Sfaturi sănătoase pentru a face față anxietății

 

Dacă te confrunți zilnic cu anxietatea, există riscul să fii tentat să folosești metode nesănătoase, cum ar fi mâncatul excesiv sau din contră neglijarea acestui aspect ori abuzul de droguri sau alcool, pentru a face față situației. 

Din motive evidente, niciuna dintre căile amintite mai devreme nu reprezintă o soluție, dimpotrivă, toate conduc rapid către degradare și boală pe toate planurile. Care este însă abordarea eficientă? Ce poți face tu cu tine însuți, în paralel cu ajutorul unui specialist, ajutor pe care îl recomandăm dacă stările de anxietate persistă și/sau se înrăutățesc în timp?

Citește și articolul 8 MOTIVE ASCUNSE PENTRU CARE POȚI SUFERI DE DEPRESIE SAU ANXIETATE – click aici.

Ia în considerare următoarele strategii:

1. Exerciții de respirație profundă. Mulți dintre noi respirăm din piept, nu din diafragmă, care este un mușchi mare din abdomen. Când inspiri, stomacul ar trebui să se extindă și apoi să se contracte când expiri. Respirând doar cu pieptul, vei avea respirații scurte și superficiale care îți pot provoca stres și anxietate.

2. Relaxare musculară progresivă. Această tehnică implică să-ți încordezi mușchii și apoi să îi relaxezi pe rând. Când faci asta îți înveți mușchii că, atunci când ești stresat, situație care cauzează adesea tensiune musculară, e necesar să te relaxezi.

3. Mindfulness (stare de atenție susținută). Aceasta este o tehnică obișnuită pentru a reduce anxietatea. Mindfulness înseamnă să îți concentrezi atenția pe ce faci în acel moment. Observi priveliștea, sunetele și mirosurile din jurul tău. Ești prezent în ceea ce faci. Când îți concentrezi toată atenția asupra momentului de acum, nu prea mai rămâne loc pentru senzații de anxietate.

4. Automonitorizarea. Ce îți declanșează anxietatea? Se poate ca anumite persoane, evenimente ori situații să te facă să te simți anxios. Sau unele gânduri, temeri pe care ți le reactivezi, scenarii pe care le faci în legătură cu ce este sau ce o să fie în viitor. Odată ce îți dai seama care sunt declanșatorii, este posibil să poți face ceva pentru a preveni următorul atac de anxietate.

5. Obține sprijin de la alții. S-a constatat de nenumărate ori că sprijinul de la prieteni și familie este extrem de important când te confrunți cu anxietate. Să ai pe cineva de încredere cu care poți vorbi poate fi de ajutor. Așa cum spuneam și mai devreme, există, de asemenea, terapeuți și diverse grupuri alcătuite din persoane care se confruntă cu probleme similare unde poți găsi ajutor.

6. Construiește-ți un mod pozitiv de gândi. Sprijinul din partea altor persoane este benefic, însă uneori s-ar putea să nu ai pe nimeni la care să apelezi. Și oricum ar fi, este nevoie ca tu să îți dezvolți propriile arme și instrumente de combatere a stărilor de panică, anxietate și stres. Începe să cultivi pe cât de mult posibil gânduri și sentimente care îți fac bine și îți ridică moralul. Nu te lăsa descurajat de faptul că nu vei produce din prima transformări extraordinare, continuă să lucrezi în direcția asta și vei observa curând schimbări în starea ta mentală, emoțională și fizică. Încearcă să te îndepărtezi de persoanele care îți alimentează sau agravează anxietatea, caută doar știrile care te interesează pentru a fi la curent cu noutățile necesare în comunitatea în care trăiești, evită titlurile-bombă, de asemenea evită să întreții discuții despre ce merge rău în jur. Citește zilnic cât de multe informații pozitive, motivaționale, ascultă speakeri cu care rezonezi și care prin conținutul pe care îl promovează îți elevează starea de spirit. 

7. Așterne-ți pe hârtie gândurile și sentimentele. În loc să ții în tine gândurile și să le lași să te macine, cel mai bine e să ți le scoți din minte și să le pui pe hârtie. Încearcă o perioadă această tehnică și vezi cum te simți, dacă este potrivită pentru tine. Un fel de jurnal în care îți dai voie să scrii despre tot ce gândești sau cu ce te confrunți. Aici nu te feri la început să scrii despre lucrurile negative pe care le experimentezi, trăiri, stări de anxietate etc. Vei vedea că pe măsură ce le scoți afară, ele se vor diminua treptat până când vei avea mai multe stări pozitive despre care să scrii și mai puține sau deloc negative. 

8. Tehnici de distragere a atenției. Uneori, când te concentrezi asupra emoțiilor tale le faci să fie și mai puternice și simți că situația ți-a scăpat și mai mult de sub control. Folosind distragerea atenției, mintea nu mai e concentrată asupra emoțiilor tale, care astfel devin mai ușor de gestionat. Poți face orice dorești pentru a-ți distrage atenția. O plimbare în natură este de obicei folosită ca metodă de refocalizare. La fel, puzzle-urile, dansul, jocurile interactive care îți pun mintea la contribuție sau chiar ajutarea unui prieten cu ceva ce îți stă în putere. A face lucruri pentru alții este adesea o cale prin care ne regăsim noi înșine echilibrul (fără a o transforma totuși într-o metodă constantă de a fugi de problemele noastre și a interveni în viața celorlalți chiar și când nu ni se cere acest lucru). 

9. Lucrează pentru a-ți realiza un obiectiv. Atingerea unui obiectiv poate fi motivantă și poate contribui la reducerea atât a depresiei, cât și a anxietății. Încearcă să utilizezi o tehnică numită activare comportamentală. De fiecare dată când te simți anxios, antrenează-ți mintea într-o activitate pozitivă și plină de satisfacții, cum ar fi să lucrezi pentru a-ți realiza un obiectiv, un vis. Oricât de mic ar fi pasul către materializarea acelui scop îți dă o stare pozitivă pentru că te apropie mai mult de ceea ce vrei să experimentezi. 

Citeste mai mult - Click aici

Controlul durerii cu ajutorul produselor pe bază de CBD

 

Controlul durerii este unul dintre motivele invocate cel mai frecvent când vine vorba de utilizarea produselor pe bază de canabidiol(CBD). Cu toate acestea, există puține dovezi clinice care să vină în sprijinul acestor tendințe. Un studiu recent oferă câteva perspective și informații noi în acest sens.

Cercetătorii de la Universitatea Syracuse au oferit spre testare unui mic grup de tineri fie ulei CBD, fie o substanță placebo. Concluzia la care au ajuns a fost că rezultatele experimentului sunt complexe și interesante. Deși se așteptau la efectele psihologice pozitive pe care le-au obținut, au fost plăcut surprinși și de proprietățile farmaceutice și efectele pe plan fizic ale substanței testate.

Iar acest lucru este important întrucât modul în care percepi durerea implică atât reacțiile tale fizice, cât și reacțiile emoționale. Aceste concluzii sugerează faptul că există posibilitatea ca această substanță să ofere ambele tipuri de ajutor.

Iar asta poate să fie o veste bună pentru toți cei interesați de soluții alternative la medicamente sau intervenții chirurgicale. În cele ce urmează, îți oferim mai multe informații despre CBD și despre alte metode naturale de ameliorare a durerii.

Daca doresti, comanda :

Ulei canabis CBD Cannapol No.1 40%, 10g

Pentru gestionarea durerii cu ajutorul produselor pe bază de CBD:

1. Informează-te ca să le înțelegi efectele. Canabidiolul poate să amelioreze durerea acționând în mai multe moduri. Are proprietăți antioxidante care reduc procesele inflamatorii și efecte analgezice care atenuează senzația de durere. Totodată, are efecte calmante care fac mai ușor de tolerat starea de disconfort.

2. Hotărăște-te cum vei folosi aceste produse. În funcție desimptomele cu care te confrunți, anumite tipuri de produse pe bază de CBD pot fi mai eficiente decât altele. De pildă, în cazul durerilor artritice se pot folosi produse topice cum sunt cremele și uleiurile. Pe de altă parte, în cazul bolilor autoimune sistemice, sunt de preferat produsele cu administrare orală.

3. Protejează-ți plămânii. Nu trebuie să uiți că inhalarea de vapori și fumatul pot să dăuneze plămânilor. Ține cont de toate acestea în momentul în care te hotărăști ce tip de produs pe bază de canabidiol vrei să încerci.

4. Ia-o treptat. Doctorul tău poate să te ajute să calculezi doza cea mai potrivită în cazul tău. În general, e de preferat să începi cu o cantitate mică și, dacă e nevoie, să crești doza puțin câte puțin.

5. Ai grijă de unde cumperi. Produsele pe bază de CBD sunt în mare parte nereglementate. Șansele ca produsele pe care le alegi să fie sigure și eficiente sunt mai mari dacă rămâi fidel mărcilor de renume și cauți produse certificate de către terți.

6. Experimentează cât e nevoie. Efectele pe care le vei resimți vor varia probabil în funcție tipurile de produse și de mărcile alese. Încearcă în continuare până când vei găsi produsul care funcționează cel mai bine în cazul tău.

Daca doresti, comanda :

Ulei canabis CBD Cannapol No.1 40%, 10g

7. Schimbă-ți stilul de viață. Poți să crești eficiența produselor pe bază de CBD combinându-le cu alte obiceiuri sănătoase. Consumă alimente hrănitoare, fă mișcare cu regularitate și odihnește-te bine noaptea. Terapia fizică poate și ea să facă minuni.

8. Consultă legile statului în care te afli. La nivel federal produsele pe bază de CBD sunt legale, însă fiecare stat are legile lui. Asigură-te că nu încalci legea, mai ales atunci când călătorești.

9. Rămâi informat. Orice nelămurire ai avea în legătură cu utilizarea produselor pe bază de CBD, nu ezita să îți întrebi medicul. Mai poți apela și la ajutorul angajaților din magazinele de produse pe bază de CBD și din farmaciile care comercializează marijuana medicinală.

Afla mai mult aici:

Ce trebuie să știi despre controlul durerii cu ajutorul produselor pe bază de CBD

Produse cosmetice naturale fabricate artizanal in Franta

Istoria marcii Le Chatelard 1802 incepe in 1802, in momentul in care ia nastere Republica Franceza sub domnia regelui Napoleon Bonaparte.

SAPUNURI ..................... https://bit.ly/2YAQg7N PARFUMURI ...................https://bit.ly/3BpcqId CADOURI........................ https://bit.ly/3mCeir7 ODORIZANTE .................https://bit.ly/3llBkmx COSMETICE....................https://bit.ly/3ahFllO PENTRU BUCATARIE......https://bit.ly/3DA5jxx REDUCERI........................https://bit.ly/3Bmyjbf

Colina Le Chatelard, in varful careia troneaza o mica si veche biserica, da numele intreprinderii familiale cat si zonei unde se afla si functioneaza astazi vechea ferma si atelierele de productie Le Chatelard 1802 Familia Montaud va propune, sub marca Le Chatelard 1802, prin savonnerie.ro in calitate de Distribuitor Exclusiv in Romania al produselor sale, cea mai completa gama de produse, incepand de la Florile de Lavanda de Provence si Sapunurile Naturale de Marsilia, la Ape de Toaleta si Cosmetice, de calitate, gratie acelui ''savoir faire'' original, o gama larga si complexa de produse destinata celor mai pretentioase gusturi la cele mai accesibile preturi, Fabricata in Franta pe baza experientei de secole. Savonnerie aduce in Romania exclusiv cea mai complexa si larga gama de produse cosmetice naturale fabricate artizanal in Franta, la preturi fara concurenta Acum oricine poate folosi si se poate bucura de Sapunurile Naturale de Marsilia veritabile Le Chatelard 1802 - singura reteta de sapun natural atestata de secole - parfumuri si cosmetice naturale, la preturi cu mult sub oferta existenta in Romania pentru produse surogat, insa numite ''naturale'' Astfel, comparativ cu ORICE alt produs de pe piata, Le Chatelard 1802 ofera produse cosmetice naturale, probabil singurele cu adevarat naturale de pe piata, la preturi cu mult mai mici decat orice alta alternativa Sortimentatia larga satisface orice gusturi - de exemplu, avem aproape 100 de parfumuri si sortimente diferite de sapunuri in portofoliu, Le Chatelard 1802 inovand in permanenta si dezvoltand noi parfumuri pe baza de uleiuri esentiale veritabile - parfumuri identic naturale - la noi, lavanda miroase a lavanda, nu a orice altceva, cum se intampla la altii Va invitam sa intrati in familia Le Chatelard 1802 Romania pentru a ajuta consumatorii sa inteleaga mai bine ce inseamna un produs cosmetic sau un sapun natural si a le arata ca si calitatea adevarata poate avea un pret corect. IMPORTANT: Lavanda de Provence Le Chatelard 1802 este chiar mai accesibila ca pret decat oricare alta din Romania, oferind in schimb calitatea acestei plante emblematice cultivata la munte, la altitudini mari: parfum maxim si persistenta de peste un an a saculetilor cu flori de lavanda de Provence Target-ul on-line al Le Chatelard 1802 Romania prin Savonnerie este consumatorul modern, interesat de beneficiile clare ale produselor cosmetice naturale la un pret accesibil si este doritor sa afle cat mai multe despre acestea, cat si orice persoana interesata de produse de calitate pentru igiena personala sau starea de bine cotidiana Produsele noastre ajuta clientii sa inteleaga mai bine diferentele dintre un produs cosmetic cu adevarat natural si eventualele surogate existente pe piata, afland astfel ca poate cheltui si mai putin pentru rasfatul si satisfacerea gusturilor sale In plus, suntem singurii furnizori de seturi cadou de cosmetice unice si exclusiviste, combinatii de sapunuri, parfumuri, flori de lavanda naturala de Provence, la preturi accesibile, fiind o reala alegere fericita pentru orice ocazie: Martisor, Paste, Craciun sau Sf Valentin, Cadouri Corporate, pentru persoana iubita, pentru profesori la scoala, chiar si ca Marturii de Nunta.

Tehnologie pentru viata

Vezi produse - https://bit.ly/3iWFsrJ

AIMGroup este un grup de cercetare din România care activează din anul 1993 în domeniul sănătății, terapiilor bioenergetice, stimulării cerebrale prin lumină și sunet și parapsihologiei. Aparatele AIMGroup sunt unice la ora actuală pe piața din România prin rezultatele pe care le produc asupra ființei umane pe toate cele trei niveluri – mental, spiritual și fizic. Accesorii - https://bit.ly/3DkwJHd

Aparate - https://bit.ly/3iCUcvk

Programe - https://bit.ly/303Bsir

Produse audio - https://bit.ly/2YtkLfP

eBook - https://bit.ly/3FqVxj0

Dispozitivele realizate de Eugen Bîrgăoanu, liderul grupului, specialist în microscopie electronică și electronică medicală, acționează blând asupra organismului stimulând dinamizarea forței vitale, echilibrarea energetică, creșterea nivelului imunitar și declanșarea naturală a proceselor de vindecare. • Dispozitivele produse de AIM Group reprezintă rezultatele studiilor și experimentelor desfășurate de un grup de cercetători români, în colaborare cu câțiva specialiști străini. Aceste tehnologii sunt unice în România prin faptul că produc efecte holistice (armonizarea ființei umane pe toate nivelurile sale), îmbunătățesc substanțial performanțele intelectuale, contribuie la ameliorarea și chiar vindecarea unor probleme grave de sănătate (precum cele legate de inimă, creier, aparat digestiv, cancer, etc.). • Dispozitivul MIND SYNERGY produs de AIM Group este o tehnologie folosită cu succes în întreaga lume și mai ales de către membrii MENSA (organizație internațională non-profit a oamenilor cu un IQ mult peste medie, membrii ei clasându-se printre primii 2% la testele de inteligență folosite de organizație. Bazele acestei organizaţii au fost puse în 1946 la Oxford, Anglia). Este cea mai eficientă tehnologie pentru relaxare, eliminarea stresului și îmbunătățirea performanțelor intelectuale. • AIM Group se remarcă de asemenea prin faptul că produce singurul dispozitiv cunoscut în lume care poate reface fizic țesutul nervos – BIO SYNERGY. • Disponibilitate - aparatele sunt mereu disponibile pe stoc.

Oferte pentru camere de hotel și alte cazări.

Ușor, sigur și rapid de rezervat!

Oferte noi afișate în fiecare zi

Rapid, simplu şi uşor de folosit.

Fără taxe de rezervare. Tarife mici

Rezervare online securizată.

Comentarii reale. Rezervați acum!

Ajutăm milioane de călători în fiecare an să compare oferte pentru camere de hotel și alte cazări.

Electronice, electrocasnice si IT

Vezi produsul dorit aici - https://bit.ly/3F8H3nC

Te intrebi ce poti sa cumperi de pe Badabum ? Aproape orice! Gasesti o gama variata de produse IT&C, electronice, electrocasnice, ingrijire personala si produse destinate nou-nascutilor. Vezi produsul dorit aici - https://bit.ly/3F8H3nC Suntem o echipa profesionista, cu o experienta de peste 7 ani in e-commerce, al carei scop a fost inca de la inceput crearea unei companii, care sa se adreseze nevoilor si asteptarilor de pe piata locala, aplicand cele mai inalte standarde. ”Spunem DA dorintelor tale!” - Cautam permanent sa furnizam bunuri si servicii de inalta calitate, la preturi rezonabile, contribuind astfel la prosperitatea si fericirea clientilor nostrii. Cu Badabum, ai numai de castigat! Iata cateva dintre avantaje: - Poti alege din peste 21 000 de produse active; - Stocul produselor este afisat in timp real; - Oferim reduceri substantiale si oferte speciale - Stim cum sa ne fidelizam clientii si ne adaptam permanent dorintelor acestora; - Transportul este gratuit pentru comenzile ce depasesc valoarea de 200 lei (Bucuresti); - Procesam comenzile rapid, iar livrarea lor se face in maxim 24/48 ore de la confirmare. (Bucuresti); - Comenzile din stoc se pot ridica in aceeasi zi, direct de la depozitul nostru; - Livrare in aceeasi zi pentru comenzile lansate pana in ora 13:00 in Bucuresti; - Clientii pot alege metoda de plata potrivita lor

MAGAZIN ONLINE CU PRODUSE DE FRUMUSEȚE ȘI ÎNGRIJIRE PERSONALĂ

Vezi produse in magazinul online - https://bit.ly/3ohS3Jr

FONDAT ÎN SUFLET DIN 2011 ȘI LANSAT ABIA ÎN 2018, DERMASTORE ÎȘI DOREȘTE SĂ FIE MAI MULT DECÂT UN MAGAZIN ONLINE CU PRODUSE DE FRUMUSEȚE ȘI ÎNGRIJIRE PERSONALĂ.

CATEGORII

AROMOTERAPIE FASHION GOURMET GRAVIDE/MAMICI IGIENA ORALA IGIENA SI INGRIJIRE BEBELUSI INGRIJIRE CORP INGRIJIRE PAR INGRIJIRE TEN JUCARII MAKE-UP PARFUMURI PENTRU CASA PRODUSE BARBATESTI SETURI CADOU. SUPLIMENTE ALIMENTARE ÎNCĂ DIN 2018, NE-AM DORIT SĂ OFERIM SERVICII SUPLIMENTARE ȘI DE ACEEA COMENZILE AU FOST ÎNSOȚITE DE SFATURI, EȘANTIOANE ȘI MICI SURPRIZE EXTRA. CU O PIAȚĂ ÎN CONTINUĂ EVOLUȚIE, PORTOFOLIUL LISTAT PE DERMASTORE ESTE MEREU ACTUALIZAT, URMĂRIND TRENDURILE, NOUTĂȚILE ȘI CERINȚELE CLIENȚILOR. Aromaterapia este un tratament holistic de vindecare care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Uneori se numește terapie cu uleiuri esențiale. Aromaterapia folosește uleiuri esențiale aromatice pentru a îmbunătăți sănătatea corpului, a minții și a spiritului. Îmbunătățește sănătatea fizică și emoțională. Aromaterapia poate fi utilizată pentru a sprijini și a reduce presiunea asupra sistemului nostru imunitar și poate fi utilă atunci când ne simțim epuizați sau stresați. Uleiurile esențiale pot fi: - Difuzate pentru a ajuta la purificarea aerului și pentru a preveni răspândirea germenilor transportați de aer - Adăugate la produsele de curățare, spray-urile pentru curățarea suprafețelor sau în mașina de spălat - Aplicate diluat pe piele pentru a ajuta la susținerea corpului în timpul unor afecțiuni