Ce alegeri inteligente să faci pentru masa de seară?

 

Oricât de sănătos și echilibrat ai mânca în timpul zilei, seara așa te apucă o poftă de ceva dulce sau sărat, mai ales atunci când urmărești serialul preferat. Dar dacă ai avea în casă doar alternative sănătoase? Oare ai mai fi atât de tentat să-ți încalci angajamentul de a mânca sănătos? Află ce și cum să mănânci seara pentru a slăbi sau a-ți menține greutatea și sănătatea de la Bianca Iordan, nutriționist-dietetician.

De cele mai multe ori, alegerea mesei de seară este cea mai dificilă, mai ales când vrei să pierzi câteva kilograme sau să te menții la greutatea optimă și să duci un stil de viață sănătos și echilibrat. 

Seara este momentul în care corpul tău se relaxează, te eliberezi de tot stresul acumulat peste zi, ai timp pentru tine și familia ta și te poți ocupa de pregătirea mesei. 

Se întâmplă, însă, să ajungi acasă înfometat, cu poftă de dulce, cu gândul la fel și fel de preparate mai mult sau mai puțin sănătoase, iar aceste lucruri te determină să cedezi și să te lași pradă în fața tentațiilor. 

Ei bine, în articolul de astăzi mi-am propus să te învăț ce alegeri să faci pentru cină, astfel încât să te bucuri de o masă gustoasă și hrănitoare, care să îți acopere toate nevoile. 

Iată ce vei afla din acest articol:

• Mituri despre masa de seară
• Alimente indicate la cină
• Alimente de evitat seara
• Gustări mai puțin “vinovate” pe care le poți servi
• Cum să prepari salata perfectă pentru cină?
• Rețete perfecte pentru cină:
  • • Salată libaneză
    • Fritatta cu broccoli
    • Supă cremă de morcov
    • Legume asortate cu tofu la grătar

 

Mituri despre masa de seară

Nicio masă după ora 18 – mit sau adevăr?

Mit, categoric! 

Cina la ora 18 este potrivită pentru o persoană mai puțin activă, care se culcă foarte devreme. În rândul persoanelor tinere, active, care merg la culcare, în general, după ora 23, cina la 18 este o alegere foarte neinspirată. Spun asta pentru că până la ora de culcare vei ajunge să îți fie foame, să fii încercat de pofte și, cu siguranță, cu o stare de iritabilitate. 

Te sfătuiesc să iei ultima masă cu aproximativ 3 ore înainte de a te culca, astfel organismul tău va avea suficient timp pentru digestie. 

Există vreo legătură între insomnii și ceea ce mănânci?

Cu siguranță da! 

Dacă iei mese bogate sau gustări calorice înainte de culcare (sau chiar în timpul nopții) poți să te confrunți cu insomniile din două motive: fie organismul tău muncește să digere tot ce i-ai oferit la ultima masă, astfel că nu vei reuși să adormi, fie te vei trezi datorită refluxului gastroesofagian, cauzat de alimentele prăjite sau bogate în grăsimi. 

Dacă mănânci cina te vei îngrășa sau nu vei reuși să slăbești?

Nici vorbă! 

Informațiile apărute pe internet, pe rețelele de socializare sunt multe și pot fi ușor bulversante. Citind câteva articole scrise fără o bază științifică poți ajunge să fii convins că mâncatul seara te va duce la o creștere în greutate. 

Însă pierderea sau creșterea în greutate au legătură cu aportul caloric de pe perioada întregii zile. 

Este foarte simplu, dacă te afli în surplus caloric (adică mănânci mai multe calorii decât are nevoie organismul tău) vei ajunge să crești în greutate. Dar dacă ești în deficit caloric (adică mănânci mai puține calorii decât prelucrează organismul tău) vei pierde în greutate, chiar dacă vei mânca seara. 

Descoperă mixurile cu superalimente organice Your Super! Un mod simplu și natural de a-i da dietei tale un plus de vitamine și minerale.

Arata mai mult  :Clik pe poza

 

Alimente indicate la cină

Care sunt cele mai potrivite alegeri pentru cină?

• Lapte - un pahar de lapte cald consumat seara te poate ajuta să ai un somn mai liniștit. Acesta conține triptofan, un aminoacid care duce la eliberarea de serotonină, induce starea de bine și te liniștește.
• Proteine - o sursă de proteine de înaltă calitate, cum este albușul de ou, lactatele sau ciupercile îți vor oferi senzația de sațietate, fără a-ți îngreuna digestia.
• Legume gătite în diverse forme - o farfurie plină de legume la cină îți va asigura o bună parte din nutrienții de care corpul tău are nevoie. Un major avantaj este faptul că acestea nu au o încărcătură calorică mare, astfel că nu vor fi procesate greu de către organism.
• Salate de verdețuri - salatele sunt o parte importantă a fiecarei mese principale, având un aport mare de fibre și un număr de calorii neînsemnat, într-un volum mare. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei si îți va oferi sațietate. Un alt avantaj este acela că au un indice glicemic foarte scăzut, deci nu vor duce la o creștere a nivelului de glicemie din sânge.
• Ciorbe sau supe creme de legume.

 

Alimente de evitat seara : Clik aici

Compostarea, o soluţie eficientă, posibilă chiar și în apartament

                                

 

Compostarea este un mod uşor şi simplu de a scăpa de deşeurile menajere, prin valorificarea acestora. Citeşte articolul şi află cum poţi face compost la tine acasă, chiar dacă stai la bloc.

În toată Uniunea Europeană se produc anual între 118 şi 138 milioane de tone de deşeuri menajere. Din acestea, doar 40% sunt reciclate sau compostate. Restul de deşeuri ajung la gropile de gunoi sau sunt incinerate.

România ocupă ultimele locuri când vine vorba de reciclarea sau valorificarea deşeurilor menajere. Lipsa unei educaţii adecvate cu privire la protecţia mediului, dar şi a unei legislaţii potrivite, fac ca ţara noastră să ocupe un astfel de loc în Europa.

Dacă te preocupă şi pe tine problemele legate de protecţia mediului, atunci alege să te implici şi nu mai sta pasiv. Începe cu deşeurile menajere pe care le produci în propria gospodarie sau în propriul apartament. Oricine poate face compostare, în orice loc. Spun în orice loc pentru că, poţi face compostare şi dacă stai la bloc.

Ce este compostarea?

Compostarea este procesul prin care materia organică este descompusă. Resturile vegetale (coji de banane, crenguţe de pom, cotoare de mere etc.) puse împreună, se descompun şi duc la obţinerea unui îngrăşământ bogat în nutrienţi, care poate fi utilizat la îmbunătăţirea solului, inclusiv pentru pământul florilor din ghiveci, sau poate fi utilizat ca înlocuitor al îngrăşămintelor chimice.

 

De ce este importantă compostarea?

Când resturile tale de alimente ajung la groapa de gunoi, ele emit metan, un gaz cu efect de seră, adică, care contribuie la schimbările climatice şi afectează mediul înconjurător. Aşadar, compostarea este o metodă de a reduce aceste emisii de metan. 

De asemenea, compostul este utilizat ca şi fertilizant. Pe lângă faptul că este un fertilizant natural, care nu dăunează în nici un fel mediului înconjurător, fiind obţinut din materii organice, utilizarea compostului duce la scăderea consumului de îngrăşăminte chimice, care au un efect dăunător asupra solului.

 

Exemple de resturi menajere pe care să le foloseşti pentru a obţine compost

Sunt două categorii de materii care pot fi folosite la compostare: materia verde compostabilă şi materia brună compostabilă.

Materia verde compostabilă constă în: coji de fructe, coji de legume, iarbă tăiată, zaţ de cafea, buruieni, resturi de la întreţinerea gardurilor vii.

Materia brună compostabilă este formată din coji de ouă, pliculeţe de ceai, frunze şi fructe folosite la ceai, frunze moarte, flori ofilite, paie şi fân, ramuri tăiate, rumeguş, hârtie şi carton mărunţit.

Dar trebuie sa ţii cont că există şi o serie de deşeuri care nu se pot composta. Ca şi exemple, nu poţi folosi în compostare: iaurt, brânză, lapte, unt. Toate acestea, deşi sunt organice creează probleme de miros şi atrag dăunători ca rozatoarele şi muştele. De asemenea, nu poţi folosi resturile de la animalele de companie, deoarece conţin paraziţi, bacterii, germeni, agenţi patogeni care sunt dăunători pentru oameni.

Pentru a obţine un compost de calitate, va trebui să foloseşti un amestec de materie verde cu materie brună în proporţie de 50:50, împreună cu o cantitate adecvată de apă. Materia brună vine cu un aport de carbon, în timp ce materia verde aduce un aport de azot. Apa asigură umiditatea necesară la descompunerea materiei.

Cum să faci compost acasă la tine?

A face compost implică colectarea resturilor alimentare, a resturilor vegetale de la grădinărit sau a tuturor deşeurilor care pot fi folosite la compostare.

Pentru colectarea acestor resturi în vederea obţinerii compostului, poţi folosi coşurile Bokashi. Aceste coşuri folosesc metoda Bokashi, care este un sistem de compostare bazat pe fermentare în mediu anaerob (adică procesul de fermentare nu necesită oxigen).

De asemenea, în urma fermentării, în partea de jos a coşului se colectează lichidul bokashi. Acest lichid diluat cu apă (1 dcl lichid la 20 l apă) devine un îngrăşământ organic şi poate fi folosit la udarea plantelor din grădină sau a florilor de ghiveci.

 Citeste mai mult aici : Viataverdeviu

Gama diversa de produse moto

Magazin online cu o gama diversa de #produse_moto. Accesorii moto - https://bit.ly/3r6CXXD Anvelope moto - https://bit.ly/3x2gb7b Casca moto - https://bit.ly/36Y6Nqz Imbracaminte moto - https://bit.ly/3r39jm0 #Piese_moto Ulei moto si lichide De la Echipamente , imbracaminte, casti moto , produse de intretinere ( ulei moto, solutii tehnice ) , anvelope moto si piese moto. Oferim clientilor beneficii unice: - Livrare gratuita in peste 170 localitati la plata cu cardul online. Astfel motivam clientii sa faca comanda in site si sa inregistreze comisionul. - Cadouri si produse complementare gratuit ( solutii de curatat, servetele de curatat + multe altele ) pentru anumite praguri de comanda. Motivatia de a creste cosul de cumparaturi. - Gama variata de produse ( clientul isi poate gasi absolut tot ce are nevoie intr-un singur loc, de la haine la solutii de curatat si multe altele)

Bijuterii din aur și argint pentru fiecare zi

Stilul boho – chic oglindește dragostea pentru natură, un mod de viață care iubește libertatea, având o atitudine relaxată și plină de încredere. Acesta s-a născut în Franța, ca o ripostă culturală la finalului revoluției franceze din 1799, când mulți artiști și-au pierdut averile și au adoptat un stil de viață nomad. În acest context, ei și-au exprimat creativitatea printr-o nouă modă, atât vestimentară, cât și în privința bijuteriilor alese. Moda boho – chic a devenit en vogue în anii 60, împletindu-se cu populara mișcare hippie a vremii și aducând în prim plan bijuteriile handmade, care au încurajat femeile de atunci să fie sincere cu ele însele și să aibă curajul să se exprime liber, prin hainele și bijuteriile alese. În cazul bijuteriilor, acest stil este remarcabil datorită notei euforice, relaxate și tototdată senzuale pe care o oferă oricărui outfit, indiferent de locul sau evenimentul în care este purtat.   

Ea s-a născut să fie liberă, las-o să alerge aprig în voia ei și nu o vei pierde niciodată.  Nikki Rowe

   Bijuteriile boeme au un aer relaxat, care în același timp fascinează prin combinațiile curajoase de culori și materiale folosite. Purtându-le vei descoperi o nouă latură jucăușă și incredibil de chic de care te poți bucura cu numeroase ocazii.   Bijuteriile boho-chic: când le purtăm   Fie că este un stil de viață sau o alegere de moment, atunci când vrei sa porți altceva decât ești obișnuită, bijuteriile boho – chic pot transforma chiar si cea mai simplă ținută în ceva spectaculos.  Accesorizarea este extrem de importantă, fie că ești la birou sau la un eveniment specia. De exemplu, poți purta coliere suprapuse cu pandantiv din argint, rubin, topaz, onix, chihlimbar sau safir alături de ținuta aleasă, indiferent de ocazie.

Cele care iubesc bijuteriile - vezi ofertele aici   - cu aer boem, dar care simt că acestea nu sunt compatibile cu locul lor de muncă, pot accesoriza discret hainele office cu inelele, cerceii, brățările sau  colierele boho-chic preferate. Pentru o femeie, exprimarea propriului stil prin hainele și bijuteriile alese este foarte importantă în orice situație, iar cele care îl adoptă pe cel boem nu se supun tradițiilor și prejudecăților sociale. Asta nu înseamnă însă că nu poate exista un echilibru între accesoriile preferate și evenimentele la care acestea sunt purtate.   

Nu-i spune unei fete cu foc în vene ce trebuie și ce nu trebuie să facă. Într-o clipită, ea va distruge acea colivie absurdă pe care ai încercat să o construiești în jurul spiritului ei boem minunat. Melody Lee, Moon Gypsy

   Vara este anotimpul boho-chic: soarele, marea și toate elementele naturii care te duc cu gandul la libertate, armonie deplină și fericire sunt redate perfect de un mix de culori puternice într-un înveliș retro cu influențe etnice, îmbinând pietrele prețioase și semiprețioase pentru femei extraordinare. Poți accesoriza o rochie lejeră și înflorată de vară cu mai multe coliere boeme, inele și brățări de toate culorile și tipurile de material. Secretul stă în acest amestec asimetric de tonuri și compoziții, care denotă un simț al modei foarte dezvoltat, reușind să scoată în evidență chiar și cea mai banală ținută. Festivalurile de muzică – raiul ținutelor boeme Nu există un loc mai potrivit pentru a purta ținuta boho ruptă din vise, alături de bijuteriile tale preferate decât un festival de muzică în aer liber. Pentru un astfel de eveniment te poți inspira din ținutele anilor ‘60, cu pantaloni scurți, tricouri lejere sau maiouri decupate adânc, cămăși vaporoase sau înflorate, salopete scurte și colorate din pânză. Straturile sunt extrem de importante în acest caz, atât pentru hainele pe care le vei alege, cât și pentru bijuteriile asortate acestora. De exemplu, există o multitudine de inele superbe din care poți alege, fiind mai mult decât permis să le porți pe toate cu această ocazie. Noi îți recomandăm inelul din argint Ashley – Smarald, inelul din argint Ines – Labradorit,  Arizona – Piatra Lunii sau Zeina – Ametist. Colierul Charming Diva este perfect pentru o bluză veselă cu umerii goi, iar cerceii din argint de Onix Negru, Deep Blue – Safir sau Cierra – Topaz Mistic vor întregi și scoate în evidență orice outfit.   Nu vă temeți de aceste combinații îndrăznețe, care vă pot scoate din zona de confort, dar care vă vor ajuta să (re)descoperitiți nu numai modul de a vă infrumuseța ținutele. Iubitoarele stilului boem sunt femei puternice, cu adevărat libere, care știu exact cine sunt și ce vor de la viață și de la ele însele. Și acesta este un lucru minunat.

Piese auto, piese moto, piese autocamioane

                     

Pieseautoscan https://bit.ly/3vdWc4i este un site unde comercializam piese auto de la cei mai importanti producatori din domeniu. Avem la dispozitie livrabile 300,000 de coduri (catalogul fiind de 2,000,000 repere care se pot livra la comanda ). In cadrul site-ului vindem in special elemente de caroserie, elementele de climatizare auto (piese compresor clima, solutii igienizare si condensatoare clima) dar si elemente de mecanica (brate, bucsi, amortizoare, etc.). Importam multe accesorii care le avem disponibile la preturi rezonabile (in special covorase, tavite de portbagaj care sunt de o calitate superioara). Bineinteles ca si consumabilele au o cota parte din vanzarile noastre (ne referim la filtre, uleiuri, stergatoare). Oferim clientilor nostri: • In Cluj transportul este gratuit indiferent de valoarea comenzii. • Modalitati diverse de plata (numerar, ramburs, plata cu cardul). • Livram produsele in 24/48h oriunde in Romania. • Oferim retur produselor comandate si garantie reala de pana la 24 luni (exceptie fac consumabilele). • Avem incheiate contracte cu furnizori din Europa prin care oferim o gama diversa de produse (in special accesorii).

Dureri de umeri şi mâini: Tratamente naturiste

 

            Dureri de umeri şi mâini: Tratamente naturiste

Pentru uz intern se recomandă a se consuma ceaiuri fierbinţi cu infuzii sau decocturi din plante medicinale cu proprietăţi activatoare a circulaţiei sanguine ( Ceai pentru circulația sângelui ) .

Plantele folosite în ceaiuri (infuzii sau decocturi) pot fi separate sau în amestecuri: frunze de salvie (cele mai eficiente), rozmarin, afin, mesteacăn, frasin, urzică, nuc, pelin, mentă, măghiran, ceapă, coacăz negru,flori de soc, arnică, levanţică, trifoi roşu, tei, muşeţel; herba de creţişoară, cimbrişor, coada calului, sunătoare, păpădie, pedicuţă, tarhon; muguri de pin şi plop negru; fructe de ienupăr şi măceş; rădăcini de tătăneasă,lemn-dulce, osul iepurelui, pătrunjel, leuştean, ţelină, angelică, ghinţură; scoarţă de salcie; ulei de cătină albă (două linguri de 3 ori pe zi, după fiecare masă, cu puţină miere).

Reţeta amestec din: salvie, cicoare, rozmarin (frunze), coada calului, păpădie, cimbrişor (herba), soc, gălbenele (flori), măceşe (fructe) şi salcie (scoarţă).

La gonartroză şi în dureri de umeri, coate şi pumn se recomandă comprese calde şi cataplasme pe încheieturile dureroase, cu efecte antiinflamatoare şi de intensificare a circulaţiei sângelui.

Cel mai frecvent este uzitată făina de muştar negru (umezită cu apă fierbinte şi pusă într-un săculeţ de pânză pe locul dureros).

Efecte bune au şi frunzele zdrobite de brânca ursului, rozmarin, nuc, pelin, salvie, urzică, felii de ceapă, usturoi şi praz, flori de fân cosit, muşeţel şi gălbenele, paie tocate de ovăz, hrean ras (amestecat cu făină integrală), lujeri de tomate, scoarţă de salcie sau stejar, terci de cartofi, muguri de plop şi herba de pedicuţă.

După baie se fac frecţii cu tinctură de tătăneasă, tinctură de spânz şi ulei de cimbrişor.

Extractele de castan sălbatic şi cele de coada calului conţin cantităţi mari de siliciu, un oligoelement important pentru funcţionarea articulaţiilor.

Citeste mai mult -  Click aici  

Accesorii auto - moto

                      

Magazin online cu și despre produse electronice. Avem una din cele mai variate game de produse electronice de pe piață. Suntem o echipă tânără cu ambiții mari, înclinate către client. Comercializăm produse calitative la un preț real, cât mai accesibil pentru clienții noștri. Selectăm produsele cu grijă, produse importate direct din China, Polonia, Coreea și UK pentru a aduce cele mai noi și interesante camera video.

Vezi ofertele din magazin -click aici

Avem o experiență de peste 5 ani în domeniu Aveti la dispozitie o gama larga de produse concepute pentru necesitatile dumneavoastra. Produsele sunt de calitate superioara si la preturi accesibile.