice să provină din următoarele ingrediente: pâine integrală, orez brun, fulgi de cereale (mai ales de ovăz) şi paste integrale;
- Cardamomul, deşi este cunoscut mai mult pentru rolul de condiment, poate fi consumat şi sub formă de ceai. Este indicat deoarece vă ajută să vă menţineţi în formă;
- Ceaiul de busuioc, roiniţă şi salvie, băut dimineaţa, pe stomacul gol, îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului nervos şi conferă o mai bună adaptare la stres;
- Combinaţi câte o linguriţă cu pulbere uscată de rădăcină de valeriană, lemn-dulce şi ginseng. Divizaţi acest amestec în trei doze, pe care să le luaţi dimineaţa, la prânz şi seara, înainte de masă.
- Consumaţi des ţelină, deoarece aceasta conţine fitonutrienţi cu efect calmant asupra sistemului nervos. Adăugaţi-o din plin în salate, supe şi mâncăruri;
- Mâncaţi zilnic cereale integrale. Acestea sunt bogate în vitamina B, numită şi „vitamina bunei dispoziţii”, şi susţin sistemul nervos. Pentru ca dieta dumneavoastră să fie de un real folos în eliminarea stresului, trebuie ca 60% din caloriile zilnice să provină din următoarele ingrediente: pâine integrală, orez brun, fulgi de cereale (mai ales de ovăz) şi paste integrale;
- Cardamomul, deşi este cunoscut mai mult pentru rolul de condiment, poate fi consumat şi sub formă de ceai. Este indicat deoarece vă ajută să vă menţineţi în formă;
- Ceaiul de busuioc, roiniţă şi salvie, băut dimineaţa, pe stomacul gol, îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului nervos şi conferă o mai bună adaptare la stres;
- Combinaţi câte o linguriţă cu pulbere uscată de rădăcină de valeriană, lemn-dulce şi ginseng. Divizaţi acest amestec în trei doze, pe care să le luaţi dimineaţa, la prânz şi seara, înainte de masă.
Faceţi baie cu esenţă de lavandă- Deşi pare ciudat, iaurtul este un bun remediu antistres, deoarece conţine vitamina A, complexul B şi vitamina D. Atenţie! Acesta trebuie să fie nepasteurizat. În plus, ajută şi la eliminarea insomniei şi a migrenelor;
- Băile în apă fierbinte în care aţi adăugat câteva picături de ulei de lavandă au un efect relaxant asupra întregului organism, eliminând stările psihice negative precum: anxietatea, tensiunile nervoase şi astenia;
- Faceţi masaj cu ulei de susan sau chiar de floarea-soarelui, presat la rece. Acesta vă ajută să vă destindeţi şi este cea mai bună modalitate de a scăpa de insomnie.
Foarte important este să vă acordaţi zilnic cel puţin 30 de minute numai pentru dumneavoastră, timp în care să realizaţi ceva ce vă place foarte mult: un hobby, plimbări, discuţii cu familia sau ieşiri cu prietenii.
- Băile în apă fierbinte în care aţi adăugat câteva picături de ulei de lavandă au un efect relaxant asupra întregului organism, eliminând stările psihice negative precum: anxietatea, tensiunile nervoase şi astenia;
- Faceţi masaj cu ulei de susan sau chiar de floarea-soarelui, presat la rece. Acesta vă ajută să vă destindeţi şi este cea mai bună modalitate de a scăpa de insomnie.
Foarte important este să vă acordaţi zilnic cel puţin 30 de minute numai pentru dumneavoastră, timp în care să realizaţi ceva ce vă place foarte mult: un hobby, plimbări, discuţii cu familia sau ieşiri cu prietenii.
Recomandări
MENTAL HERBAL: îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului nervos central, stimulează circulaţia cerebrală şi măreşte aportul de oxigen în zona creierului, ducând astfel la eliminarea tensiunii nervoase asociată stresului. Administrare: una-două capsule de trei ori pe zi.
CONFORT EMOŢIONAL: vă susţine în perioade de stres continuu, având acţiune adaptogenă. Are efect calmant, sedativ, fiind indicat şi în cazul stărilor de anxietate, depresive şi al nevrozelor. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
BRAHMI: ajută în stări de anxietate, stres, insomnie, căderi nervoase, atacuri epileptice, Alzheimer. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
SUNĂTOARE ŞI GINSENG: este recomandat în cazul stărilor depresive, în stres şi vă ajută să vă adaptaţi mai uşor la perioadele foarte solicitante din viaţă. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
CONFORT EMOŢIONAL: vă susţine în perioade de stres continuu, având acţiune adaptogenă. Are efect calmant, sedativ, fiind indicat şi în cazul stărilor de anxietate, depresive şi al nevrozelor. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
BRAHMI: ajută în stări de anxietate, stres, insomnie, căderi nervoase, atacuri epileptice, Alzheimer. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
SUNĂTOARE ŞI GINSENG: este recomandat în cazul stărilor depresive, în stres şi vă ajută să vă adaptaţi mai uşor la perioadele foarte solicitante din viaţă. Administrare: o capsulă de trei ori pe zi.
Sfati! În perioadele stresante evitaţi cafeaua, alcoolul şi tutunul, deoarece acestea împiedică asimilarea vitaminei B în organism, esenţială pentru o mai bună gestionare a situaţiilor dificile.
Saraswatarishta – Uses, Dose, Side effects and Ingredients
Saraswatarishta is an Ayurvedic medicine used in many health conditions. It is a liquid Ayurvedic medicine. Saraswatarishta contains 5 – 10 % of self generated alcohol in it. This self generated alcohol and the water present in the product acts as a media to deliver water and alcohol soluble active herbal components to the body.
luni, 30 martie 2015
Suferi de deficit de tiamina? Iata ce ar trebui sa stii despre Vitamina B1
Vitamina B1 (tiamina) nu este o vitamina rara. Aceasta se regaseste in cantitati mici in practic orice aliment. Cu toate acestea, se estimeaza ca 20% din populatie sufera de un deficit al acestei vitamine atat de importanta si necesara. Motivul? B1 este de regula distrusa in produsele alimentare prin procesare.
Carenta de B1 a fost descoperita datorita afectiunii beriberi. Aceasta afectiune ce poate cauza chiar si moarte, era cunoscuta ca o o consecinta a unei nutritii deficitare, dar ulterior s-a observat ca era mult mai prezenta la populatia cu o alimentatie bazata pe orez alb. Comparand-o pe aceasta cu altele cu alimentatie similara, dar bazata pe orez integral, s-a facut legatura intre B1 si beriberi.
Deficientele pot declansa simptome ale sistemului nervos, inclusiv orbire. Alcoolismul si consumul de alcool in exces pot determina o deficienta de B1 datorita unor cauze precum: dieta saraca, consumul prea mare de carbohidrati (din alcool), si distrugerea mucoasei intestinale, toate aceste diminuand absorbtia de B1 cu pana la 90%. Se estimeaza ca 30-80% dintre alcoolici au carente de vitamina B.
B1 este una dintre vitaminele B esentiale care, impreuna cu celelalte vitamine B transforma carbohidratii in glucoza, furnizand energie pentru corp si creier. Este necesara si in producerea grasimilor si la metabolizarea proteinelor. Este esentiala pentru sistemul nervos.
Varsta influenteaza abilitatea de absorbtie corecta si utilizare a vitaminelor B, de aceea se recomanda suplimentarea cu aceste vitamine dupa varsta de 50 de ani, in cazul in care nu aveti o alimentatie bazata pe alimente integrale. Starile constante de voma sau diaree pot epuiza resursele de vitamina B1 ale corpului. Bolile gastrointestinale inhiba si ele absorbtia de B1.
Alimentele ce inhiba absorbtia de vitamina B1 includ toate produsele conservate cu sulfide, pestele crud, crustacee, cafeaua si ceaiul.
B1 este folosita, evident, in tratarea deficientei de vitamina B1 si poate fi injectata in corp sau luata pe cale orala. Este folosita si in tratarea colitei ulceroase, a bolilor de inima, a durerii diabetice, SIDA, dureri cauzate de cancer, probleme de vedere, cataracta, glaucom, rau de miscare si stres. Unii sportivi o folosesc pentru imbunatatirea performantei.
Studiile au aratat ca utilizarea pe termen lung a unei singure vitamine B poate duce la carenta in cazul altor vitamine de tip B. De aceea este recomandata suplimentarea cu intreg complexul de vitamine B in utilizarea pe termen lung.
Chiar daca iei suplimente cu vitamine, alimentatia ramane baza sanatatii si sursa principala de nutrienti esentiali. Pentru a asigura aportul adecvat de vitamina B1, se recomanda consumul de alimente neprocesate si variate (80% crude). Cerealele integrale, legumele (sparanghel, varza, mazare, frunze de sfecla rosie, spanac si cartofi dulci), fasolea (anasazi, neagra, pinto, lima, rinichi) si leguminoasele (lintea), alune, seminte si nuci (seminte de floarea-soarelui, susan, in), dar si pepenele si portocalele reprezinta surse bune de B1. Insa una dintre cele mai bune surse de B-uri ramane polenul de albine crud.
Sursa:Viataverdeviu
Copacul care ține glicemia sub control! Uite cum să-i folosești fructele, frunzele și scoarța!
Prin urmare, chiar dacă e greu de crezut, monitorizarea glicemiei vă poate salva viaţa!
Ştiaţi că după masă, nivelul glucozei din sânge creşte, iar când sunteţi stresaţi, epuizaţi sau nu mâncaţi regulat, glicemia scade? Un nivel scăzut al glicemiei (hipoglicemia) poate fi identificat cu ajutorul celor mai comune simptome: stările de ameţeală şi oboseală subite, în timp ce nivelul ridicat al glicemiei (hiperglicemie) este mai greu de detectat deoarece nu apare după minute sau ore, ci după câteva zile. Astfel, dacă nivelul glicemiei oscilează sau creşte, în timp, acesta poate cauza diabet, boli cardiovasculare, boli renale, distrugerea retinei sau afecţiuni microvasculare.
Adoptarea unor măsuri simple, dar eficiente, precum activităţi fizice zilnice (30 minute/zi), o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume cu un conţinut scăzut de zahăr (3-5 portii/zi), menţinerea greutăţii corporale normale şi evitarea tutunului pot avea efecte benefice în lupta cu diabetul.
O bună metodă de menţinere a nivelului glicemiei sub control este administrarea de suplimente alimentare care conțin extracte de dud alb. Acesta se număra printre remediile eficiente în menţinerea nivelului glicemiei în limite normale prin absorbţia glucozei.
Insa beneficiile dudului alb nu se opresc aici:
▪ Este benefic în anumite afecțiuni cronice ale tractului digestiv, în îmbunătățirea digestiei, stimularea apetitului și a secreției de acid gastric și în eliminarea constipației.
▪ Fructele de dud alb sunt folosite pentru eliminarea stării de oboseală și amețeală, a anemiei și a incontinenței.
▪ Frunzele de dud alb ajută la eliminarea toxinelor din corp prin intermediul transpirației,în timp ce scoarța și rămurelele sunt utilizate în scăderea presiunii sangvine.
▪ Scoarța de dud alb mai este utilă în calmarea tusei, a febrei, a durerilor de cap și a ochilor roșii și uscați
▪ Fructele de dud alb sunt folosite pentru eliminarea stării de oboseală și amețeală, a anemiei și a incontinenței.
▪ Frunzele de dud alb ajută la eliminarea toxinelor din corp prin intermediul transpirației,în timp ce scoarța și rămurelele sunt utilizate în scăderea presiunii sangvine.
▪ Scoarța de dud alb mai este utilă în calmarea tusei, a febrei, a durerilor de cap și a ochilor roșii și uscați
Știați că în medicina chineză, fructele de dud alb sunt foloiste ca remediu natural pentru tratarea albirii premature a parului, purificarea sângelui şi combatarea diabetului?
Glykofit, produsul Ropharma conceput pe bază de extracte naturale din dud alb (Morus Alba) este un supliment alimentar antidiabetic cu administrare orală, ce acţionează prin inhibarea enzimei alfa-glucozidază şi împiedicarea absorbţiei de glucoză și a carbohidraților la nivel intestinal, la pacienţii cu risc de diabet şi la pacienţii cu diabet zaharat în fază incipientă.
Un alt beneficiu al administrării Glykofit este faptul că promovează secreția de insulină de către celulele pancreatice, îmbunătățește metabolismul glucidic și sinteza de glicogen hepatic, micșorând astfel nivelul glicemiei serice. În același timp, prin creșterea acidității conținutului intestinal inhibă microflora patogenă.
De aceea, Glykofit este propus ca un preparat de primă alegere pentru pacienţii cu diabet zaharat de tip II, fiind recomandat şi ca tratament adjuvant în diabetul zaharat tip I, în sindromul metabolic şi ca remediu benefic pentru persoanele cu prediabet și din grupa de risc: persoane obeze, mai ales cele cu obezitate abdominală, persoane cu vârsta mai mare de 45 de ani, persoane cu boală arterială periferică, femei cu istoric de diabet gestațional, etc.
Glykofit se administrează intern, câte o capsulă de 300 mg, de trei ori pe zi. Produsul poate fi de asemenea folosit şi în cazul pacienţilor care utilizează insulină si nu este contraindicat în perioada sarcinii și lactației.
Glykofit poate fi achiziţionat din Farmaciile Ropharma din ţară sau online
Abonați-vă la:
Postări (Atom)