Withania Somnifera - Ashwagandha Reducerea stresului și protecția neuronala de la o planta antica

Ashwagandha, o planta exotica indiana, are proprietăți remarcabile pentru eliminarea stresului, comparabile cu cele ale medicamentelor puternice utilizate pentru a trata depresia și anxietatea. În plus față de efectele sale excelente de protectie a sistemului nervos , ashwagandha poate fi un tratament alternativ promițător pentru o varietate de boli degenerative cum ar fi Alzheimer și Parkinson. Ashwagandha are proprietati antioxidante puternice ce duc la distrugerea radicalilor liberi, implicati în procesul de îmbătrânire, dar și de initiere a numeroase boli.

Efecte protectoare puternice asupra sistemului nervos
Stressul, toxinele din mediul înconjurător și nutriția deficitara au un impact negativ asupra sistemului nostru nervos.
Studiile stiintifice sustin abilitatea ashwagandha nu numai pentru a diminua stresul, dar si de a proteja celulele nervoase împotriva efectelor nocive ale stilului de viata modern.
Concret, administrarea orală de ashwgandha timp de cinci zile sugereaza efecte de reducere a anxietatii similare cu cele obținute cu lorazepam, medicament antianxios, și efecte antidepresive similare cu cele ale imipraminei, medicament antidepresiv.1
Cercetatorii cred ca aceasta constatare sprijina utilizarea clinică a ashwagandha ca agent anti – stres.

Printr-un alt studiu, cercetatorii au remarcat faptul că ashwagandha contribuie la regenerarea semnificativă a axonilor si dendritelor celulelor nervoase. În plus , extractul de ashwagandha sprijina si reconstructia sinapselor , conexiunile prin care celulele nervoase comunica cu alte celule. S-a ajuns la concluzia ca extractul de ashwagandha ajuta la reconstructia retelei sistemului nervos, ceea ce face din aceasta un potential tratament pentru boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.2

Într-un studiu recent, extractul de ashwagandha a inversat toți parametrii de degenerare nervoasa de tip Parkinson. 3 Un studiu anterior a arătat că extractul de ashwagandha inhiba acetilcolinesteraza, o enzimă responsabilă pentru descompunerea unui neurotransmitator esential (acetilcolina). Medicamentele utilizate in prezent in tratamentul bolii Alzheimer, cum ar fi Aricept ®, inhiba descompunerea acetilcolinei pentru a incetini progresia acestei boli înfricoșătoare.4

concluzie
Stresul cronic afecteaza profund, atat organismul, cat si mintea noastra. Multe bolidegenerative, precum și îmbătrânirea prematură, sunt asociate cu tensiunea nervoasăcronică. Este mare nevoie de strategii de preventie sigure si eficiente pentru a combate ravagiile produse de stres asupra sistemului nostru nervos.

SURSA: http://www.sunwavepharma.com/index.php/ro/blog/215-reducerea

Suferi de deficit de tiamina? Iata ce ar trebui sa stii despre Vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) nu este o vitamina rara. Aceasta se regaseste in cantitati mici in practic orice aliment. Cu toate acestea, se estimeaza ca 20% din populatie sufera de un deficit al acestei vitamine atat de importanta  si necesara. Motivul? B1 este de regula distrusa in produsele alimentare prin procesare.

Carenta de B1 a fost descoperita datorita afectiunii beriberi. Aceasta afectiune ce poate cauza chiar si moarte, era cunoscuta ca o o consecinta a unei nutritii deficitare, dar ulterior s-a observat ca era mult mai prezenta la populatia cu o alimentatie bazata pe orez alb. Comparand-o pe aceasta cu altele cu alimentatie similara, dar bazata pe orez integral, s-a facut legatura intre B1 si beriberi.

Deficientele pot declansa simptome ale sistemului nervos, inclusiv orbire. Alcoolismul si consumul de alcool in exces pot determina o deficienta de B1 datorita unor cauze precum: dieta saraca, consumul prea mare de carbohidrati (din alcool), si distrugerea mucoasei intestinale, toate aceste diminuand absorbtia de B1 cu pana la 90%. Se estimeaza ca 30-80% dintre alcoolici au carente de vitamina B.

B1 este una dintre vitaminele B esentiale care, impreuna cu celelalte vitamine B transforma carbohidratii in glucoza, furnizand energie pentru corp si creier. Este necesara si in producerea grasimilor si la metabolizarea proteinelor. Este esentiala pentru sistemul nervos.

Varsta influenteaza abilitatea de absorbtie corecta si utilizare a vitaminelor B, de aceea se recomanda suplimentarea cu aceste vitamine dupa varsta de 50 de ani, in cazul in care nu aveti o alimentatie bazata pe alimente integrale. Starile constante de voma sau diaree pot epuiza resursele de vitamina B1 ale corpului. Bolile gastrointestinale inhiba si ele absorbtia de B1.

Alimentele ce inhiba absorbtia de vitamina B1 includ toate produsele conservate cu sulfide, pestele crud, crustacee, cafeaua si ceaiul.

B1 este folosita, evident, in tratarea deficientei de vitamina B1 si poate fi injectata in corp sau luata pe cale orala. Este folosita si in tratarea colitei ulceroase, a bolilor de inima, a durerii diabetice, SIDA, dureri cauzate de cancer, probleme de vedere, cataracta, glaucom, rau de miscare si stres. Unii sportivi o folosesc pentru imbunatatirea performantei.

Comanada vitamina B1 - click aici

Studiile au aratat ca utilizarea pe termen lung a unei singure vitamine B poate duce la carenta in cazul altor vitamine de tip B. De aceea este recomandata suplimentarea cu intreg complexul de vitamine B in utilizarea pe termen lung.

Chiar daca iei suplimente cu vitamine, alimentatia ramane baza sanatatii si sursa principala de nutrienti esentiali. Pentru a asigura aportul adecvat de vitamina B1, se recomanda consumul de alimente neprocesate si variate (80% crude). Cerealele integrale, legumele (sparanghel, varza, mazare, frunze de sfecla rosie, spanac si cartofi dulci), fasolea (anasazi, neagra, pinto, lima, rinichi) si leguminoasele (lintea), alune, seminte si nuci (seminte de floarea-soarelui, susan, in), dar si pepenele si portocalele reprezinta surse bune de B1. Insa una dintre cele mai bune surse de B-uri ramane polenul de albine crud.

Sursa:Viataverdeviu